Cтановая тяга с гантелями — различия между версиями
Talk (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 27: | Строка 27: | ||
*[[Становая тяга для женщин (с согнутыми ногами)]] | *[[Становая тяга для женщин (с согнутыми ногами)]] | ||
| − | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] | + | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]] |
Версия 04:53, 21 августа 2015
Cтановая тяга с гантелями
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: гантели.
Основные мышцы:все мышцы бедра, ягодицы, трапециевидные.
Дополнительные мышцы: крестцово-позвоночная, широчайшая мышца спины.
Уровень подготовки: от начального до продвинутого.
Это вариант одного из силовых упражнений, которые формируют массу и силу всего тела, — становой тяги со штангой. Гантели, в отличие от штанги, более эффективно задействуют мышцы предплечий, развивают координацию и снимают вопрос сбора и разбора штанги.
Шаг 1. Поставьте перед собой 2 гантели. Спину держите прямо. Присядьте и возьмите их ладонями к себе.
Шаг 2. Встаньте, удерживая гантели максимально близко к бедрам и не сутулясь.
Шаг 3. Опустите гантели на пол.
Cтановая тяга с гантелями
Cтановая тяга с гантелями (варианты)
