Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Максимальная сила
Версия от 08:23, 31 июля 2016; Anes (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Максимальная сила == {{Шаблон:Программы тренировок}} '''Максимальная сила''' — это максима…»)
Максимальная сила
«Методическое планирование программы тренировок»
Научное руководство под ред. профессора Л.П. Лысова, 2016
Максимальная сила — это максимальная сила, которую способна создать нервно-мышечная система при максимальном произвольном мышечном сокращении[1].
- Максимальная сила оказывает влияние как на силовую выносливость, так и на реактивную силу и взрывную силу, являющиеся основными формами проявления силы, и считается самым важным параметром силы.
- Тренировка на быстрое динамическое развитие максимальной силы с силовыми упражнениями при максимальном напряжении в первую очередь оказывает влияние на нервно-мышечную систему и помимо повышения уровня максимальной силы позволяет значительно улучшить все составляющие быстрой силы (внутримышечную координацию).
- Тренировка на развитие максимальной силы с повторяющимися силовыми упражнениями при субмаксимальном напряжении в первую очередь служит (анаболическому) наращиванию мышц и приводит к гипертрофии мышечных волокон.
Читайте также
- Быстрая сила
- Планирование спортивной тренировки
- Общеразвивающие упражнения и тренировка
- Специализированная тренировка
- Силовые тренировки
- Силовая тренировка в легкой атлетике
Источники
- ↑ Martin D., Carl K., LehnertzK. Handbuch Trainingslehre. Schorndorf: Hofmann, 2001.
