Cтановая тяга с гантелями — различия между версиями
Talk (обсуждение | вклад) (→Cтановая тяга с гантелями) |
Admin (обсуждение | вклад) м (Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}») |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_245.jpg|250px|left|Становая тяга гантелей]] | {{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_245.jpg|250px|left|Становая тяга гантелей]] | ||
'''Инвентарь''': [[гантели]]. | '''Инвентарь''': [[гантели]]. | ||
| − | {{# | + | {{#ev:youtube|3iKnO89GpYM|300|right|Cтановая тяга с гантелями}} |
'''Основные мышцы''':все [[Мышцы ног|мышцы]] бедра, ягодицы, трапециевидные. | '''Основные мышцы''':все [[Мышцы ног|мышцы]] бедра, ягодицы, трапециевидные. | ||
Версия 13:54, 30 ноября 2018
Cтановая тяга с гантелями
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: гантели.
Основные мышцы:все мышцы бедра, ягодицы, трапециевидные.
Дополнительные мышцы: крестцово-позвоночная, широчайшая мышца спины.
Уровень подготовки: от начального до продвинутого.
Это вариант одного из силовых упражнений, которые формируют массу и силу всего тела, — становой тяги со штангой. Гантели, в отличие от штанги, более эффективно задействуют мышцы предплечий, развивают координацию и снимают вопрос сбора и разбора штанги.
Шаг 1. Поставьте перед собой 2 гантели. Спину держите прямо. Присядьте и возьмите их ладонями к себе.
Шаг 2. Встаньте, удерживая гантели максимально близко к бедрам и не сутулясь.
Шаг 3. Опустите гантели на пол.
Cтановая тяга с гантелями
Cтановая тяга с гантелями (варианты)
Cтановая тяга с гантелями (варианты)
Cтановая тяга с гантелями (варианты)
