Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тяга блока в сторону двумя руками — различия между версиями
Zabava (обсуждение | вклад) (→Тяга блока в сторону двумя руками) |
Talk (обсуждение | вклад) (→Тяга блока в сторону двумя руками) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Тяга блока в сторону двумя руками == | == Тяга блока в сторону двумя руками == | ||
| − | {{Книга тренер}} | + | {{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_41.jpg|350px|left|Тяга блока в сторону двумя руками]] |
'''Инвентарь''': блочный тренажер. | '''Инвентарь''': блочный тренажер. | ||
| Строка 14: | Строка 14: | ||
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение. | '''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение. | ||
| − | [[ | + | |
| − | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]] | + | == Читайте также == |
| + | |||
| + | *[[Тяга Рейдера к груди]] | ||
| + | *[[Тяга блока в сторону двумя руками]] | ||
| + | *[[Тяга блока вниз прямыми руками]] | ||
| + | *[[Тяга блока вниз широким хватом]] | ||
| + | *[[Тяга блока к груди сидя]] | ||
| + | *[[Тяга блока к груди стоя]] | ||
| + | *[[Тяга блока к поясу сидя]] | ||
| + | *[[Тяга блока на бицепс]] | ||
| + | *[[Тяга вертикального блока]] | ||
| + | *[[Тяга верхнего блока к груди]] | ||
| + | *[[Тяга нижнего блока вперед]] | ||
| + | |||
| + | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] | ||
Версия 10:49, 24 августа 2015
Тяга блока в сторону двумя руками
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: блочный тренажер.
Основные мышцы: грудные, дельты, трапециевидные.
Дополнительные мышцы: мышцы среднего отдела спины.
Уровень подготовки: средний.
Шаг 1. Пользуясь верхним блоком, возьмитесь за рукоятку двумя руками. Руки согнуты. Примите опорную стойку.
Шаг 2. Потяните рукоятку назад и в сторону так, чтобы руки были выпрямлены. В нижней точке задержитесь и дополнительно напрягите грудные мышцы.
Шаг 3. Медленно вернитесь в исходное положение.
