Выпады с гантелями — различия между версиями
Zabava (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Zabava (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| Строка 17: | Строка 17: | ||
'''Шаг 3'''. По окончании движения сделайте выдох. Техника выполнения упражнения отличается от выпадов со штангой наличием гантелей, что смещает центр тяжести вниз и упрощает движение. | '''Шаг 3'''. По окончании движения сделайте выдох. Техника выполнения упражнения отличается от выпадов со штангой наличием гантелей, что смещает центр тяжести вниз и упрощает движение. | ||
[[Image:Bb_4_259.jpg|250px|left|Выпады с гантелями]] | [[Image:Bb_4_259.jpg|250px|left|Выпады с гантелями]] | ||
| + | |||
| + | |||
Версия 23:35, 27 июня 2014
Выпады с гантелями
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: гантели.
Основные мышцы: большие ягодичные, четырехглавые мышцы бедер.
Дополнительные мышцы: икроножная, мышцы плечевого пояса.
Уровень подготовки: начальный.
Выпады с гантелями можно использовать для гармоничного развития мышц бедра.
Шаг 1. Ноги слегка расставлены. Спина прямая.Гантели находятся в руках, которые опущены по бокам.
Шаг 2. Сделайте вдох и широко шагните вперед, держа туловище максимально прямым. Когда выставляемое вперед бедро примет горизонтальное положение или чуть выше, энергичным усилием верните его в исходное положение.
Шаг 3. По окончании движения сделайте выдох. Техника выполнения упражнения отличается от выпадов со штангой наличием гантелей, что смещает центр тяжести вниз и упрощает движение.
