Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Координационные способности

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

Источник: «Энциклопедия тестирований»
Автор: Владислав Занковец, Издательство: Спорт, 2016 г.

Содержание

Метрология координационных способностей

Современный хоккей предъявляет высокие требования к физической подготовленности спортсменов. В условиях жёсткого единоборства, при дефиците времени и пространства хоккеист должен решать большое количество двигательных задач в нестандартных ситуациях. В связи с этим, достижение высоких спортивных результатов предполагает постоянное совершенствование физических способностей и эффективности техникотактических действий. Одним из перспективных направлений для решения этих задач является направленное совершенствование координационных способностей (КС). На первый взгляд, оценивая ситуацию в теории и практике этого вопроса, создается впечатление, что всё понятно и всё уже изучено. Этой теме посвящены работы авторитетных учёных современности — Бернштейна Н.А., Анохина П.К., Матвеева Л.П., Ляха В.И., Запорожанова В.А. и многих других.

Коллективными усилиями исследователей разных отраслей науки изучены многие аспекты управления движениями, в частности доказано, что различные виды координационных проявлений у людей довольно специфичны.

Тем не менее, при более пристальном рассмотрении всего клада полученных результатов, можно заметить ряд противоречий в комментариях, оценках и даже условностей при формировании понятий «ловкость» и «координационные способности». Следует отметить, что и в настоящее время имеет место неоднозначное понимание термина «координационные способности». Если обратиться к истории теории спорта, то для характеристики двигательной деятельности длительное время применялся термин «ловкость», который также трактовался неоднозначно. Так, еще в 1970 году В.М. Зациорский писал: «Из всех физических качеств понятие о ловкости наименее точно определено»[1].

Если обратиться к работам родоначальника биомеханики Н.А. Бернштейна[2], то ловкость рассматривалась им как приспособительная способность, проявляемая при внезапно меняющихся условиях внешней среды. Следует заметить, что Бернштейн Н.А. не называл ловкость физическим качеством. В период формирования теории и методики физического воспитания и теории спорта это понятие заменили на термин КС, понимая его как синоним ловкости[3][4][5]. Существует интересное трактование различий этих понятий: «Если ловкость проявляется только в условиях неожиданного и непредсказуемого изменения внешней среды, то КС проявляются при реализации любого двигательного действия»[6][6]. Многолетние исследования проблем управления движениями, проведённые профессором Туревским И.М. (1998), позволили ему утверждать, что нельзя рассматривать проблемы физического воспитания с позиций лишь двигательных потенций человека, без изучения взаимосвязей между психикой и моторикой. Профессор утверждает[7], что педагогическим связующим звеном между психическими и физическими компонентами двигательной деятельности является такая способность как ловкость. Он рассматривает воспитание ловкости как высшую степень проявления психофизической подготовленности и вводит новое понятие «психофизическая подготовка». Среди множества определений понятия «координационные способности» следует выделить определение, сформулированное Двейриной О.А.[6] в процессе убедительного теоретического анализа: «Координационные способности — это совокупность свойств организма человека, проявляющаяся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности в соответствии с уровнем построения движений и обуславливающая успешность управления двигательными действиями». Наиболее активные в последнее время исследователи этих понятий Запорожанов В.А. и Борачински Т.[8] утверждают, что «понятие «координация» отражает преимущественно внутренние процессы взаимодействия нервно-мышечных образований в отдельных мышцах и процессы взаимодействия мышц синергистов и антагонистов в условиях элементарных локомоций. В то же время понятие «ловкость» характеризует эффективность двигательной деятельности человека в условиях внешних взаимодействий специфичных в разных условиях жизни, в том числе и спорте».

Кроме того, очень серьезной и до сих пор нерешённой проблемой является отсутствие понимания: ловкость и координационные способности — это физические качества или управленческие способности[9][10][11][9][10][11].

Эти вопросы, вероятно, не возникли бы, если бы на заре формирования теории физического воспитания для решения всего круга задач, связанных с управлением движениями, была принята концепция П.К. Анохина о функциональной системе[12]. Согласно этой теории, физиологическую основу деятельности составляют не отдельные рефлексы, а включение их в сложную систему, которая обеспечивает выполнение целенаправленного действия, поведения. Эта система существует столько, сколько это необходимо для достижения поставленной задачи или определенной функции. Поэтому такая система и названа функциональной. Очевидно, что каждый раз для решения двигательной задачи создается новая функциональная система на базе комплекса избирательно вовлечённых компонентов, у которых взаимодействие и взаимоотношения принимают характер взаимосодействия компонентов для получения планируемого результата. А это означает, что каждая новая двигательная задача для своего решения требует мобилизации имеющихся компонентов и систем для создания новой функциональной системы. Это даёт основание предполагать, что простого или, как говорят, гомогенного, универсального теста для оценки способности управлять движениями не существует.

Почему же идея функциональной системы не реализовалась? Проблема заключается в сложности её структуры, охватывающей широкий диапазон элементов организма. Говоря о составе функциональной системы, необходимо иметь в виду, что каждая функциональная система, взятая для исследования, неизбежно находится где-то между тончайшими молекулярными системами и наиболее высоким уровнем системной организации в виде, например, целого поведенческого акта. Вероятно, что раскрыть и понять всю иерархию подсистем, составляющих требуемую функциональную систему, ещё не удалось.

Рисунок 1. Критерии оценки координационных способностей

В сложившейся ситуации теоретики с целью упрощения сложной функциональной модели[6][13] вернулись к многоуровневой теории управления движениями Н.А. Бернштейна[14], утверждающей, что управление любым двигательным действием происходит на разных «этажах» ЦНС. Высшие уровни построения движений регулируют программирующие стороны движений, а низшие уровни обслуживают моторные стороны движения. Отечественными учеными было сформулировано в самом общем виде определение КС, которое понималось как возможность человека управлять двигательными действиями. Были разработаны очень практичная классификация видов КС[13], а также критерии оценки КС[3][4][5][15](Рисунок 1).

Классификация видов координационных способностей

В современной теории спорта принято выделять специфические, специальные и общие координационные способности[13][15][16].

Причиной появления специфических (частных) координационных способностей является неравномерность развития психофизиологических функций, обеспечивающих процессы координации движений. Наиболее важными специфическими координационными способностями являются способность к точному дифференцированию, оценка и отмеривание временных, пространственных и силовых параметров движений: равновесие, ритм, быстрое реагирование, ориентирование в пространстве, быстрое перестроение двигательной деятельности, произвольное расслабление мышц, вестибулярная устойчивость и др.[13].

Специальные координационные способности — это возможности, определяющие готовность индивида к оптимальному регулированию и управлению сходными по структуре двигательными действиями[13]. Специальные координационные способности хоккеиста характеризуют показатели эффективности, разносторонности и надёжности выполнения технических приемов хоккея (таких как повороты, торможения, передвижение на коньках в различных направлениях, переходы от обычного бега лицом вперёд к бегу спиной вперёд, броски с удобной и неудобной стороны крюка, ведение шайбы при наличии и отсутствии зрительного контроля и т.п.) в ходе матчей и учебнотренировочных занятий на льду[15].

Понятие «общие координационные способности» — это своего рода обобщение специальных и специфических координационных способностей[13]. Координационные способности проявляются исключительно в ходе исполнения какой-либо двигательной деятельности — например, игры в хоккей. Исходя из этого можно заключить, что чем более развиты специальные координационные способности — тем выше уровень развития общих.

Кроме того, различают элементарные и сложные координационные способности, которые, очевидно, имеют различную структуру управления и исполнения. Элементарные проявляются в ходе простых двигательных актов типа ходьбы и бега, а сложные — в единоборствах и спортивных играх. К относительно элементарной форме можно отнести точное воспроизведение пространственных параметров движений; быстрое перестроение двигательных действий в условиях внезапного изменения обстановки — к более сложной.

В хоккее координационные способности тесно взаимосвязаны с другими физическими способностями: скоростными, силовыми, гибкостью, а также с техникой и тактикой игры[13][17]. По этой причине были введены явные (абсолютные) и латентные (относительные, или парциальные) показатели координационных способностей[13]. Первые характеризуют уровень развития координационных способностей без учёта скоростных, силовых и других возможностей данного спортсмена. Относительные же направлены на оценку уровня координационных способностей с учётом этих возможностей. Ввиду широкого разнообразия специальных координационных способностей, может применяться множество абсолютных и относительных показателей координационных способностей[13].

Всё вышесказанное позволяет констатировать, что утрачены большие надежды на быструю и простую диагностику системы управления и исполнения двигательной деятельности. Очевидно, что специалистам в области хоккея для объективной оценки координационных способностей необходима научно обоснованная комплексная батарея тестов.

Критерии оценки координационных способностей

Согласно разработкам В.И. Ляха[13], основными критериями оценки координационных способностей являются: правильность, быстрота, рациональность и находчивость, которые, в свою очередь, обладают качественными и количественными характеристиками (Рисунок 1).

Качественная сторона (названная Н.А. Бернштейном (1946) адекватностью) правильности выполнения движений заключается в приведении двигательных действий к намеченной цели, а количественная — в точности движений.

Быстрота включает в себя скорость выполнения сложных в координационном плане двигательных действий в условиях временного дефицита, быстроту овладения новыми двигательными действиями, скорость достижения заданндвигательными действиями, скорость достижения заданного уровня точности или экономичности, быстроту реагирования в сложных условиях и т.д.

Качественной характеристикой рациональности служит целесообразность движений, а количественной — их экономичность. Экономичность количественно отражает соотношение результата деятельности к затратам на его достижение (В.М. Дьячков, 1972; В.М. Зациорский, 1979; В.Л. Уткин, 1984; В.И. Лях, 2006), и зависит как от эффективности техники выполнения движений, так и функциональных возможностей (МПК, ПАНО и др.) атлета[18].

Находчивость, согласно Н.А. Бернштейну, включает в себя устойчивость (стабильность) к непредвиденным, сбивающим воздействиям, и инициативность (активная сторона находчивости), которая заключается в поиске оптимальных вариантов решения двигательной задачи. Стабильность является обобщённой количественной характеристикой выполнения двигательного действия с относительно малым диапазоном отклонений. Принято различать стабильность выполнения отдельных характеристик движения и стабильность результатов.

Тесты для оценки координационных способностей

Основными методами оценки координационных способностей являются: метод наблюдения, тестирования, экспертных оценок, и аппаратурные методы[13].

В практике спорта для измерения координационных способностей применяются как физические тесты, так и психодиагностические[19][19].

При отборе контрольных упражнений для оценки координационных способностей наиважнейшим аспектом является их теоретическое обоснование. Однако в практике спорта, и хоккея в частности, не редки случаи, когда подобные испытания применяются вообще без какого-либо научного обоснования. Такого рода поведение «специалистов» нельзя считать корректным. «Во-первых, с помощью одного, даже весьма сложного (комплексного), теста, включающего много двигательных заданий, нельзя получить точных, дифференцированных оценок об уровне развития отдельных КС. Во-вторых, по результатам одного или нескольких, хотя информативных, тестов неправомерно судить о степени сформированности всех без исключения КС, число которых, как мы знаем, достаточно велико»[13].

Исходя из этого, В.И. Ляхом разработана минимально допустимая батарея из 5 тестов, позволяющих достаточно полно и информативно определить уровень развития координационных возможностей[13]. Представленные контрольные упражнения позволяют определить как относительные, так и абсолютные показатели координационных способностей, которые относятся к разным группам двигательных действий:

Челночный бег 3x10 метров

Рисунок 2. Челночный бег 3 раза по 10 метров

Оборудование:

Секундомер или тайминговая система; ровные дорожки длиной 30 и 10 метров, ограниченные двумя параллельными линиями; за каждой линией 10-метрового отрезка — 2 полукруга радиусом 50 см с центром на черте; 2 медицинбола.

Выполнение:

По команде «На старт!» испытуемый занимает позицию высокого старта у стартовой линии. По команде «Марш!» выполняет бег 30 метров с максимально возможной скоростью. После отдыха до полного восстановления спортсмен выполняет челночный бег 3 раза по 10 метров с предельной скоростью (Рисунок 2). По команде «На старт!» испытуемый принимает положение высокого старта за стартовой линией по любую сторону от медицинбола. По команде «Марш!» спортсмен бежит 10 метров до противоположной линии, обегает медицинбол, лежащий на полукруге, с любой стороны, затем возвращается назад, в другую сторону обегает медицинбол, находящийся во втором полукруге, бежит третий 10-метровый отрезок и финиширует.

Результат:

Итоговый результат включает в себя три показателя:

  • Время преодоления 30-метрового отрезка (показатель скоростных способностей; условное обозначение — Т);
  • Время челночного бега 3><10 м (Т2), что принимается за абсолютный показатель координационных способностей в циклических локомоциях (беге);
  • Относительный (латентный) показатель координационных способностей высчитывается как разность Т2 — Т1. Чем меньше полученный результат — тем выше уровень развития данного показателя координационных способностей.

Три кувырка вперёд

Оборудование:

Секундомер, маты.

Выполнение:

Испытуемый принимает исходное положение основная стойка у края матов, уложенных в длину. По команде «Старт!» спортсмен принимает положение упор присев и выполняет подряд без остановок три кувырка вперёд, стремясь их выполнить за минимально возможное время. После заключительного кувырка испытуемый принимает исходное положение.

Результат:

Время выполнения трех кувырков вперёд. Секундомер запускается по команде «Старт!» и выключается по принятии испытуемым исходного положения.

Общие указания:

После команды «Старт!» спортсмен обязан принять положение упор присев, и только после этого приступить к выполнению кувырков. По выполнении последнего кувырка необходимо зафиксировать исходное положение. Испытуемому даётся возможность совершить две зачётные попытки. В протоколе фиксируется результат лучшей попытки.

Метание теннисного мяча на дальность (из положения сед ноги врозь)

Оборудование:

Теннисные мячи, полоса метания и разметка с делениями 0,1 метра.

Выполнение:

Спортсмен занимает исходное положение сед ноги врозь, теннисный мяч в одной руке, другая свободна. По готовности испытуемый совершает метание мяча из-за головы сначала ведущей, после чего неведущей рукой, сидя лицом по направлению метания.

Результат:

Расстояние от места пересечения таза до точки касания земли мячом. Отдельно регистрируется дальность метания ведущей (S1) и неведущей руками (S2). Результат отражает уровень абсолютных показателей координационных способностей в баллистических движениях с установкой «на силу».

Общие указания:

С точки зрения биомеханики, наилучший индивидуальный результат достигается при метании мяча под углом около 45°. Для броска теннисного мяча каждой рукой даётся по три попытки. В протоколе фиксируются лучшие результаты метания мяча каждой рукой.

Метание теннисного мяча на точность (из положения сед ноги врозь)

Оборудование: Теннисные мячи; мишень размером 2x2 метра с разметкой, позволяющей измерять точность метания мяча с погрешностью 5 см.

Выполнение:

По готовности из исходного положения сед ноги врозь спортсмен выполняет подряд 10 зачетных бросков теннисного мяча из-за головы в мишень. Мишень должна находиться по направлению метания строго напротив руки, которой выполняется метание. Отдельно фиксируется точность метания как для ведущей руки (S3), так и для неведущей (S4). Полученные результаты отражают уровень развития абсолютных показателей координационных способностей, проявляемых в баллистических (метательных) движениях с установкой на меткость.

Общие указания:

Мишень устанавливают в фиксированном положении, и она должна быть хорошо видна. В центре мишени крепится деревянный брусок высотой 10 см, который служит ориентиром для попадания. По итогам предыдущего теста, от бруска высчитывается расстояние в 50% от максимальной дальности метания в отдельности для ведущей и неведущей руки каждого испытуемого. После чего для каждого спортсмена в индивидуальном порядке устанавливается отметка, на которой он должен принять исходное положение для метания на точность. Сперва всеми испытуемыми выполняются броски на точность ведущей рукой, а затем — неведущей.

Ведение баскетбольного мяча одной рукой в беге с изменением направления движения

Оборудование:

Секундомер или тайминговая система; ровная дорожка длиной 10 метров, ограниченная двумя параллельными линиями; 3 конуса; баскетбольный мяч. По прямой линии бега чертятся три круга диаметром 0,8 метра. Центры кругов, в которых устанавливают конусы, располагаются на расстоянии 2,5 метра друг от друга. От линии старта до центра первой стойки, как и от центра третьей стойки до линии финиша расстояние составляет также 2,5 метра.

Выполнение:

По команде «На старт!» спортсмен занимает положение высокого старта за стартовой линией с баскетбольным мячом в руках. По команде «Марш!» испытуемый, совершая ведение мяча только одной рукой, поочередно обегает вокруг каждой стойки и финиширует, стремясь преодолеть дистанцию как можно быстрее.

Результат:

Регистрируется общее время преодоления всей дистанции для ведущей (Т3) и неведущей руки (Т4), что является отражением абсолютных показателей координационных способностей, проявляемых в спортивно-игровых двигательных действиях.

Общие указания:

Все спортсмены выполняют контрольное упражнение сначала ведущей рукой, затем после отдыха до полного восстановления — неведущей; в третьей попытке — снова ведущей и, в заключение, в четвертой — неведущей. В протоколе фиксируется лучшая попытка ведущей и неведущей рукой. Если при ведении мяча испытуемый теряет его на расстояние более одного метра от начерченного вокруг стойки круга, ему даётся право на выполнение повторной попытки.

Автор рекомендует проводить данную батарею тестов в течение двух дней: тесты № 1, 2 и 5 — в первый, а тесты 3 и 4 — во второй[6].

Контроль координации движений

Y Balance Test Station[20]

Рисунок 3. Y Balance Test Station

Y Balance Test Station — это тест в динамическом режиме, выполняемый в стойке на одной ноге (Рисунок 3), что предъявляет повышенные требования к силовым и координационным способностям, гибкости, а также проприорицепции. Данная методика используется для контроля коордиационных способностей, симметрии в движениях, а также определяет уровень риска получения травмы нижних конечностей. Тест включает в себя оценку амплитуды движений в трёх направлениях: вперёд, задневнутреннее, заднелатеральное. Цель: удерживая равновесие на одной ноге, продемонстрировать максимально возможную амплитуду движения (гибкости) другой ногой, плавно двигая измерительную платформу. Испытуемый делает по три попытки во всех направлениях каждой ногой. Результат оценивается в сантиметрах.

Методические указания:

Попытка не засчитывается, в случаях, если испытуемый касается ногой пола или толчковым движением перемещает платформу.

Контроль координации движений с помощью координациометра[19]

Для оценки координации движений в спортивной психологии используются специальные координациометры, включающие в себя источник тока, электросчётчик и металлическую панель с несколькими фигурными вырезами[19]. Задача испытуемого ввести посредством координированных движений руками металлический щуп 50 см в калиброванное отверстие железной пластинки. Электросчетчик регистрирует число касаний края выреза.

Контроль способности поддерживать равновесие тела (баланс)

Тест на стато-динамическое равновесие[9][10][11][21]

Рисунок 4. Балансировочная доска

Простым способом контроля способности к поддержанию равновесия тела является разработанный в Северной Америке тест на стато-динамическое равновесие. Для проведения теста необходимо наличие секундомера и балансировочной доски (Рисунок 4). Существует большое количество их разновидностей, хотя принцип действия везде схож. Вне зависимости от того, балансировочная доска какой фирмы будет использоваться, — главное, чтобы при повторных исследованиях использовалась одна и та же.

Выполнение:

Исходное положение: испытуемый становится на балансировочную доску. Ноги разрешается ставить в любое удобное положение. Задача удерживать баланс в течение 30 секунд с минимальным количеством касаний пола. Секундомер запускается по команде «Старт!», по готовности испытуемого.

Измерение:

Оценивается количество касаний пола за 30 секунд.

По результатам обследований более чем 100 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала:

Таблица 1. Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ

Уровень подготовленности

Очень низкий

Низкий

Средний

Высокий

Очень высокий

Нападающие

14 касаний и более

9—13 касаний

5—8 касаний

1-4 касания

Нет касаний

Защитники

14 касаний и более

9—13 касаний

5-8 касаний

1-4 касания

Нет касаний

Вратари

17 касаний и более

10-16 касаний

5—9 касаний

1-4 касания

Нет касаний

Проба Ромберга

Для оценки способности поддерживать равновесие тела в стато-динамическом режиме в спортивной практике применяется проба Ромберга в различных модификациях[9][10][11][19][22]. Специалисты считают особо информативным применение пробы Ромберга до и после физической и эмоциональной нагрузок[19].

А) В.Л. Марищук рекомендует следующую модификацию[19]:

Исходное положение — стойка с удержанием равновесия: ступни на одной линии — носок правой ноги возле пятки левой;

  • оценка 2 балла — 15 секунд простоять в позе руки по швам;
  • оценка 3 балла — 15 секунд простоять вытянув руки вперёд;
  • оценка 4 балла — простоять 15 секунд в том же положении, только с закрытыми глазами;
  • оценка 5 баллов — сохраняя ту же позу с закрытыми глазами, поднять голову вверх и простоять 15 секунд;
  • оценка 1 балл даётся в случае, если не удается устоять в исходном положении.

Смена положений выполняется без пауз для отдыха.

Б) В последние годы для диагностики двигательно-координационных качеств спортсменов с целью оценки отклонений ими от оптимального выполнения заданных произвольных движений и повышения эффективности тестирования в различных видах спорта, предъявляющих высокие требования к двигательно-координационным способностям, перспективным направлением признается метод стабилометрии[23][24]. Созданная в СССР на заре зарождения космонавтики методика стабилографии[25][26], в последнее время все чаще используется совместно с методикой Ромберга в практике научно-медицинского обеспечения спорта. Можно утверждать, что в настоящее время стабилография приобрела актуальное значение при измерении и оценке статодинамической устойчивости в структуре функциональной и технической подготовленности спортсменов[27].

Исследование рекомендуется проводить на компьютерном стабилоанализаторе с биологической обратной связью «Стабилан-01-2»[9][10][11]. Методика позволяет оценить уровень сформированности навыков двигательной сенсорной системы по управлению за устойчивостью тела, а также характеризует качество нервно-мышечной активности. В процессе обследования получают следующие характеристики:

  • КФР — «качество функции равновесия». КФР выражается в процентах. Оценка: чем выше значение параметра — тем выше устойчивость;
  • КРИНД— «коэффициент резкого изменения направления движения вектора». Показывает количество колебательных движений, которых делает человек за единицу времени, выражается в процентах. Увеличение значений означает нерациональное использование энергетических ресурсов.
  • Средний разброс. Показатель определяет средний суммарный разброс колебаний общего центра масс, его увеличение говорит об уменьшении устойчивости пациента в обеих плоскостях.
  • ПДЭ — «площадь доверительного эллипса». Это основная часть площади, занимаемой статокинезиограммой, которая характеризует рабочую поверхность площади опоры человека. Увеличение площади свидетельствует об ухудшении устойчивости и наоборот.
  • Общий балл — суммарная оценка по всем вышеперечисленным показателям.

Таблица 2. Шкалы оценок для хоккеистов уровня КХЛ[9][10][11]

Тесты

(контрольные

нормативы)

Уровень подготовленности

Очень низкий

Низкий

Средний

Выше среднего

Высокий

1

>21,22

16,11-21,22

12,70-16,10

7,57-12,69

<7,57

2

<63,14

63,14-76,95

76,96-86,17

86,18-99,99

>99,99

3

<40,06

40,06-61,75

61,76-76,22

76,23-97,9

>97,9

4

>21,89

13,78-21,89

8,36-13,77

0,24-8,35

<0,24

5

>19,07

12,03-19,07

7,31-12,02

0,25-7,30

<0,25

6

>6,58

4,76-6,58

3,54-4,75

1,70-3,53

<1,70

7

>7,41

5,73-7,41

4,59-5,72

2,89-4,58

<2,89

8

>254,13

164,14-254,12

104,13-164,13

14,12-104,12

<14,12

9

>439,47

283,45-439,47

179,42-283,44

23,38-179,41

<23,38

Примечание:

  1. Стабилометрия — общий балл по итогам теста Ромберга;
  2. качество функции равновесия с открытыми глазами (%);
  3. качество функции равновесия с закрытыми глазами (%);
  4. коэффициент резкого изменения направления движения вектора с открытыми глазами (%);
  5. коэффициент резкого изменения направления движения вектора с закрытыми глазами (%);
  6. суммарный разброс колебаний общего центра масс с открытыми глазами;
  7. суммарный разброс колебаний общего центра масс с закрытыми глазами;
  8. площадь доверительного эллипса (основная часть площади, занимаемой статокинезиограммой, которая

характеризует рабочую поверхность площади опоры человека) с открытыми глазами;

  1. площадь доверительного эллипса (основная часть площади, занимаемой статокинезиограммой, которая

характеризует рабочую поверхность площади опоры человека) с закрытыми глазами.

«Аист» или «Фламинго»[28][29]

Рисунок 5. Тест «Аист»

Методика направлена на оценку способности поддерживать равновесие тела в статическом режиме мышечной работы на одной ноге.

Для проведения теста необходимо наличие секундомера.

Выполнение:

Испытуемый снимает обувь и занимает исходное положение: стойка на одной ноге, вторая сгибается в колене и прижимается стопой к внутренней стороне колена опорной ноги, руки на поясе (Рисунок 5). По готовности испытуемый отрывает пятку опорной ноги от пола, в это же время запускается секундомер. Задача сохранять данную позу настолько долго, насколько это возможно. Секундомер останавливается в случаях:

а) рука (руки) была убрана с пояса;

б) совершён поворот на опорной ноге в любую из сторон;

в) потерян контакт между стопой второй ноги и коленом опорной;

г) совершено касание пяткой опорной ноги пола.

Полученный результат фиксируется в секундах.

Таблица 3. Шкала оценок результатов теста «Аист»

Уровень подготовленности

Очень низкий

Низкий

Средний

Выше среднего

Высокий

9 сек и менее

10-24 сек

25-39 сек

40-50 сек

51 сек и более

Контроль точности оценивания и отмеривания параметров движений

Основной функцией при построении движений, управлении ими и корректировании по ходу выполнения является оценивание пространственных, временных и силовых параметров. Чем точнее оценка — тем чётче управляющие движениями команды ЦНС.

Точность отмеривания амплитуд движений[19]

Рисунок 6. Советский кинематометр

Для измерения точности отмеривания амплитуд движений испытуемому ставится задача сгибать руку на кинематометре (Рисунок 6) сначала на 20°, затем на 50° и 70°. На каждый угол даётся по 5 попыток (фиксируются как недоводы «-», так и переводы «+»), после чего высчитывается среднее значение точности отмеривания на каждой амплитуде.

Примечание:

«Основание прибора (1) представляет собой металлический прямоугольник (10x10 см), к которому крепятся под прямым углом две граненые металлические полосы длиной около 35-40 см (2). К их свободным концам прикрепляется сделанная из плотной фанеры дуга (3) со шкалой от 0 до 90 угловых градусов. На металлической стойке (4) основания кинематометра помещена деревянная платформа — ложе (5), имеющая верхнюю поверхность в виде желоба, с тем чтобы предплечье правой руки исследуемого располагалось на ней удобнее. Платформа движется в горизонтальной плоскости по радиусу, вращаясь на металлической стойке без значительного сопротивления, и перемещает за собой стрелку (6), указывающую своим положением на шкале протяжённость выполненного движения в угловых градусах. Крепится стрелка на стойке с помощь диска (7), а фиксируется к ложу кинематометра двумя металлическими стержнями, ограничивающими стрелку с двух сторон (8). Убрав левый стержень (путём его вывинчивания) можно добиться того, чтобы после каждого движения стрелка оставалась на том месте, куда её привела рука испытуемого, что на первых порах облегчает съём показателей со шкал кинематометра, но при этом вынуждает экспериментатора каждый раз возвращать стрелку в исходное (нулевое) положение. Ограничители (9), укрепленные с обеих сторон на металлических полосах прибора, задерживают движение стрелки, а с ней и платформы, не позволяя им выходить за пределы шкалы и фиксируя (при упоре справа) исходное положение руки. Чтобы во время эксперимента кинематометр не смещался, его укрепляют к краю стола за металлические полосы двумя струбцинами»[30].

Точность отмеривания усилий[19]

Измерение точности отмеривания усилий проходит по схожему протоколу, только вместо кинематометра используется динамометр. Сначала испытуемого просят сжать (или потянуть) динамометр с максимальным услилием, после чего даётся задание приложить определенное усилие — например, 15, 30, 45 кг. Фиксируется степень несовпадения требуемого и продемонстрированного испытуемым усилия.

Точность дифференциации усилий при прыжках в длину[22]

Методика отражает способность дифференцировать мышечные усилия.

В ходе данного теста испытуемый сперва совершает первый прыжок вполсилы. Затем выполняет 5 прыжков с установкой улучшить результат на минимально допустимую величину. Результат расчитывается путём суммирования величин разниц каждого последующего прыжка от предыдущего либо путем высчитывания среднего значения.

Точность измерения временных отрезков[19]

Точность измерения временных отрезков оценивается с помощью секундомера с соблюдением правил двух предыдущих процедур. Задача испытуемого, как можно более точно отмерить 3, 7 и 10 секунд, включая и выключая секундомер большим пальцем руки.

Контроль координационных способностей в их комплексном проявлении

В практике отечественного спорта благодаря своей простоте наибольшее распространение получили следующие тесты:

Челночный бег 4*9 метров[9][10][11]

Тест отражает абсолютный показатель способности к перестроению двигательных действий и быстроту. Для выполнения теста необходимо наличие беговой дорожки длиной не менее 10 метров, секундомера или тайминговой системы, а также двух брусков 50x50x100 мм. Перед началом испытания на беговой дорожке на расстоянии 9 метров друг от друга чертятся две параллельные линии, на одну из которых кладут два бруска на расстоянии 100 мм друг от друга, вторая линия служит стартом/финишем.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение высокого старта за стартовой линией. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу тестируемый бежит к противоположной линии. Подбежав к ней, берёт один брусок (не затронув второй), разворачивается и бежит обратно. Подбежав к линии старта/финиша, кладёт на неё брусок (бросать нельзя), поворачивается и бежит за оставшимся бруском. Подбежав к линии, берёт второй брусок, разворачивается и бежит к линии старта/финиша и, не снижая скорости, пересекает её. Регистрируется время преодоления всей дистанции.

По результатам обследований более чем 100 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала:

Таблица 4. Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ

Уровень подготовленности

Очень низкий

Низкий

Средний

Высокий

Очень высокий

Нападающие

10,33 сек и более

9,19-10,32 сек

8,42-9,18 сек

7,28-8,41 сек

7,27 сек и менее

Защитники

10,37 сек и более

9,20-10,36 сек

8,41-9,19 сек

7,23-8,40 сек

7,22 сек и менее

Вратари

10,43 сек и более

9,19-10,42 сек

8,35-9,18 сек

7,10-8,34 сек

7,09 сек и менее

Коэффициент координационных способностей[9][10][11]

С целью оценки координационных способностей, был разработан так называемый «коэффициент координационных способностей»[9][10][11]. Он отражает относительный (латентный) показатель к перестроению двигательных действий на земле, и рассчитывается как разница в скорости пробегания тестов «Челночный бег 4x9 метров» и бега на 30 метров. В данном случае решается задача исключения влияния скоростных способностей на конечный результат.

По результатам обследований более чем 100 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала:

Таблица 5. Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ

Уровень подготовленности

Очень

низкий

Низкий

Средний

Высокий

Очень высокий

Нападающие

6,08 сек и более

4,85-6,07 сек

4,02-4,84 сек

2,78-4,01 сек

2,77 сек и менее

Защитники

5,93 сек и более

4,73-5,92 сек

3,92-4,72 сек

2,70-3,91 сек

2,69 сек и менее

Вратари

5,83 сек и более

4,64-5,82 сек

3,84-4,63 сек

2,63—3,83 сек

2,62 сек и менее

Комплексный тест на ловкость[15][31]

Рисунок 10. Комплексный тест на ловкость

Тест отражает абсолютный показатель способности к перестроению двигательных действий и быстроту. Методика рекомендована федерацией хоккея Республики Беларусь[31]. Для выполнения теста необходимо наличие беговой дорожки длиной не менее 30 метров, секундомера или тайминговой системы, 2 легкоатлетических барьеров высотой 76 см, а также шести конусов.

Перед началом испытания на беговой дорожке на расстоянии 30 метров друг от друга чертятся две параллельные линии, которые служат стартом и финишем, соответственно. Первый барьер устанавливают на расстоянии 7 метров от линии старта, второй — через 3 метра от первого, в 2 метрах впереди и 1 метр в левую сторону от которого ставится первый конус. Далее через каждые 2 метра впереди и 2 метра в сторону от первого конуса устанавливают ещё 5 конусов согласно схеме на рисунке 15.10.

Выполнение:

Испытуемый занимает позицию высокого старта спиной вперёд по направлению к движению за стартовой линией. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу спортсмен выполняет в прыжке повороты последовательно влево и вправо на 360°, затем два кувырка спиной вперёд, поворот на 180°, кувырок лицом вперёд, подлезает под 1-й и 2-й барьеры. После этого испытуемый выполняет слаломное обегание шести стоек, затем поворот на 180° и пробегает спиной вперед линию финиша. Регистрируется время преодоления всей дистанции.

Таблица 6. Нормативные оценки по физической подготовленности для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19, 20 лет)[15]

Уровень подготовленности

Очень

низкий

Низкий

Средний

Высокий

Очень высокий

нападающие

15,9 сек

15,8 сек

15,5-15,7 сек

15,0-15,4 сек

14,9 сек

защитники

16,3 сек

16,0-16,2 сек

15,8-15,9 сек

15,1-15,7 сек

15,0 сек

вратари

15,6 сек

15,4-15,5 сек

15,2-15,3 сек

15,0-15,1 сек

14,9 сек и менее

Большое количество разнообразных методик для оценки координационных способностей в их комплексном проявлении разработано в Северной Америке. Наиболее популярными из них являются:

Pro Agility Test (Челночный бег)[20][32]

Рисунок 11. Pro Agility Test

Тест отражает абсолютный показатель способности к перестроению двигательных действий и быстроту. Для выполнения контрольного упражнения необходимо наличие беговой дорожки длиной не менее 10 метров, а также секундомера или тайминговой системы. Перед проведением испытания на беговой дорожке чертятся три параллельные линии на расстоянии 4,5 метра друг от друга (Рисунок 11).

Выполнение:

По команде «На старт!» хоккеист становится в положение высокого старта за центральной линией лицом к одной из боковых. По команде «Марш!» запускается секундомер и испытуемый стартует к боковой линии. Прибежав к боковой линии, испытуемый обязан её коснуться и, развернувшись, возобновить движение к противоположной боковой линии. Коснувшись её, спортсмен разворачивается и финиширует на центральной линии.

По результатам челночного бега 4,5 метра — 9 метров — 4,5 метра можно оценить уровень скоростных способностей, проявляемых при разнонаправленных движениях, координационные способности и скорость реакции.

Челночный бег 10*5 метров[28]

Рисунок 12. Челночный бег 10х5 метров

Тест отражает абсолютный показатель способности к перестроению двигательных действий и быстроту.

Для проведения теста необходимо наличие беговой дорожки длиной не менее 5 метров, а также секундомера или тайминговой системы. Перед проведением испытания на беговой дорожке на расстоянии 5 метров друг от друга чертятся две параллельные линии (Рисунок 12).

Выполнение:

Испытуемый занимает положение высокого старта за линией. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу испытуемый стартует, бежит к противоположной линии, пересекает её двумя ногами, разворачивается, бежит к линии старта и пересекает её двумя ногами. В ходе испытания тестируемый должен преодолеть 10 отрезков по 5 метров, суммарное расстояние равняется 50 метрам. Время преодоления всей дистанции фиксируется. Задача показать наименьшее время.

Методические указания:

В случае, если испытуемый не пересекает одну из линий двумя ногами, попытка не засчитывается.

Т-тест[32][33][34][35]

Рисунок 13. Т-тест

Тест отражает абсолютный показатель способности к перестроению двигательных действий и быстроту.

Рисунок 14 Выполнение Т-теста

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также четырёх конусов, которые устанавливают согласно схеме на рисунке 13.

Выполнение:

Испытуемый принимает положение высокого старта рядом с конусом А. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу спортсмен стартует, бежит к конусу Б и касается его правой рукой, не меняя положение тела, движется приставными шагами к конусу В и касается его левой рукой. Затем испытуемый приставными шагами в обратном направлении устремляется к конусу Г и касается его правой рукой, приставными шагами передвигается к конусу Б, касается его левой рукой и финиширует бегом спиной вперёд возле конуса А. Фиксируется время преодоления всей дистанции.

Методические указания:

Результат не засчитывается, если испытуемый не совершил касание рукой хотя бы одного конуса или если боковое передвижение было совершено скрестным шагом вместо приставного.

Тест Бальсома[28][36]

Рисунок 15. Тест Бальсома

Тест отражает абсолютный показатель способности к перестроению двигательных действий и быстроту.

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также десяти конусов, которые устанавливаются попарно на расстоянии два метра друг от друга, между каждой парой чертится линия (Рисунок 15). На расстоянии 10 метров от первой пары «А» (стартовая линия) устанавливается пара «В», в 5 метрах от которой устанавливается пара конусов, образующих финиш. На расстоянии 3 метра от правого конуса пары «А» устанавливается левый конус пары «С» (правый конус, соответственно, на расстоянии 2 метра вправо). Пара конусов «D» устанавливается на расстоянии 10 метров от пары «С».

Выполнение:

Испытуемый принимает положение высокого старта за линией между конусами «А». По свистку или иному заранее оговоренному сигналу спортсмен стартует, бежит к конусам «В», двумя ногами пересекает линию, тормозит и разворачивается, пробегает между конусами «А», резко на 180° поворачивает влево, пробегает между конусами «С», бежит к конусам «D», двумя ногами пересекает линию, тормозит и разворачивается, пробегает между конусами «С», резко на 180° поворачивает вправо, пробегает между конусами «В» и финиширует между заключительной парой конусов. Время преодоления всей дистанции фиксируется.

Методические указания:

В случае, если испытуемый не пересекает одну из линий двумя ногами, попытка не засчитывается.

L-Drill тест[28]

Рисунок 16. L-Drill тест

Тест отражает абсолютный показатель способности к перестроению двигательных действий и быстроту.

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также трёх конусов, которые устанавливают на расстоянии 4,5 метра друг от друга согласно схеме на рисунке 16.

Выполнение:

Испытуемый принимает положение высокого старта рядом с конусом «1». По свистку или иному заранее оговоренному сигналу спортсмен стартует, бежит к конусу «2» и касается его правой рукой. Развернувшись, спортсмен бежит к конусу «1», касается его правой рукой и вновь разворачивается, за конусом «2» поворачивает налево, обегает вокруг конуса «3» таким образом, чтобы он был по правую руку тестируемого, за конусом «2» поворачивает направо и финиширует возле конуса «1». Фиксируется время преодоления всей дистанции.

После отдыха до полного восстановления тест повторяется в другую сторону («зеркально»).

«Иллинойс»[28][37][38]

Рисунок 17. Тест «Иллинойс»

Тест отражает абсолютный показатель способности к перестроению двигательных действий и быстроту.

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также восьми конусов (Рисунок 17). Первый и второй конусы устанавливают на расстоянии 5 метров друг от друга, между ними чертится линия, которая служит указателем старта и финиша, соответственно; напротив них на расстоянии 10 метров устанавливаются третий и четвёртый конусы, между которыми также чертится линия. По центру данного прямоугольника перпендикулярно двум линиям на расстоянии 3 метра друг от друга устанавливаются конусы с пятого по восьмой. От пятого и восьмого конусов расстояние до ближайшей линии составляет 0,5 метра.

Выполнение:

Испытуемый принимает положение высокого старта за линией рядом с конусом «1». По свистку или иному заранее оговоренному сигналу спортсмен стартует, бежит к противоположному конусу «3», пересекает двумя ногами линию, разворачивается, движется в сторону стартовой линии, достигнув которую, начинает «змейкой» обегать четыре конуса в центре, таким же образом возвращается назад. Обежав конус «5», испытуемый устремляется к конусу «4», пересекает двумя ногами линию, разворачивается, и финиширует возле конуса «2». Фиксируется время преодоления всей дистанции.

Методические указания:

В случае, если испытуемый не пересекает одну из линий двумя ногами, попытка не засчитывается.

Таблица 7. Шкала оценок для спортсменов США уровня Национальных сборных команд 16-19 лет[37]

Уровень подготовленности

Очень низкий

Низкий

Средний

Выше среднего

Высокий

18,4 сек и более

18,2-18,3 сек

16,2-18,1 сек

15,2—16,1 сек

15,1 сек и менее

«Квадрат»[28][33]

Тест отражает абсолютный показатель способности к перестроению двигательных действий и быстроту, используется на драфте НФЛ[28].

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также четырёх конусов, которые устанавливают на расстоянии 4,5 метра друг от друга согласно схеме на рисунке 18.

Выполнение:

Испытуемый принимает положение высокого старта рядом с конусом «1». По свистку или иному заранее оговоренному сигналу спортсмен стартует, обегает конус «2», переходит на бег приставным шагом правым боком и движется таким образом за конус «3». Обежав конус «3», спортсмен переходит на бег спиной вперёд и движется таким образом за конус «4». Обежав конус «4», испытуемый совершает поворот влево на 90° и финиширует бегом лицом вперёд возле конуса «1». Фиксируется время преодоления всей дистанции. Задача показать наименьшее время.

После отдыха до полного восстановления тест повторяется в другую сторону.

  • Рисунок 18. Тест «Квадрат»

  • Рисунок 19. Выполнение теста «Квадрат»

Челночный бег «Крест»[28]

Рисунок 20. Челночный бег «Крест»

Тест отражает абсолютный показатель способности к перестроению двигательных действий и быстроту. Методика разработана специально для тестирования координационных способностей хоккеистов в рамках североамериканской программы SPARQ[28].

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также трёх конусов, трёх шестиугольных колец SPARQ Agility Web шириной 60 см и двух теннисных мячей. Первая пара конусов, расположенных на расстоянии 2 метров друг от друга образует стартовую и финишную линию. Третий конус устанавливают по центру между первой парой на расстоянии 10 метров. По левую и правую сторону от него, а также по противоположную сторону от старта на расстоянии 5 метров размещают по одному шестиугольному кольцу SPARQ Agility Web. По центру колец «С» и «Е» размещают по одному теннисному мячу (Рисунок 20).

Выполнение:

Испытуемый принимает положение высокого старта за стартовой линией.

По свистку или иному заранее оговоренному сигналу спортсмен стартует, огибает с правой стороны конус «В», поворачивает на 90° налево и подбирает теннисный мяч в кольце «С», бежит с ним к противоположному кольцу «D» и кладёт мяч в центр кольца. Развернувшись, испытуемый бежит в центр, огибая с левой стороны конус «В», поворачивает на 90° направо и подбирает теннисный мяч в кольце «Е», после чего финиширует с ним в руке между парой конусов «А». Фиксируется время преодоления всей дистанции

Методические указания:

В случаях утери мяча или непопадания в шестиугольник результат аннулируется.

Тест Эдгрена[28][34]

Рисунок 21. Тест Эдгрена

Тест отражает абсолютный показатель способности к перестроению двигательных действий и быстроту.

Для проведения теста необходимо наличие секундомера. На месте проведения теста чертятся пять параллельных линий на расстоянии 1 метр друг от друга.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка у центральной линии таким образом, чтобы она находилась между его ног. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу спортсмен приставными шагами начинает на максимальной скорости двигаться к одной из боковых крайних линий, касается её одной ногой и, не меняя положения тела, совершает движение приставными шагами в обратном направлении к противоположной дальней линии. Таким образом спортсмен выполняет челночный бег приставными шагами между двумя крайними линиями на протяжении 10 секунд. Задача преодолеть как можно большее расстояние. Результат оценивается по количеству пересеченных линий.

Второй разновидностью данной методики является 1-минутный тест, выполняемый по такому же протоколу. Не смотря на то, что данный вариант позиционируется как координационный тест[28], он предъявляет высокие требования к анаэробно-гликолитическому механизму энергообеспечения, что даёт возможность его использования для оценки скоростной выносливости и координационных способностей.

Методические указания:

В случаях, если испытуемый не совершает касание ногой одной из крайних линий, результат теста аннулируется.

«505»[28]

Рисунок 22. Тест «505»

Тест оценивает способность к быстрому выполнению разворотов на 180°.

Для проведения теста необходимо наличие тайминговой системы и четырёх конусов. Первая пара устанавливается на расстоянии 5 метров друг от друга, между ними чертится линия старта разгона. Параллельно им на расстоянии 10 метров устанавливаются пара

датчиков тайминговой системы, фиксирующих время старта и финиша. На расстоянии 5 метров устанавливается вторая пара конусов, между которыми чертится линия разворота (Рисунок 22).

Выполнение:

Испытуемый занимает положение высокого старта за линией старта разгона. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу испытуемый начинает разгоняться. При пересечении отметки «10 метров» запускается секундомер тайминговой системы. Спортсмен пересекает линию разворота двумя ногами, разворачивается на 180° через правое плечо и финиширует на отметке «10 метров», где датчики тайминговой системы фиксируют результат. После отдыха до полного восстановления тест повторяется с разворотом на 180° через левое плечо.

Методические указания:

В случае, если испытуемый не пересекает линию разворота двумя ногами, попытка не засчитывается.

«Квадрант»[28][39]

Тест отражает абсолютный показатель способности к перестроению двигательных действий и быстроту.

Для проведения теста необходимо наличие секундомера. На полу чертится фигура в виде знака «+» с длиной линий 90 см (Рисунок 23), а также линия старта (Рисунок 24). Каждый квадрат нумеруется по направлению часовой стрелки, начиная от ближнего к линии старта.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу запускается секундомер, в это же время спортсмен совершает прыжок двумя ногами вперёд в квадрат «1», после чего последовательно прыгает в квадраты «2», «3», «4», «1», «2» и т.д. на протяжении 10 секунд (Рисунок 25). Задача преодолеть как можно большее количество квадратов за это время. Полученный результат фиксируется. После отдыха до полного восстановления тест повторяется в обратную сторону.

Методические указания:

В случаях приземления частью одной из стоп за пределами нужного квадрата или касания линии, от результата отнимаются штрафные 0,5 балла.

  • Рисунок 23. Подготовка к проведению теста «Квадрант»

  • Рисунок 24. Тест «Квадрант»

  • Рисунок 25. Выполнение теста «Квадрант»

«Шестиугольник»[28][32][33][40]

Рисунок 26. Шестиугольник

Тест отражает абсолютный показатель способности к перестроению двигательных действий и быстроту.

Для проведения теста необходимо наличие секундомера. На полу чертится шестиугольник с длиной линий 61 см и углами в 120° (Рисунок 26).

Рисунок 27. Выполнение теста «Шестиугольник»

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка в центре шестиугольника. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу запускается секундомер, в это же время спортсмен совершает прыжок двумя ногами вперёд за пределы передней линии шестиугольника. Приземлившись, испытуемый тут же совершает второй прыжок назад в центр и так далее за пределы каждой линии по часовой стрелке и назад (Рисунок 27).

Задача — преодолеть трижды все 6 сторон (совершить 36 прыжков) шестиугольника в наименьшее время.

Методические указания:

Тело испытуемого всё время направлено в одну сторону.

Результат аннулируется, если испытуемый приземлился внутри шестиугольника или на его линии при выполнении прыжка за его пределы. Результат также не засчитывается, если спортсмен теряет равновесие и выполняет дополнительный прыжок для преодоления одной из линий.

Испытуемый выполняет по три попытки в каждую сторону с отдыхом до полного восстановления. Регистрируется результат лучшей попытки при прыжках по часовой и 1 лучшей попытки — против часовой стрелки.

Передачи мяча от стены[28]

Тест оценивает точность и быстроту бросков.

Для проведения теста необходимо наличие секундомера и стены. На полу на расстоянии двух метров от стены чертится параллельная ей линия.

Выполнение:

Испытуемый, удерживая в одной руке теннисный мяч, принимает положение основная стойка за линией напротив стены. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу запускается секундомер, в это же время испытуемый начинает бросать мяч в стену поочерёдно каждой рукой: бросок правой — ловля левой, бросок левой — ловля правой и так далее на протяжении 30 секунд. Задача — совершить как можно больше бросков за 30 секунд. Полученный результат фиксируется.

Таблица 8. Шкала оценок теста передачи мяча от стены[28]

Уровень подготовленности

Очень низкий

Низкий

Средний

Выше среднего

Высокий

14 передач и менее

15-19 передач

20-29 передач

30-35 передач

36 передач и более

Тесты для оценки специальных координационных способностей и технической подготовленности полевых игроков

В хоккее применяется очень большое количество тестов, направленных на оценку различных сторон специальных координационных способностей, а также технической подготовленности. Для удобства в данном разделе они классифицированы по своей преимущественной направленности.

Тесты для оценки техники передвижения на коньках и владения шайбой

Контроль техники бега на коньках скрестным шагом

Бег скрестным шагом является эффективным средством выполнения нерезких поворотов на льду без потери скорости движения и одним из основных элементов катания хоккеиста. Постоянный контроль данного навыка позволяет сравнивать хоккеистов между собой, а также выявлять дисбаланс при выполнении данного элемента в левую и правую стороны.

Бег скрестным шагом по закруглению круга вбрасывания лицом и спиной вперёд, с шайбой и без шайбы[41]
Рисунок 28. Бег скрестным шагом по закруглению круга вбрасывания лицом и спиной вперёд, с шайбой и без шайбы

Тест позволяет оценить скорость и технику передвижения при беге скрестным шагом лицом и спиной вперёд, а также технику владения шайбой.

Рисунок 29. Выполнение теста

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также восьми конусов. Старт производится на ближней линии «усов» по направлению движения с внешней стороны одного из кругов вбрасывания Линия финиша находится между двумя вершинами кругов вбрасывания. Четыре конуса располагаются по линии одного круга вбрасывания, ещё четыре — по линии другого круга вбрасывания.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка хоккеиста, коньки должны располагаться за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист выполняет бег с максимально возможной скоростью по закруглению круга вбрасывания и финиширует между вершинами кругов вбрасывания (Рисунок 28). Регистрируется время преодоления всей дистанции.

Тест выполняет сначала скрестным шагом вправо. Последующие попытки выполняются после отдыха до полного восстановления: 2) бег скрестным шагом влево; 3) вправо с шайбой; 4) влево с шайбой; 5) спиной вперёд вправо; 6) спиной вперёд влево; 7) спиной вперёд вправо с шайбой; 8) спиной вперёд влево с шайбой.

По результатам обследований 75 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала:

Таблица 9. Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ

Показатели

Уровень подготовленности

Очень низкий

Низкий

Средний

Высокий

Очень высокий

Нападающие

Бег лицом вперёд с переступанием влево, сек

3,87 и более

3,52-3,86

3,28-3,51

2,92-3,27

2,91 и менее

Бег лицом вперёд с переступанием вправо, сек

3,97 и более

3,48-3,96

3,15-3,47

2,65-3,14

2,64 и менее

Бег спиной вперёд с переступанием влево, сек

4,58 и более

4,00-4,57

3,60-3,99

3,00-3,59

2,99 и менее

Бег спиной вперёд с переступанием вправо, сек

4,54 и более

4,05-4,53

3,71-4,04

3,20-3,70

3,19 и менее

Защитники

Бег лицом вперёд с переступанием влево, сек

3,99 и более

3,62-3,98

3,36-3,61

2,98-3,35

2,97 и менее

Бег лицом вперёд с переступанием вправо, сек

4,15 и более

3,58-4,14

3,19-3,57

2,61-3,18

2,60 и менее

Бег спиной вперёд с переступанием влево, сек

4,45 и более

3,91-4,44

3,54-3,90

2,99-3,53

2,98 и менее

Бег спиной вперёд с переступанием вправо, сек

4,49 и более

3,99-4,48

3,64-3,98

3,12-3,63

3,11 и менее

Бег на коньках по «восьмёрке»[31][42]
Рисунок 30. Бег на коньках по «восьмёрке»

Методика рекомендована федерацией хоккея Республики Беларусь[31].

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы. Старт и финиш производится на линии между «усов» с внешней стороны (ближе к борту) одного из кругов вбрасывания в зоне обороны.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка хоккеиста, коньки должны располагаться за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист выполняет обега-ние полукруга, двигаясь при этом от линии ворот к синей линии, после чего следует движение по диагонали к другому кругу вбрасывания, обегание его, возврат по диагонали к первому кругу и финиш на линии старта (Рисунок 30). Тест может выполняться как без шайбы, так и с шайбой. Заступать за линию круга вбрасывания строго запрещается (для исключения такой возможности рекомендуется установить конусы по всему диаметру двух кругов вбрасывания). Регистрируется время преодоления всей дистанции.

Основным недостатком методики является отсутствие возможности определить, имеются ли у испытуемого различия при беге скрестным шагом влево и вправо.

Контроль способности к смене направления движения на коньках

Хоккей, как и любой другой игровой вид спорта, подразумевает постоянную смену игровой ситуации. Это требует от игроков умения реагировать на складывающуюся на поле обстановку и быстро менять направления своих движений. Тот, кто способен выполнять это быстрее и более эффективно, — получает преимущество в борьбе за шайбу.

Бег 54 метра с обводкой 5 конусов[17]

Тест является абсолютным показателем способности к приспособлению и перестроению двигательных действий на льду и быстроты.

Для его проведения необходим секундомер или тайминговая система, а также пять конусов. Первый устанавливается на расстоянии семи метров от линии ворот на осевой линии поля. Все последующие располагают на расстоянии 10 метров друг от друга.

Выполнение:

Упражнение выполняется с шайбой. Испытуемый занимает положение основная стойка на линии старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист выполняет бег «змейкой», обегая все пять конусов лицом вперед с ведением шайбы. Финиш производится на противоположной линии ворот. Регистрируется время преодоления всей дистанции.

Таблица 10. Оценка СФП хоккеистов высокой квалификации по Савину В.П.[17]

Оценка

отлично

хорошо

удовл.

6,90 сек и менее

6,91-7,0 сек

7,01-7,1 сек

«Слаломный» бег на коньках без шайбы и с шайбой[9][10][11][41]
Рисунок 31. Тест «слаломный» бег на коньках с шайбой и без шайбы

Тест является абсолютным показателем способности к приспособлению и перестроению двигательных действий на льду и быстроты. Можно сказать, что данная методика является более сложной версией теста бег 54 метра с обводкой 5 конусов по причине того, что общая дистанция короче, количество конусов больше, а расстояние между ними, как следствие, меньше.

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также семи конусов. Старт производится на линии между «усов» с внутренней стороны одного из кругов вбрасывания. Финиш — на расстоянии 27,5 метров от старта. Конусы устанавливают в линию: первый на линии старта, второй на расстроянии 458 см от первого, последующие — на таком же расстоянии друг от друга.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка хоккеиста, коньки должны располагаться за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист выполняет бег 27,5 метров, обегая «змейкой» 7 конусов (Рисунок 31). Регистрируется время преодоления всей дистанции.

После отдыха до полного восстановления тест выполняется повторно, но с шайбой.

Методические указания:

При выполнении варианта «Слаломный» бег с шайбой, испытуемый должен не только обегать конусы, но и обводить их шайбой. В случае, если испытуемый падает или теряет шайбу, результат теста аннулируется.

По результатам обследований 75 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала:

Таблица 11. Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ

Показатели

Уровень подготовленности

Очень низкий

Низкий

Средний

Высокий

Очень высокий

Нападающие

«Слаломный» бег на коньках без шайбы, сек

4,46 и более

4,29-4,45

4,17-4,28

3,99-4,16

3,98 и менее

«Слаломный» бег на коньках с шайбой, сек

4,71 и более

4,48-4,70

4,32-4,47

4,09-4,31

4,08 и менее

Защитники

«Слаломный» бег на коньках без шайбы, сек

4,63 и более

4,42-4,62

4,28-4,41

4,06-4,27

4,05 и менее

«Слаломный» бег на коньках с шайбой, сек

4,86 и более

4,60-4,85

4,41-4,59

4,14-4,40

4,13 и менее

«Слаломное» передвижение на коньках без шайбы и с шайбой[43][43]
Рисунок 32. Слаломное передвижение на коньках без шайбы и с шайбой

Тест является абсолютным показателем способности к приспособлению и перестроению двигательных действий на льду и быстроты. Кроме того, по мнению автора методики, тест направлен на оценку техники передвижения на коньках[43]. Методика рекомендована федерацией хоккея Российской Федерации[43].

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также семи конусов. Линия ворот служит линией старта и финиша. Два конуса устанавливаются на вершинах одного из кругов вбрасывания в зоне обороны по линии точек вбрасывания: один ближе к линии ворот, второй — к синей линии. В одну линию с ними на синей линии устанавливается третий конус. Четвёртый и пятый конусы уставливаются на линии между «усов» по обе стороны данного круга вбрасывания. В одну линию с ними на линии ворот устанавливаются шестой и седьмой конусы (см. Рисунок 32).

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка хоккеиста, коньки должны располагаться за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист выполняет обегание конусов «слаломным» путём согласно схеме на рисунке 32. Регистрируется время преодоления всей дистанции. Задача — показать наименьшее время.

После отдыха до полного восстановления тест выполняется повторно, но с шайбой.

Методические указания:

Старт и финиш должен осуществляться между конусами, расположенными на линии ворот.

При выполнении варианта бега с шайбой испытуемый должен не только обегать конусы, но и обводить их шайбой. В случае, если испытуемый падает или теряет шайбу, результат теста аннулируется.

Касание испытуемым конусов допускается и не влечёт каких бы то ни было санкций.

Контроль техники исполнения виражей на коньках

Вираж (в обиходе применяется термин «улитка») является одним из основных элементов техники передвижения хоккеиста на коньках. Своевременно применённый и выполненный быстро и качественно, он позволяет эффективно освободиться от опеки соперника и получить время и пространство для совершения дальнейших действий.

Тест «Улитки»[44]
Рисунок 33. Тест «Улитки»

Тест является абсолютным показателем способности к приспособлению и перестроению двигательных действий на льду и быстроты, а также направлен на оценку техники выполнения виражей на коньках.

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также четырёх конусов. Старт и финиш производится на синей линии. Первый конус устанавливается на расстоянии 3 метра от синей линии. В общей сложности устанавливается 4 конуса на расстоянии 3 метра друг от друга (Рисунок 33).

Выполнение:

Упражнение выполняется без шайбы. Испытуемый занимает положение основная стойка хоккеиста, коньки должны располагаться за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист бежит вдоль конусов по правой стороне к дальнему. Затем испытуемый объезжает каждый конус: от последнего к первому и обратно: от первого к последнему. Объехав последний конус, испытуемый финиширует на синей линии, с которой стартовал. Регистрируется время преодоления всей дистанции.

Контроль техники переходов с бега на коньках лицом вперёд на бег спиной вперёд и наоборот

Хоккей является одним из самых динамичных и скоростных игровых видов спорта. Игровая ситуация на поле может измениться молниеносно. Хоккеист, способный быстро совершать переходы с бега на коньках лицом вперёд на бег спиной вперёд и наоборот, имеет возможность постоянно визуально контролировать ситуацию и эффективно перестраивать свои движения в зависимости от условий на поле.

Переход с бега на коньках спиной вперёд на бег лицом вперёд[41]
Рисунок 34. Переход с бега на коньках спиной вперёд на бег лицом вперёд

Тест является абсолютным показателем способности к приспособлению и перестроению двигательных действий на льду и быстроты. Кроме того, он позволяет оценить технику переходов с бега на коньках спиной на бег лицом вперёд без смены направления движения.

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также четырёх конусов. Старт производится на линии между «усов» с внутренней стороны одного из кругов вбрасывания. Финиш — на расстоянии 27,5 метров от старта. Первую пару конусов устанавливают на расстоянии 12,5 метров параллельно линии старта. Расстояние между конусами 5 метров. Вторую пару располагают аналогично первой, только на расстоянии 15 метров от старта. Таким образом четыре конуса образуют «корридор» прямоугольной формы (2,5 метра в длину и 5 метров в ширину), в котором испытуемый должен совершить разворот.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка хоккеиста, коньки должны располагаться за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист выполняет бег 12,5 метров на коньках спиной вперёд, достигнув первой пары конусов совершает разворот через левое плечо, после чего бежит 12,5 метров на коньках лицом вперёд (Рисунок 34). Регистрируется время преодоления всей дистанции.

Затем, после отдыха до полного восстановления, тест повторяется с разворотом через правое плечо.

Методические указания:

В случаях, если разворот был совершён за пределами установленной зоны («коридора»), попытка не засчитывается.

Переход с бега на коньках лицом вперёд на бег спиной вперёд со сменой направления движения[41]
Рисунок 35. Переход с бега на коньках лицом вперед на бег спиной вперёд со сменой направления движения

Тест является абсолютным показателем способности к приспособлению и перестроению двигательных действий на льду и быстроты. Кроме того, он позволяет оценить технику переходов с бега на коньках лицом вперёд на бег спиной вперёд со сменой направления движения.

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также четырёх конусов. Старт производится на линии между «усов» с внутренней стороны одного из кругов, финиш — на линии между «усов» с внешней стороны этого же круга вбрасывания. Первый конус устанавливается на точке вбрасывания. Ещё два конуса устанавливаются параллельно линии ворот на расстоянии 5 метров от первого конуса: один левее, второй — правее. Таким образом они формируют стартовые и финишные «ворота». Четвёртый конус устанавливается возле синей линии на расстоянии 12,5 метров от первого на одной линии с ним. Общая дистанция составляет 25 метров.

Рисунок 36. Выполнение теста

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка хоккеиста, коньки должны располагаться за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист выполняет бег 12,5 метров на коньках лицом вперёд, достигнув первого конуса, испытуемый объезжает конус слева-направо, совершая при этом переход на движение спиной вперёд и финиширует (Рисунок 35).

Регистрируется время преодоления всей дистанции.

Затем, после отдыха до полного восстановления, тест повторяется, испытуемый объезжает конус справа-налево.

По результатам обследований 75 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала:

Таблица 12. Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ

Показатели

Уровень подготовленности

Очень низкий

Низкий

Средний

Высокий

Очень высокий

Нападающие

Переход

справа-налево, сек

6,22 и более

5,77-6,21

5,46-5,76

4,99-5,45

4,98 и менее

Переход

слева-направо, сек

5,98 и более

5,62-5,97

5,37-5,61

5,01-5,36

5,00 и менее

Защитники

Переход

справа-налево, сек

6,21 и более

5,80-6,20

5,52-5,79

5,10-5,51

5,09 и менее

Переход

слева-направо, сек

5,81 и более

5,54-5,80

5,35-5,53

5,06-5,34

5,05 и менее

«Слалом»[15][31]
Рисунок 37. «Слалом»

Тест позволяет оценить технику перехода с бега на коньках лицом вперёд на бег спиной вперёд в условиях физического утомления. Методика рекомендована федерацией хоккея Республики Беларусь[31].

Для проведения теста необходим секундомер или тайминговая система, а также семь конусов. Четыре из них устанавливают на расстоянии 2 метра от синей линии и 6 метров от бокового. Расстояние между конусами 6 метров. Второй ряд конусов устанавливается на центральной линии следующим образом: первый — на расстоянии 9 метров от бокового борта, второй — на центральной точке вбрасывания, третий — на расстоянии 6 метров от второго. Таким образом, все три конуса расположены на расстоянии 6 метров друг от друга. Старт осуществляется от линии между бортом и первым конусом, финиш — между первым и вторым конусом (Рисунок 37).

Выполнение:

Упражнение выполняется без шайбы. Испытуемый занимает положение основная стойка возле первого конуса ближе к борту (Рисунок 37). По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист выполняет бег лицом вперёд от первого конуса на старте к конусу второго ряда, выполняет вираж с переходом на бег спиной вперёд слева-направо и к следующему конусу первого ряда продолжает движение спиной вперёд. Достигнув его, выполняет вираж с переходом на бег лицом вперёд слева-направо и продолжает движение к следующему конусу второго ряда. По такой схеме выполняется всё упражнение. При движении со старта все конусы должны находиться справа от испытуемого, при возвращении назад после дальнего от старта конуса — слева. Регистрируется время преодоления всей дистанции. Задача — показать наименьшее время.

Таблица 13. Нормативные оценки по специальной физической подготовленности для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19,20 лет)[15]

Уровень подготовленности, баллы

Очень низкий

Низкий

Средний

Выше среднего

Высокий

нападающие

41,8 сек и более

41,6-41,7 сек

41,3-41,5 сек

40,9-41,2 сек

40,8 сек и менее

защитники

42,4 сек и более

41,9-42,3 сек

41,4-41,8 сек

41,1-41,3 сек

41,0 сек и менее

Контроль техники владения клюшкой и шайбой

Владение шайбой является одним из основных элементов игры в хоккей. Не смотря на то, что каждый игрок в течение матча контролирует её совсем мало, этот навык является одним из ключевых в современном хоккее.

Самым простым методом определения уровня техники владения клюшкой и шайбой является вычисление разницы между временем выполнения определённого теста с шайбой и без шайбы[43][9][10][11]. Полученный результат является относительным показателем способности к согласованию движений на льду.

К примеру, для оценки техники владения клюшкой и шайбой при беге скрестным шагом рекомендуется принимать во внимание разницу между временем выполнением контрольного упражнения бег скрестным шагом по закруглению круга вбрасывания лицом и спиной вперёд без шайбы и с шайбой; при беге со сменой направления движения — «Слаломный» бег на коньках без шайбы и «Слаломный» бег на коньках с шайбой; при комплексном проявлении координационных способностей — «Малый слалом» без шайбы и «Малый слалом» с шайбой и т.д.

Кроме того, в Канаде разработан специальный тест, целенаправленно оценивающий скоростную технику владения клюшкой и шайбой:

Скоростная техника владения клюшкой и шайбой[44]
Рисунок 38. Скоростная техника владения клюшкой и шайбой

Методика рекомендована федерацией хоккея Канады[44].

Для проведения теста необходимо наличие секундомера, а также двух утяжелённых шайб (при отсутствии можно использовать обычные), которые располагают на расстоянии 1,22 метра друг от друга (Рисунок 38).

Выполнение:

Испытуемый располагается посередине и чуть позади двух шайб (см. Рисунок 38). Старт осуществляется по свистку или иному заранее оговоренному сигналу. В это же время запускается секундомер. Испытуемый начинает обводить шайбы по «восьмёрке» пять раз подряд. Секундомер выключается по завершении обводки пятой «восьмёрки». Показанный результат фиксируется. Задача: совершить обведение двух конусов «восьмёркой» пять раз подряд за наименьшее время.

Тест больше подходит для контроля технического мастерства юных хоккеистов, нежели профессионалов.

Контроль специальных координационных способностей в их комплексном проявлении

Положительной стороной данной группы тестов является то, что они наилучшим образом моделируют игру в хоккей, где все элементы проявляются комплексно. Однако существенным недостатком служит невозможность оценить каждый элемент по отдельности, что не позволяет выявить различия при выполнении определённых элементов в левую и правую стороны.

«Слаломное» передвижение на коньках без шайбы и с шайбой[43]
Рисунок 39. «Слаломное» передвижение на коньках без шайбы и с шайбой

Тест является абсолютным показателем способности к приспособлению и перестроению двигательных действий на льду и быстроты. Кроме того, по мнению автора методики, тест направлен на оценку техники передвижения на коньках[43]. Методика рекомендована федерацией хоккея Российской Федерации[43].

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также шести конусов. Линия ворот служит линией старта и финиша. Между линией ворот и синей линией по линии точек вбрасывания устанавливается четыре конуса на расстоянии 6 метров друг от друга (первый конус на линии ворот, последний на синей линии, соответственно). От конуса, расположенного на линии ворот, на расстоянии 3 метра влева и вправо устанавливаются ещё два конуса.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка хоккеиста, коньки должны располагаться за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист выполняет бег с максимально возможной скоростью до синей линии, где совершает полное торможение, после чего обегает четыре конуса «слаломным» путём. После обегания заключительного конуса испытуемый разворачивается и совершает ускорение к синей линии, где совершает полное торможение, вновь разворачивается и финиширует на линии ворот. Регистрируется время преодоления всей дистанции.

После отдыха до полного восстановления тест выполняется повторно, но с шайбой.

Методические указания:

Старт и финиш должен осуществляться между конусами, расположенными на линии ворот.

При выполнении варианта бега с шайбой испытуемый должен не только обегать конусы, но и обводить их шайбой. В случае, если испытуемый падает или теряет шайбу, результат теста аннулируется. Однако при выполнении повторной попытки тест продолжается даже при падении и потере шайбы.

Касание испытуемым конусов допускается и не влечёт каких бы то ни было санкций.

Координационный тест IIHF[44][45]
Рисунок 40. Координационный тест IIHF

Тест направлен на оценку специальных координационных способностей в комплексном проявлении, быстроты, а также техники выполнения основных элементов катания и владения клюшкой и шайбой. Методика рекомендована Международной федерацией хоккея, а также федерацией хоккея Канады[44][45].

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также четырёх конусов, которые располагаются на линии круга вбрасывания, образуя квадрат, согласно схеме на рисунке 40. Линия на вершине круга параллельно синей линии является стартом и финишем.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка хоккеиста, коньки должны располагаться за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист бежит лицом вперёд, объезжает изнутри-наружу конус 1, осуществляет переход с бега на коньках лицом вперёд на бег спиной вперёд;

  • объезжает снаружи-внутрь конус 2, осуществляет переход с бега на коньках спиной вперёд на бег лицом вперёд;
  • выполняет бег лицом вперёд по диагонали, объезжает изнутри-наружу конус 3, осуществляет переход с бега на коньках лицом вперёд на бег спиной вперёд;
  • объезжает снаружи-внутрь конус 4, осуществляет переход с бега на коньках спиной вперёд на бег лицом вперёд, бежит в направлении линии ворот;
  • совершает торможение на вершине круга вбрасывания (ближней к линии ворот) и бежит лицом вперёд к линии старта и финиша.

Регистрируется время преодоления всей дистанции. Тест выполняется сначала без шайбы, а затем, после отдыха до полного восстановления, с шайбой.

Методические указания:

  • Испытуемый обязан объезжать все конусы;
  • Испытуемому добавляется 1 штрафная секунда за торможение внутри круга вбрасывания;
  • Испытуемому добавляется 0,5 штрафной секунды за контакт с любым конусом.
«Малый слалом» без шайбы и с шайбой[15][31]
Рисунок 41. «Малый слалом» без шайбы и с шайбой

Тест направлен на оценку специальных координационных способностей в комплексном проявлении, быстроты, а также техники выполнения основных элементов катания. Методика рекомендована федерацией хоккея Республики Беларусь[31]. Является аналогом теста «Иллиноис», созданного в 1979 году для оценки координационных способностей вне льда[28][38].

Для проведения теста необходим секундомер или тайминговая система, а также пять конусов и хоккейные ворота. Три конуса устанавливаются в зоне обороны, где будет проводиться тест, на осевой линии поля: первый в 6 метрах от линии ворот, второй в 6 метрах от первого, а третий в 6 метрах от второго. Четвёртый и пятый конусы устанавливаются на ближайших точках вбрасывания в средней зоне, на расстоянии 19 метров от линии ворот. Старт производится с линии ворот строго напротив точки вбрасывания согласно схеме на рисунке 41. Финиш производится на линии ворот напротив противоположной точки вбрасывания.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка, коньки должны быть расположены за линией старта (Рисунок 41). По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист выполняет ускорение до конуса, находящегося на точке вбрасывания в средней зоне, где совершает полное торможение, после чего бежит в обратном направлении, объезжает ворота, «змейкой» обегает 3 конуса, расположенных на осевой линии поля, таким же образом возвращается обратно, объезжает ворота с другой стороны, бежит до конуса на точке вбрасывания, расположенного напротив финиша, совершает полное торможение, разворачивается и финиширует. Регистрируется время преодоления всей дистанции.

После отдыха до полного восстановления тест выполняется повторно, но с шайбой.

Координационная сложность данного теста заключается в присутствии большинства основных элементов катания (маневрирование между конусами, виражи, торможения и старты со сменой направления движения), которые необходимо выполнять на максимально возможной скорости. Комплексное присутствие различных технических приёмов — основное достоинство данной методики. Однако это и главный недостаток теста — по конечному результату невозможно оценить выполнение элементов по отдельности.

Таблица 14. Нормативные оценки по тесту «Малый слалом» без шайбы для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19,20 лет)[15]

Уровень подготовленности, баллы

Очень низкий

Низкий

Средний

Выше среднего

Высокий

нападающие

22,0 сек и более

21,7-21,9 сек

21,1—21,6 сек

20,9—21,0 сек

20,8 сек и менее

защитники

22,2 сек и более

21,9-22,1 сек

21,5-21,8 сек

21,0-21,4 сек

20,9 сек и менее

Таблица 15. Нормативные оценки по тесту «Малый слалом» с шайбой для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19, 20 лет)[15]

Уровень подготовленности, баллы

Очень низкий

Низкий

Средний

Выше среднего

Высокий

нападающие

23,6 сек и более

22,0-23,5 сек

21,7-21,9 сек

21,5-21,6 сек

21,4 сек и менее

защитники

23,9 сек и более

22,9-23,8 сек

22,2-22,8 сек

21,8-22,1 сек

21,7 сек и менее

Тест для контроля техники владения шайбой[45]
Рисунок 42. Тест для контроля техники владения шайбой

Тест является абсолютным показателем способности к приспособлению и перестроению двигательных действий на льду и быстроты. Можно сказать, что данная методика является более сложной версией теста бег на коньках 54 метра с обводкой 5 конусов и теста «слаломный» бег на коньках с шайбой ввиду того, что дистанция значительно больше и испытуемому необходимо совершать больше манёвров. Методика рекомендована Международной федерацией хоккея[45].

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также десяти конусов и шести препятствий в виде буквы «П», которые располагаются согласно схеме на рисунке 42. Линией старта служит линия ворот. Противоположная линия ворот — финишем. Первые четыре конуса устанавливаются на расстоянии 3 метра друг от друга по линии точек вбрасывания (первый и третий на вершинах круга вбрасывания). В средней зоне конусы устанавливаются попарно на расстоянии 6 метров друг от друга (3 метра от линии точек вбрасывания каждый). Препятствия в виде буквы «П» устанавливаются в ряд по линии точек вбрасывания на расстоянии 2 метра друг от друга.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка хоккеиста, коньки должны располагаться за линией старта. Старт осуществляется по свистку или иному заранее оговоренному сигналу.

Площадка разделена на 3 зоны:

  • Зона 1:
    • Испытуемый выполняет «маленький слалом» с шайбой между 4 конусов;
  • Зона 2:
    • Испытуемый выполняет «большой слалом» с шайбой между 6 конусов;
  • Зона 3:
    • Испытуемый выполняет дриблинг под 6 препятствиями в виде буквы «П» и финиширует.

Регистрируется время преодоления всей дистанции.

Методические указания:

Испытуемый обязан объезжать все конусы;

Испытуемому добавляется 0,5 штрафной секунды за контакт с любым конусом;

За корректное прохождение каждой зоны у игрока отнимается одна секунда от общего результата.

Тесты для оценки техники торможений и способности к быстрой смене направлений движений

Основным средством для оценки техники торможений и способности к быстрой смене направлений движений служит челночный бег. Преимущественными различиями представленных ниже методик являются общая дистанция и количество представленных в тесте торможений. Они представлены в порядке усложнения:

Бег с торможением и сменой направления движения[41]

Рисунок 43. Бег с торможением и сменой направления движения

Тест позволяет оценить уровень скоростно-силовых способностей, технику торможений и быстроту смены направления движения.

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также четырёх конусов. Старт производится на линии между «усов» с внутренней стороны одного из кругов вбрасывани, финиш — на линии «усов» с внешней стороны этого же круга. Первый конус устанавливается на точке вбрасывания. Ещё два конуса устанавливаются параллельно линии ворот на расстоянии 5 метров от первого конуса: один левее, второй — правее. Таким образом они формируют стартовые и финишные «ворота». Четвёртый конус устанавливается возле синей линии на расстоянии 12,5 метров от первого конуса на одной линии с ним. Общая дистанция составляет 25 метров.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка хоккеиста, коньки должны располагаться за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист выполняет бег 12,5 метров на коньках лицом вперёд, достигнув первого конуса, испытуемый выполняет полное торможение и повторяет рывок в обратном направлении к финишным «воротам» (Рисунок 43). Регистрируется время преодоления всей дистанции.

Тест проводится сначала с торможением левым боком, затем, после отдыха до полного восстановления, правым. При этом необходимо поменять местами старт и финиш.

Серьёзным недостатком может явиться тот факт, что крайне сложно проследить, где было совершено торможение. Избежать данной сложности можно начертив вместо четвёртого конуса меркером или фломастером «линию торможения» — испытуемые обязаны её пересечь. Кроме того, исследователям необходимо внимательно следить за тем, чтобы торможение было полным — любые «прокаты» или виражи должны быть исключены. В случае невыполнения данного условия — попытка не засчитывается.

Челночный бег на коньках 9 метров +18 метров + 9 метров[31][42]

Рисунок 44. Челночный бег на коньках 9 метров + 18 метров + 9 метров

Тест направлен на оценку техники торможений, а также способности к быстрой смене направлений движений. Методика рекомендована федерацией хоккея Республики Беларусь[31]. Является аналогом теста «Pro Agility Test», созданного для оценки координационных способностей вне льда[20][32].

Для его проведения необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также четырёх конусов. Старт и финиш производится на центральной красной линии. На расстоянии 9 метров от неё в обе стороны в парах устанавливаются по два конуса (параллельно синим линиям). Расстояние между конусами, установленных в паре, составляет 3 метра. Между ними маркером чертится линия торможения.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка хоккеиста, коньки должны располагаться за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист выполняет бег до линии торможения (9 метров), за пределами которой совершает полное торможение, после чего бежит в обратном направлении до противоположной линии торможения (18 метров), за пределами которой вновь совершает полное торможение, после чего финиширует на центральной красной линии (9 метров) (Рисунок 44). Регистрируется время преодоления всей дистанции.

Данный тест, при его использовании совместно с бегом на коньках 36 метров лицом вперёд, позволяет получить оценку техники торможений и способности к быстрой смене направлений движений без учёта влияния скоростных способностей. Для этого необходимо высчитать разность между результатами двух тестов, что очень удобно: и в том, и в другом случае используется одинаковая дистанция — 36 метров.

Челночный бег на коньках 6x9 метров[43]

Рисунок 45. Челночный бег на коньках 6x9 метров

По мнению автора методики, тест направлен на оценку уровня скоростно-силовых качеств и техники передвижения на коньках, а также техники торможений[43]. Методика рекомендована федерацией хоккея Российской Федерации[43].

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также двух конусов. Синяя линия служит линией старта и финиша, а так же линией торможения. Параллельно ей на расстоянии 9 метров устанавливается пара конусов (на расстоянии 3 метра друг от друга), между которыми чертится вторая линия торможения (Рисунок 45).

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка хоккеиста, коньки должны располагаться за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист выполняет бег с максимально возможной скоростью в направлении линии торможения между парой конусов, за пределами которой совершает полное торможение и повторяет рывок в обратном направлении, выполняя полное торможение за синей линией. В сумме испытуемый должен преодолеть 9-метровый отрезок таким образом шесть раз. Регистрируется время преодоления всей дистанции.

Методические указания:

Результат аннулируется, если испытуемый:

  • не пересёк двумя коньками линию торможения;
  • не осуществил полное торможение.

Тесты для оценки точности бросков и передач шайбы

Контроль точности бросков

Броски являются одним из ключевых аспектов технического мастерства хоккеиста. Поражение ворот соперника является основной целью игры. От того, насколько точно игрок способен бросать, во многом зависит его успешность.

Основными переменными представленных в данном подразделе методик являются:

  • наличие или отсутствие влияния временного фактора;
  • дистанция, с которой производятся броски;
  • выполнение упражнения стоя на месте или в движении.

Далее представлены тесты в порядке усложнения по указанным выше параметрам:

Тест на точность бросков в щит[43]

Принципиальным отличием теста от остальных подобных испытаний является отсутствие регистрации времени выполнения задания. Это позволяет полностью сконцентрироваться на точности бросков. Однако, следует отметить, что в игре такие ситуаци практически не встречаются. Методика рекомендована федерацией хоккея Российской Федерации[43].

Для проведения теста необходимо наличие дощатого щита размером 122x183 см, который крепится на ворота при помощи специальных крюков. На лицевой стороне щита по центру изображены три концентрических круга радиусом 20 см, 40 см и 60 см с шириной линии 3 см. На расстоянии 7 метров от линии ворот параллельно ей чертится «линия броска», на расстоянии 8 метров от линии ворот чертится ещё одна линия, на которой устанавливается 10 шайб.

Выполнение:

Бросающий находится на расстоянии 7 метров от линии ворот. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу испытуемый начинает бросать шайбы в мишени. В зависимости от расположения мишени, за точное попадание начисляется определённое количество баллов (см. Методические указания). Подсчитывается количество набранных баллов. Задача заработать как можно больше баллов.

Методические указания:

Бросок, осуществлённый за пределами линии броска (ближе 7 метров до ворот), не засчитывается;

  • За попадание в центр мишени начисляется 3 балла;
  • За попадание в средний круг начисляется 2 балла;
  • За попадание в большой круг начисляется 1 балл;

Касание шайбы линии окружности одного из кругов засчитывается как попадание в этот круг;

Выполнять тест разрешается исключительно кистевыми бросками.

Тест скоростные броски на точность[46]
Рисунок 46. Тест скоростные броски на точность

Данный тест направлен на оценку точности бросков при дефиците времени и используется в «Матче всех звёзд КХЛ» (Рисунок 46).

Для проведения теста необходимо наличие секундомера, а также четырёх мишеней из пенопласта радиусом 38 см, которые крепятся по одной в каждом углу ворот. На расстоянии 7 метров от линии ворот чертится «линия броска», позади которой устанавливается 10 шайб.

Выполнение:

Бросающий находится на расстоянии 7 метров от линии ворот. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу испытуемый начинает бросать шайбы в мишени, в это же время запускается секундомер. Любой контакт шайбы с мишенью засчитывается как попадание в цель. Секундомер выключается в момент поражения заключительной мишени. Регистрируется количество точных попаданий, а также время выполнения испытания. Задача: поразить все мишени за наименьший временной промежуток.

Методические указания:

Максимально допустимое время выполнения теста— 15 секунд;

Учитывается количество совершённых бросков;

Если испытуемый не успевает поразить все мишени в течение 15 секунд, учитывается количество попаданий;

Бросок, осуществленный за пределами линии броска (ближе 7 метров до ворот), не засчитывается;

Повторное попадание в одну и ту же мишень не засчитывается.

Лучший результат игроков КХЛ: поражение 4 мишеней 4 бросками за 4,78 секунды[46].

Точность бросков судебной и неудобной стороны крюка[44]
Рисунок 47. Тест на точность бросков с удобной и неудобной стороны крюка

Данный тест направлен на оценку точности бросков при дефиците времени. Методика рекомендована федерацией хоккея Канады[44].

Для проведения теста необходимо наличие секундомера, а также пяти ударостойких мишеней радиусом 38 см, четыре из которых крепятся по одной в каждом углу ворот, а пятая — по центру (Рисунок 47). На расстоянии 7,3 метра от линии ворот чертится «линия броска», позади которой устанавливается 10 шайб.

Выполнение:

Бросающий находится на расстоянии 7,3 метра от линии ворот. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу испытуемый начинает бросать шайбы в мишени, в это же время запускается секундомер. Любой контакт шайбы с мишенью засчитывается как попадание в цель. В зависимости от расположения мишени, за точное попадание начисляется определённое количество баллов (см. Методические указания). Бросать в любую мишень разрешается неограниченное количество раз. Секундомер выключается после заключительного броска. Регистрируется время выполнения испытания, а также подсчитывается количество набранных баллов. Задача: заработать как можно больше баллов за наименьший временной промежуток.

Тест выполняется сначала бросками с удобной стороны крюка, а затем, после отдыха до полного восстановления, — с неудобной.

Методические указания:

  • Бросок, осуществленный за пределами линии броска (ближе 7,3 метра до ворот), не засчитывается;
  • За попадание в любую из верхних мишеней начисляется по 3 балла;
  • За попадание в центральную мишень начисляется 2 балла;
  • За попадание в нижние мишени начисляется по 1 баллу.
Тест «Draftkings NHL Accuracy shooting»[47]
Рисунок 48. Тест «Draftkings NHL Accuracy shooting»

Данный тест направлен на оценку точности бросков при дефиците времени, используется в «Матче всех звёзд НХЛ».

Для проведения теста необходимо наличие секундомера, а также четырёх мишеней из пенопласта радиусом 38 см, которые крепятся по одной в каждом углу ворот. На расстоянии 7,62 метра от линии ворот чертится «линия броска».

Выполнение:

Бросающий находится на расстоянии 7,62 метра от линии ворот. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу испытуемый получает шайбу по очереди от одного из двух хоккеистов, стоящих по обе штанги за линией ворот (Рисунок 48). Любой контакт шайбы с мишенью засчитывается как попадание в цель. Секундомер выключается в момент поражения заключительной мишени. Задача: поразить все мишени за наименьший временной промежуток.

Среднее время игроков НХЛ: 19,2 секунды[47].

Лучший результат игроков НХЛ: 13,5 секунд[47].

Тест на точность бросков ПНР[45]
Рисунок 49. Тест на точность бросков IIHF

Данный тест направлен на оценку точности бросков при дефиците времени. Методика является модификацией предыдущей и рекомендована Международной федерацией хоккея[45].

Для проведения теста необходимо наличие секундомера, а также четырёх мишеней из пенопласта радиусом 38 см, которые крепятся по одной в каждом углу ворот. На расстоянии 9 метров от линии ворот чертится «линия броска».

Выполнение:

Бросающий находится на расстоянии 9 метров от линии ворот. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу испытуемый получает шайбу по очереди от одного из двух хоккеистов, стоящих по обе штанги за линией ворот (Рисунок 49). Любой контакт шайбы с мишенью засчитывается как попадание в цель. Секундомер выключается в момент поражения заключительной мишени. Регистрируется количество точных попаданий, а также время выполнения испытания. Задача: поразить все мишени

за наименьший временной промежуток. Если испытуемый не успевает поразить все мишени в течение 30 секунд, учитывается количество попаданий.

Методические указания:

  • Бросок, осуществленный за пределами линии броска (ближе 9 метров до ворот), не засчитывается;
  • Повторное попадание в одну и ту же мишень не засчитывается.
Точность скоростных бросков для нападающих в движении[31][42]
Рисунок 50. Точность бросков: а) нападающих, б) защитников

Как видно из названия, тест направлен на оценку точности бросков нападающими в стандартной игровой ситуации — при движении на максимальной скорости скрестным шагом. Методика рекомендована федерацией хоккея Республики Беларусь[31].

Для проведения теста необходимо наличие секундомера, а также семи конусов, шести шайб и хоккейных ворот. Четыре конуса устанавливают на между «усов» двух кругов вбрасывания в одной из зон обороны, ещё два — на вершинах этих кругов ближе к синей линии. Последний, седьмой, конус располагается на осевой линии поля в трёх метрах от линии ворот. Три шайбы устанавливаются на дуге круга вбрасывания ближе к линии ворот напротив точки вбрасывания, еще три шайбы — точно таким же образом на другом круге вбрасывания в зоне обороны (Рисунок 50, а). Старт производится с места расположения шайб одного из кругов вбрасывания.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка хоккеиста, По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист, подобрав первую шайбу, выполняет обегание полукруга, двигаясь при этом от линии ворот к синей линии, после чего с ближней к нему по ходу движения линии «усов» бросает шайбу в ворота. Затем испытуемый пробегает между воротами и конусом (расположенным в трёх метрах от них) к шайбе на другом круге вбрасывания, обегает его с шайбой, с «усов» совершает бросок шайбы в ворота, ускоряется между воротами и конусом (расположенным в трёх метрах от них) к следующей шайбе и т.д. Секундомер включается одновременно со стартовым сигналом и выключается сразу по завершении последнего броска. Регистрируется время преодоления всей дистанции, а также количество попаданий шайбы в ворота — шайба должна пересечь линию ворот надо льдом («верхом»). Задача — показать наименьшее время и совершить при этом как можно больше точных попаданий в ворота.

Методические указания:

В случае потери шайбы — засчитывается «промах». Исследователям необходимо особо пристально следить, чтобы броски совершались до пересечения линии «усов». В случаях нарушения данного правила — также засчитывается «промах».

Основным недостатком методики является отсутствие возможности определить, имеются ли у испытуемого различия в точности бросков при беге скрестным шагом влево и вправо.

Точность скоростных бросков для защитников в движении[31][42]

Как видно из названия, тест направлен на оценку точности бросков защитниками в стандартной игровой ситуации — в движении от синей линии. Методика рекомендована федерацией хоккея Республики Беларусь[31].

Для проведения теста необходимо наличие секундомера, а также пяти шайб и хоккейных ворот. Первая шайба устанавливается в зоне обороны на расстоянии трёх метров от синей линии напротив точки вбрасывания. Ещё четыре шайбы устанавливают на одной линии с первой ближе к борту (Рисунок 50, б). Защитник совершают броски с удобной стороны. Затем, после отдыха до полного восстановления, возможно проведения теста с бросками с неудобной стороны.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка хоккеиста, коньки должны располагаться в средней зоне за ближайшей к шайбам синей линией. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист, подобрав первую шайбу, выполняет бросок, после чего переходит на движение спиной вперёд, совершает полное торможение на центральной красной линии, затем бежит лицом вперёд ко второй шайбе, выполняет бросок и т.д. Секундомер включается одновременно со стартовым сигналом и выключается сразу по завершении последнего броска. Регистрируется время преодоления всей дистанции, а также количество попаданий шайбы в ворота — шайба должна пересечь линию ворот надо льдом («верхом»). Задача — показать наименьшее время и совершить при этом как можно больше точных попаданий в ворота.

Методические указания:

Двигаться с шайбой воспрещается — бросок должен совершаться «в одно касание». В случаях нарушения данного правила — засчитывается «промах». Торможение в средней зоне должно выполняться обязательно с пересечением центральной линии.

Контроль точности передач шайбы

Хоккей является командным видом спорта. От того, насколько эффективно игроки способны взаимодействовать друг с другом, во многом зависит успешность команды. Своеобразным «языком» общения между хоккеистами служит не только речь, но и передачи шайбы, от точности которых в современном хоккее зависит очень многое. Различия в силе и точности передач — это то, что сразу бросается в глаза при сравнении высококлассного хоккеиста и игрока среднего уровня. Далее представлены наиболее популярные методики для оценки точности передач шайбы:

Тест для контроля за техникой передач шайбы[45]
Рисунок 51. Тест для контроля за техникой передач шайбы

Методика рекомендована Международной федерацией хоккея[45].

Для проведения теста необходимо наличие секундомера, двух клюшек, шайб, а также пяти хоккейных ворот, которые устанавливают согласно схеме на рисунке 51. По середине между испытуемым и воротами 2, 5 устанавливается препятствие — на лёд кладется клюшка. Шайбы располагают в средней зоне возле синей линии на осевой линии площадки. Синяя линия служит «линией броска» — испытуемый не имеет права за неё заступать со стороны зоны обороны.

Выполнение:

Старт осуществляется по свистку или иному заранее оговоренному сигналу. Максимально допустимое время выполнения теста — 30 секунд. Испытуемый находится в средней зоне вблизи синей линии (которую он не имеет права пересекать) на осевой линии площадки. Задача: поразить ворота с 1 по 5, при этом испытуемый обязан поражать их строго по порядку. Переход к следующим воротам без поражения предыдущих запрещается.

Секундомер включается одновременно со стартовым сигналом и выключается в момент поражения заключительных ворот. Регистрируется количество точных попаданий, а также время выполнения испытания. Задача: поразить все ворота за наименьший временной промежуток. Если испытуемый не успевает поразить все ворота в течение 30 се-кунд, учитывается количество попаданий.

Методические указания:

  • Испытуемый обязан поражать ворота строго по порядку;
  • Передача, совершенная из-за пределов средней зоны, не засчитывается;
  • При поражении ворот 2 и 5, шайба должна преодолеть препятствие (клюшку) по воздуху;
  • Повторное попадание в одни и те же ворота не засчитывается.

Достоинством методики является то, что она одновременно оценивает точность передач шайбы как по льду, так и по воздуху («подкидка»). Однако это, одновременно, в каком-то роде является и недостатком: невозможно оценить техническое мастерство выполнения данных элементов по-отдельности.

Передачи шайбы судебной и неудобной стороны крюка в движении[44]
Рисунок 52. Передачи шайбы с удобной и неудобной стороны крюка

Тест направлен на оценку техники передач шайбы по льду. Методика рекомендована федерацией хоккея Канады[44].

Для проведения теста необходимо наличие секундомера, двух конусов, 10 шайб и одной ударопрочной мишени диаметром 30 см, которая устанавливается между «усов» с внешней стороны круга вбрасывания в зоне обороны. Между «усов» с внутренней стороны этого же круга (на расстоянии 9 метров), устанавливается 10 шайб. Конусы устанавливаются на закруглении круга вбрасывания на расстоянии 2,5 метра по левую и правую сторону от шайб (Рисунок 52).

Выполнение:

Испытуемый располагается позади шайб (на рисунке 52 обозначен треугольником). Старт осуществляется по свистку или иному заранее оговоренному сигналу. Испытуемый подбирает шайбу, объезжает первый конус и в движении отдаёт передачу с удобной стороны крюка. Затем, объехав второй конус, подбирает следующую шайбу, объезжает первый конус, отдаёт передачу вновь с удобной стороны крюка и так далее все 10 шайб. Секундомер включается одновременно со стартовым свистком и выключается после совершения последней передачи. Регистрируется количество попаданий в мишень и время выполнения. Задача: как можно больше раз поразить мишень в наименьший временной промежуток. Время выполнения теста неограничено. После отдыха до полного восстановления тест повторяется движением в обратную сторону и передачами с неудобной стороны крюка.

Тесты для оценки специальных координационных способностей и технической подготовленности вратарей

Постоянно возрастающая интенсивность хоккея, а также увеличивающаяся скорость полёта шайбы при бросках требуют от современных голкиперов высокого уровня развития быстроты движений, координационных способностей, а также технической подготовленности. Как показывают исследования действий вратарей в ходе хоккейных матчей[48], основная масса технико-тактических приёмов (3/4) — это перемещения на коньках и игра без шайбы. Это свидетельствует о важности умения хорошо кататься и необходимости постоянного контроля за данным компонентом игры вратаря.

Контроль техники перемещений приставным шагом

Перемещения приставным шагом — неотъемлемый элемент техники современного вратаря и наиболее популярный способ преодоления коротких расстояний[48]. При исполнении данного технического элемента, вратарь отталкивается противоположной ногой относительно направления движения. Колени должны быть слегка согнуты, а центр тяжести тела — приходиться на толчковую ногу. После выполнения шага, толчковая нога быстро возвращается в исходное положение, а центр тяжести равномерно распределяется на обе ноги.

Предложенная ниже методика позволяет оценить, насколько быстро голкипер способен выполнять данный технический приём.

Челночные перемещения приставным шагом 4x2,5 м[44]

Рисунок 53. Челночные перемещения приставным шагом 4x2,5 м

Тест направлен на оценку техники перемещений приставным шагом, а также способности к быстрой смене направлений движений. Методика рекомендована федерацией хоккея Канады[44].

Для выполнения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы. На льду на расстоянии 2,5 метра друг от друга чертятся две параллельные линии.

Выполнение:

Испытуемый, находясь боком по направлению движения, занимает положение основная стойка вратаря за одной из начерченных линий. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу вратарь выполняет боковые перемещения приставным шагом к противоположной линии, за её пределами выполняет полное торможение и возобновляет движение в обратном направлении. В ходе теста испытуемый должен преодолеть четыре отрезка по 2,5 метра каждый. Фиксируется время преодоления всей дистанции. Задача выполнить тест за наименьшее время.

Методические указания:

В случае, если вратарь пересекает одну из линий только одним коньком, результат теста не засчитывается.

Контроль техники перемещения Т-образным скольжением

Рисунок 54. Т-образное скольжение

Т-образное скольжение — приём в технике голкипера, благодаря которому осуществляется боковое перемещение; выполняется на коньке, развёрнутом по направлению движения, второй конёк, которым осуществляется толчок, располагают перпендикулярно первому (Рисунок 54)[48].

«Слаломное» перемещение Т-образным скольжением 14 метров[49]

Рисунок 55. «Слаломное» перемещение Т-образным скольжением 14 метров

Тест направлен на оценку техники перемещения Т-образным скольжением и быстроты смены направления движений. Для выполнения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также 4 конусов, которые устанавливают перпендикулярно синим линиям между ними в одну линию. Расстояние от синей линии до первого конуса 2,8 метра, последующие конусы устанавливают на таком же расстоянии друг от друга. Согласно современным правилам, расстояние между синими линиями составляет 14 метров[50]; установленная дистанция в тесте вызвана удобством: одна синяя линия служит стартом, вторая — финишем.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка вратаря чуть левее относительного первого конуса левым боком к синей линии, оба конька позади неё. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу вратарь выполняет «слаломное» перемещение Т-образным скольжением левым боком по направлению движения. Время преодоления всей дистанции фиксируется на дальней синей линии. После отдыха до полного восстановления тест повторяется перемещением правым боком.

Данный тест может также выполняться[49]:

А) перемещениями приставным шагом;

Б) перемещениями поперечным скольжением.

Контроль техники перемещения поперечным скольжением на щитках

Перемещение поперечным скольжением на щитках является одним из основных технических приёмов игры вратаря[48]. Если учесть его популярность у современных голкиперов, особо важное значение приобретает контроль уровня его развития. В хоккее применяются следующие методики тестирования:

Контроль техники перемещения поперечным скольжением на щитке[51]

Контроль техники перемещения поперечным скольжением

Как видно из названия, тест направлен на оценку техники перемещения поперечным скольжением на щитках и быстроты смены направления движений. Для выполнения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка вратаря на линии ворот по центру. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу вратарь выполняет широкий скользящий шаг на 45° вправо, коснувшись коньком границы площади ворот, совершает полное торможение. Мощным толчком правой ноги голкипер выполняет перемещение поперечным скольжением на левом щитке к противоположному краю площади ворот согласно схеме на рисунке 15.56. Достигнув его, испытуемый встаёт на обе ноги и принимает основную стойку вратаря, в этот же момент останавливается секундомер. После отдыха до полного восстановления тест выполняется в обратном направлении.

Методические указания:

В случае, если испытуемый не совершает касания одной из линий, результат аннулируется.

Челночные перемещения поперечным скольжением на щитках[51]

Рисунок 57. Тест челночные перемещения поперечным скольжением

Тест направлен на оценку техники перемещения поперечным скольжением на щитках и быстроты смены направления движений. Для выполнения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы. На расстоянии 2,5 метра друг от друга чертятся три параллельные линии.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка вратаря на центральной начерченной линии, которая служит стартом и финишем. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу вратарь выполняет мощный толчок правой ногой и перемещается поперечным скольжением на левом щитке к линии слева (Рисунок 57,1). Коснувшись её коньком, голкипер, совершая толчки левой ногой, перемещается к противоположной крайней линии поперечным скольжением на правом щитке (Рисунок 57, 2). Коснувшись её коньком, испытуемый выполняет мощный толчок правой ногой и финиширует на центральной линии (Рисунок 57, 5).

Методические указания:

В случае, если испытуемый не совершает касания одной из линий, результат аннулируется.

Y-тecт[51]

Y-тecт

Тест направлен на оценку техники перемещения поперечным скольжением на щитках и быстроту реакции и смены направления движений. Для выполнения теста необходимо наличие тайминговой системы, оснащённой функцией оценки реакции выбора (типа Smartspeed[52]). В метре от линии площади ворот чертится стартовая линия такой же длины, как и площадь ворот. По её краям на расстоянии двух метров, согласно схеме на рисунке 58, устанавливают по одному световому индикатору для оценки реакции выбора.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка вратаря за стартовой линией лицом к световым индикаторам. По сигналу вратарь выполняет поворот на 45° и перемещение поперечным скольжением на щитке в направлении загоревшегося индикатора (Рисунок 58); коснувшись коньком границы площади ворот, совершает полное торможение и поперечным скольжением на другом щитке возвращается на стартовую линию, где принимает положение основная стойка. Всего в ходе теста испытуемый должен среагировать на 4 сигнала устройства поперечным скольжением на щитках в указанном направлении. Финиш фиксируется на стартовой линии в момент принятия голкипером основной стойки вратаря.

Методические указания:

В случае, если испытуемый не совершает касания одной из линий, результат аннулируется.

Оценка техники контроля отскока шайбы

В хоккее целью вратаря является отбить шайбу, при этом большое значение играет зона, куда вратарь переправляет шайбу. За неудачным отбиванием перед собой может последовать добивание и, как следствие, гол. Для предотвращения этого, вратарь должен уметь контролировать отскок шайбы и перенаправлять её в угол. Федерацией хоккея Канады разработан тест, оценивающий степень обученности голкипера данному техническому элементу.

Оценка техники контроля отскока шайбы[44]

контроль техники отскока шайбы

Для выполнения теста необходимо наличие 10 шайб и хоккейных ворот. В 7 метрах от линии ворот чертится линия броска, где устанавливаются шайбы.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка вратаря в площади ворот. По готовности вратаря, исследователь совершает бросок по воротам. Всего в ходе теста исследователь совершает 10 бросков по воротам с паузами, достаточными для того, чтобы испытуемый успел принять основную стойку вратаря. В сумме должно быть произведено 5 бросков по воздуху (летящая шайба) и 5 бросков по льду (скользящая шайба).

Данная методика предусматривает наличие следующей оценочной шкалы:

  • 1 балл за ловлю шайбы;
  • 2 балла за отбивание шайбы в любой из углов;
  • 3 балла за отбивание шайбы по направлению к бросающему;
  • 4 балла за отбивание шайбы «на пятак» в сторону «блина»;
  • 5 баллов за пропущенный гол.

Главным недостатком методики является её субъективизм — невозможно стандартизировать броски шайбы, как следствие, очень многое зависит от бросающего. Вероятно, данный тест наилучшим образом подходит для тестирования юных вратарей.

Контроль специальных координационных способностей вратарей в их комплексном проявлении

«Железный крест»[44]

Рисунок 60. Тест «Железный крест»

Тест направлен на оценку техники бега на коньках лицом и спиной вперёд, перемещений приставным шагом и поперечным скольжением, а также способности к быстрой смене направлений движений в их комплексном проявлении. Методика рекомендована федерацией хоккея Канады[44].

Для выполнения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы.

Выполнение:

Испытуемый занимает положение основная стойка вратаря за линией круга вбрасывания в месте его пересечения с центральной линией. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу вратарь стартует к центральной точке вбрасывания, совершает полное торможение, начинает движение приставным шагом перпендикулярно центральной красной линии влево. После того, как оба конька пересекли линию круга вбрасывания, испытуемый совершает полное торможение и возобновляет движение приставным шагом в обратном направлении. Совершив полное торможение за пределами противоположной стороны круга вбрасывания, голкипер приставными шагами передвигается к центральной точке вбрасывания. Выполнив полное торможение, испытуемый бежит лицом вперёд по красной линии, за пределами линии круга вбрасывания вновь совершает полное торможение и финиширует на линии старта спиной вперёд. Фиксируется время преодоления всей дистанции. После отдыха до полного восстановления тест повторяется во втором варианте: все боковые перемещения выполняются поперечным скольжением.

Методические указания:

В случаях, если вратарь пересекает одну из линий только одним коньком или совершает «прокат» вместо полного торможения, результат теста не засчитывается.

Комплексный тест[31][42]

Рисунок 61. Комплексный тест

Тест направлен на оценку специальных координационных способностей, технической подготовленности, а также быстроты (ёмкость анаэробно-алактатного механизма энергообеспечения) вратарей. Методика рекомендована Федерацией хоккея Республики Беларусь[31].

Для выполнения теста необходимо наличие секундомера, двух конусов, шайбы, а также хоккейных ворот. Шайба находится за воротами, конусы устанавливаются на расстоянии четырёх метров от линии ворот согласно схеме на рисунке 61.

Выполнение:

Испытуемый принимает положение основная стойка вратаря у правой штанги ворот. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу голкипер совершает перемещение поперечным скольжением на щитке от правой штанги к левой (1); ускоряется лицом вперёд к левому конусу (2); объезжает его с левой стороны и перемещается переступанием к правому конусу (3); объехав его, спиной вперёд возвращается в ворота к правой штанге (4); выезжает за ворота (5), где подбирает шайбу и бросает её в левый от ворот угол площадки (6); продолжает движение к левой штанге, где фиксирует на мгновение свою позицию (7); поперечным скольжением перемещается к правой штанге (8); ускоряется к правому конусу (9); объезжает его справа-налево и возвращается спиной вперёд до середины вратарской площадки (10), где выполняет «стенку» в направлении левой штанги (11); после этого испытуемый встаёт и принимает основную стойку вратаря, в этот момент секундомер останавливается.

Таблица 16. Нормативные показатели для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19,20 лет)[31]

Уровень подготовленности, баллы

Очень низкий

Низкий

Средний

Выше среднего

Высокий

15,1045,80 сек

14,40-15,09 сек

13,70-14,39 сек

13,00-13,69 сек

12,30-12,99 сек

Серьёзным недостатком любого комплексного теста является то, что в ходе его выполнения применяется большое количество технических элементов, что не позволяет определить, какие из них испытуемый применяет более успешно, а какие — менее. Кроме того, ещё больше усугубляет ситуацию тот факт, что в ходе данного теста часть элементов выполняется только в одном направлении, а ведь ни для кого не секрет, что большинство спортсменов с разным успехом выполняют одни и те же технические элементы в противоположные стороны.

Читайте также

Источники

  1. ↑ Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена (основы теории и методики воспитания) / В.М. Зациорский. — 2-е изд. — М.: Издательство «Физкультура и спорт», 1970. — 199 с.
  2. ↑ Бернштейн, Н.А. О ловкости и её развитии / Н.А. Бернштейн. — Москва: ФиС, 1991. — 288 с.
  3. ↑ 3,0 3,1 Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб, для ин-тов физ. культуры / Л.П.Матвеев. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с., ил.
  4. ↑ 4,0 4,1 Основы теории и методики физической культуры: учеб, для техн. физ. культ. / под общ. ред. проф. А.А. Гужаловского. — Москва: Физкультура и спорт, 1986. — 352 с.
  5. ↑ 5,0 5,1 Теория спорта / под ред. В.Н. Платонова. — Киев: Вища школа, 1987. — 424 с.
  6. ↑ 6,0 6,1 6,2 6,3 6,4 Двейрина, О.А. Координационные способности: определение понятия, классификация форм проявления / О.А. Двейрина // Научно-теоретический журнал «Ученые записки». — 2008. — № 1 (35). -- С. 35-38.
  7. ↑ Туревский, И.М. Структура психофизической подготовленности человека: автореф. Дисс. на соискание ученой степени докт. пед. наук: 13.00.04 / И.М. Туревский. — Москва, 1998,—48 с.
  8. ↑ Zaporozhanov, V.A. Discussion on the concepts of «coordination» and «agility» in terms of physical education / V.A. Zaporozhanov, T. Boraczynski // Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. — 2015. — № 3. — P. 15-19.
  9. ↑ 9,00 9,01 9,02 9,03 9,04 9,05 9,06 9,07 9,08 9,09 9,10 Занковец, В.Э. Контроль координационных способностей хоккеистов / В.Э. Занковец, B. П. Попов // Вестник КемГУ. — 2015. — № 4 (64). — Т. 2. — С. 32-37.
  10. ↑ 10,00 10,01 10,02 10,03 10,04 10,05 10,06 10,07 10,08 10,09 10,10 Занковец, В.Э. Проблемы педагогической оценки координационных способностей хоккеистов / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Вестник спортивной науки. — 2015. — № 5. — C. 63-68.
  11. ↑ 11,00 11,01 11,02 11,03 11,04 11,05 11,06 11,07 11,08 11,09 11,10 Попов, В.П. Теория и практика педагогической оценки координационных способностей хоккеистов-профессионалов / В.П. Попов, В.Э. Занковец // Мир спорта. — 2015. — № 4. — С.17-24.
  12. ↑ Анохин, П.К. Принципиальные вопросы общей теории функциональных систем / П.К. Анохин // Принципы системной организации функций. — М.: Наука. — 1973. — С. 5-61.
  13. ↑ 13,00 13,01 13,02 13,03 13,04 13,05 13,06 13,07 13,08 13,09 13,10 13,11 13,12 Лях, В.И. Координационные способности: диагностика и развитие / В.И. Лях. — М.: ТВТ Дивизион, 2006. — 290 с.
  14. ↑ Бернштейн, Н.А. О построении движений / Н.А. Бернштейн. — Москва: Медгиз, 1997, —255 с.
  15. ↑ 15,0 15,1 15,2 15,3 15,4 15,5 15,6 15,7 15,8 15,9 Никонов, Ю.В. Физическая подготовка хоккеистов: методическое пособие / Ю.В. Никонов. — Минск: Витпостер, 2014. — 576 с.
  16. ↑ Михно, Л.В. Содержание и структура спортивной подготовки хоккеистов: Учебное пособие / Л.В. Михно, К.К. Михайлов, В.В. Шилов. — СПб, 2011. — 223 с.
  17. ↑ 17,0 17,1 17,2 Савин, В.П. Теория методика хоккея: Учебник для студ. высш. учеб, заведений / В.П. Савин. — М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 400 с.
  18. ↑ Зациорский В. М. Основы спортивной метрологии / В.М. Зациорский — М.: Физкультура и спорт, 1979. — 152 с, ил.
  19. ↑ 19,0 19,1 19,2 19,3 19,4 19,5 19,6 19,7 19,8 19,9 Марищук, В.Л. Психодиганостика в спорте: учеб, пособие для вузов / В.Л. Марищук, Ю.М. Блудов, Л.К. Серова. — М. : Просвещение, 2005. — 353 с.
  20. ↑ 20,0 20,1 20,2 Central Scouting [Electronic resource], — Mode of access: http://www.centralscouting.nhl. com. — Date ofaccess: 14.07.2015.
  21. ↑ Twist, P. Complete conditioning for hockey / P. Twist. — Human Kinetics, 2007. — 232 p.
  22. ↑ 22,0 22,1 Годик, М.А. Комплексный контроль в спортивных играх / М.А. Годик, A. П. Скородумова. — М.: Советский спорт, 2010. — 336 с.: ил.
  23. ↑ Сливи, С.С. Становление и перспективы развития отечественной компьютерной стабилографии / С.С. Сливи // VI Всероссийская конференция по биомеханике «Биомеханика — 2002». — Тезисы докладов. — Н. Новгород. — 2002. — С. 26.
  24. ↑ Шестаков, М.П. Использование стабилометрии в спорте / М.П. Шестаков. — Москва: ТВТ Дивизион, 2007. — 112 с.
  25. ↑ Гурфинкель, В.С. Регуляция позы человека / В.С. Гурфинкель, Я.М. Коц, М.П. Шик. — Москва: Наука, 1965. — 256 с.
  26. ↑ Координация позы и движений у мужчин в условиях повышенной и пониженной гравитации / В.С. Гурфинкель [и др.] // Бюллетень экспериментальной биологии и медицины. — 1959. — № 11 (48). — С. 12-18.
  27. ↑ Шестаков, М.П. Особенности тестирования координационных способностей футболистов / М.П. Шестаков // Известия Южного федерального университета. Технические науки. — 2008. — № 6 (83). — С. 145-148.
  28. ↑ 28,00 28,01 28,02 28,03 28,04 28,05 28,06 28,07 28,08 28,09 28,10 28,11 28,12 28,13 28,14 28,15 28,16 Fitness testing / Topend Sports: the Sport & Science Resource [Electronic resource]. — Mode of access: https://www.topendsports.com/testing/index.htm. — Date of access: 24.12.2015.
  29. ↑ Johnson, B.L. Practical measurements for evaluation in physical education / B.L. Johnson, J.K. Nelson. — Minneapolis: Burgess, 1979.
  30. ↑ Wathen, D. Personal correspondence / D.Wathen. — Youngstown State University, Youngstown, OH, 1998.
  31. ↑ 31,00 31,01 31,02 31,03 31,04 31,05 31,06 31,07 31,08 31,09 31,10 31,11 31,12 31,13 31,14 31,15 31,16 Никонов, Ю.В. Хоккей с шайбой: учебная программа для специализированных учебно-спортивных учреждений и училищ олимпийского резерва / Ю.В. Никонов. — Минск: ГУ «РУМЦ ФВН», 2013. — 136 с.
  32. ↑ 32,0 32,1 32,2 32,3 Essentials of strength training and conditioning. National Strength and Conditioning Association / Editors T. R. Baechle, R. W. Earle. — 3rd ed. — Hong Kong: Human Kinetics, 2008. — 642 p.
  33. ↑ 33,0 33,1 33,2 Fry, A. Measurement and Evaluation / A. Fry // Presentation 5: Essentials of Strength Training and Conditioning Multimedia Symposium / NSCA Certification Comission. — Lincoln, 2006. — 36 p.
  34. ↑ 34,0 34,1 High-perfomance sports conditioning / Editor B. Foran. — Human Kinetics, 2001. — 376 p.
  35. ↑ Semenick, D. Tests and measurements: The T-test / D. Semenick // NSCA J. — 1990. — № 12 (1). — P. 36-37. 189. Semenick, D. Tests and
  36. ↑ Balsom, P. Evaluation of Physical performance / P. Balsom. — Oxford, UK: Blackwell Scientific, 1994. — 112 p.
  37. ↑ 37,0 37,1 Davis, B. Physical Education and the Study of Sport / B. Davis, et al., 2000.
  38. ↑ 38,0 38,1 Getchell, B. Physical Fitness: A Way of Life / B. Getchell. —New York: John Wiley and Sons, Inc., 1979.
  39. ↑ Johnson, B.L. Quadrant Jump Test [Non-Running Type Agility Test] / B.L. Johnson, J.K. Nelson. — 1986.
  40. ↑ Pauole, K. Reliability and validity of the T-test as a measure of agility, leg power, and leg speed in college age males and females / K. Pauole, et al. // J. Strength. Cond. Res. — 2000. — № 14. — P. 443-450.
  41. ↑ 41,0 41,1 41,2 41,3 41,4 HockeyTech [Electronic resource], — Mode of access: http://www.hockeytech.com. — Date of access: 12.06.2015.
  42. ↑ 42,0 42,1 42,2 42,3 42,4 Никонов, Ю.В. Подготовка юных хоккеистов: учеб, пособие / Ю.В. Никонов. — Минск: Асар, 2008. — 320 с.: ил.
  43. ↑ 43,00 43,01 43,02 43,03 43,04 43,05 43,06 43,07 43,08 43,09 43,10 43,11 43,12 Букатин, А.Ю. Контроль за подготовленностью хоккеистов различных возрастных групп (включая отбор) / А.Ю. Букатин. — М.: Федерация хоккея России, 1997. — 24 с.
  44. ↑ 44,00 44,01 44,02 44,03 44,04 44,05 44,06 44,07 44,08 44,09 44,10 44,11 44,12 44,13 Hockey Canada [Electronic resource], —Mode of access: http://www.hockeycanada.ca/en-ca/Hockey-Programs/Players/Skills-Testing/Test-Procedures/. —Date of access: 18.07.2015.
  45. ↑ 45,0 45,1 45,2 45,3 45,4 45,5 45,6 45,7 International Ice Hockey Federation [Electronic resource], — Mode of access: http://www.iihf.com/channelslll2/yog/skills-tests/. — Date of access: 18.07.2015.
  46. ↑ 46,0 46,1 Континентальная Хоккейная Лига [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://www.khl.ru/news/2015/01/25/232496.html. — Дата доступа: 18.07.2015.
  47. ↑ 47,0 47,1 47,2 National Hockey League [Electronic resource]. —Mode of access: http://www.nhl.com/ice/ news.htm?id=748870. — Date of access: 18.07.2015.
  48. ↑ 48,0 48,1 48,2 48,3 Никонов, Ю.В. Игра и подготовка хоккейного вратаря / Ю.В. Никонов. — Мн.: Полымя, 1999. — 272 с.: ил.
  49. ↑ 49,0 49,1 Ice hockey goalie drills using Smartspeed reactive coaching system / YouTube [Electronic resource], —Mode of access: https://www.youtube.com/watch7vMCk6bamKo65Y: 22.02.2016. — Date of access: 22.02.2016.
  50. ↑ Официальная книга правил 2014-2018: справочное издание / Федерация хоккея России, Международная федерация хоккея на льду. — Москва, 2015. — 160 с.
  51. ↑ 51,0 51,1 51,2 Ice hockey goalie drills using Smartspeed reactive coaching system 2 / YouTube [Electronic resource]. — Mode of access: https://www.youtube.com/watch?v=N9AP9xQZPdU. — Date of access: 22.02.2016.
  52. ↑ Smartspeed. Система тренировки тайминга // Инновационные технологии для профессионального спорта [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://innosport.ru/ smartspeed.html. —Дата доступа: 22.02.2016.
Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Координационные_способности&oldid=92606»