Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Жим гантелей стоя — различия между версиями
Mirri (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| Строка 21: | Строка 21: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| + | *[[Жим гантелей лежа]] | ||
| + | *[[Жим гантелей на наклонной скамье]] | ||
*[[Жим гантелей сидя]] | *[[Жим гантелей сидя]] | ||
| − | |||
*[[Жим гантелей сидя для женщин]] | *[[Жим гантелей сидя для женщин]] | ||
| − | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория: | + | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]] |
Версия 04:26, 19 августа 2015
Жим гантелей стоя
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: гантели.
Основные мышцы: дельтовидная, надостная, трапециевидная, зубчатая.
Дополнительные мышцы: трицепс.
Уровень подготовки: средний,продвинутый.
Это одно из базовых упражнений для дельтовидных мышц.
Шаг 1. Ноги на ширине плеч, ступни слегка повернуты наружу. В каждой руке по гантеле.Локти опущены вниз,гантели удерживаются на уровне плеч.
Шаг 2. Вдохните, выжмите гантели по прямой вверх.Поднимайте до полного выпрямления рук. Выдохните в верхнем положении.
Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.
