Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Исследования эффектов цитруллина
Исследования эффектов цитруллина
| Уровень достоверности | Результат | Величина эффекта | Степень достоверности результатов | Заметки |
|---|---|---|---|---|
| +++ | Глюкоза в крови | - | Очень высокая[1][2][3] | Существенных влияний цитруллина на концентрацию глюкозы в крови не выявлено |
| +++ | Инсулин | - | Высокая[1][2][4][5] | В большинстве исследований отмечают, что нет никаких существенных изменений в концентрации инсулина, хотя в одном исследовании предположили, что увеличение инсулина, вызванное физической нагрузкой, было подавлено цитруллином. |
| ++ | Усталость | ↓↓ значительный | Умеренная[2][6][7] | Снижение усталости во время физических упражнений |
| ++ | Боль в мышцах | ↓↓ значительный | Очень высокая[7] | В исследование с использованием цитруллина перед тренировкой отмечено снижение боли на 40% в следующие два дня после тренировки. |
| ++ | Оксид азота | ↑↑ Значительный | Очень высокая[1][3] | Азотные производные оксида (нитрат и урат цГМФ, так как окись азота трудно измерить эти биомаркеры являются показателями продукции оксида азота) достоверно увеличились после перорального употребления цитруллина |
| ++ | Аргинин плазмы | ↑↑ Значительный | Очень высокая[3][5] | Цитруллин может увеличивать концентрацию в плазме аргинина, эффективнее чем прием аргинина |
| ++ | Объем тренировки | ↑↑ Значительный | Очень высокая[7] | Отмечалось повышение работоспособности при приеме цитруллина. Позднее наступление усталости позволяло увеличить количество повторений |
| ++ | Кровоток | ↑ Незначительный | Очень высокая[3] | Увеличение кровотока при приеме цитруллина у лиц с нарушением кровотока |
| ++ | Кровяное давление | ↓ Незначительный | Умеренная[3][8][9] | Снижение кровяного давления отмечается вторично по отношению к увеличению в плазме аргинина (и оксида азота), причем только у лиц с гипертонией или прегипертонией |
| ++ | Креатинин | ↑ Незначительный | Очень высокая[1] | Было отмечено небольшое увеличение креатинина. |
| ++ | Гормон роста | ↑ Незначительный | Очень высокая[1][5] | Увеличение гормона роста при физических упражнениях. Практического применения этой информации нет |
| ++ | Иммунитет | ↑ Незначительный | Очень высокая[10] | «Кислородный взрыв» нейтрофильных лейкоцитов после тренировки усиливается |
| ++ | Плазменный глютамин | ↓ Незначительный | Умеренная[1][4] | Разовое использование не влияет на глютамин в плазме, после же приема в течение недели высоких доз цитруллина (0,18 г/кг) было отмечено уменьшение концентрации глютамина. |
| ++ | Плазменный Нитрат | ↑ Незначительный | Очень высокая[3] | Отмечено увеличение нитратов в плазме |
| ++ | Мочевина | ↑ Незначительный | Очень высокая[1] | Увеличение мочевины (возможно вследствие повышения сывороточного орнитина, связывающего аммиак) |
| ++ | Аэробные упражнения | - | Очень высокая[2] | Нет существенного влияния на тредмил-тесте |
| ++ | С-реактивный белок | - | Очень высокая[3] | Нет существенного влияния на концентрацию С-реактивного белка |
| ++ | Повреждение ДНК | - | Очень высокая[10] | Нет существенного влияния цитруллина на повреждение ДНК |
| ++ | HDL-C | - | Очень высокая[3] | Нет существенного влияния на концентрацию HDL-C |
| ++ | Частота сердцебиения | - | Умеренная[2] | Не оказывает существенного влияния на частоту сердечных сокращений, но в одном исследовании отмечено случайное, но существенное уменьшение частоты после окончания упражнения |
| ++ | ИФР-1 | - | Очень высокая[4] | Нет эффекта на концентрацию IGF-1 |
| ++ | LDL-C | - | Очень высокая[3][9] | Нет существенного влияния на концентрацию ЛПНП в сыворотке крови |
| ++ | Лактат | - | Очень высокая[2] | Нет существенного влияния на производство молочной кислоты |
| ++ | Перекисное окисление липидов | - | Очень высокая[10] | Влияния на перекисное окисление липидов не было отмечено |
| ++ | Ферменты печени | - | Очень высокая[10] | Влияния на ферменты не было отмечено |
| ++ | Синтез белков мышц | - | Очень высокая[4] | Нет исследований на людях, доказывающих увеличение синтеза мышечного белка в состоянии покоя |
| ++ | Общий холестерин | - | Очень высокая[3] | Нет существенного влияния на общий холестерин |
| + | Эрекция | ↑ Незначительный | Очень высокая[11] | Эрекция у лиц с легкой эректильной дисфункции усиливается при приеме цитруллина. |
| + | Максимальная физическая нагрузка при проблемах с сердцем | ↑ Незначительный | Очень высокая[8] | Было отмечено увеличение физической толерантности к физической нагрузке у лиц с сердечной недостаточностью. |
| + | Оксигенация мышц | ↑ Незначительный | Очень высокая[6] | Увеличение аэробного синтеза АТФ |
| + | Сердечный выброс из правого желудочка | ↑ Незначительный | Очень высокая[8] | У лиц с сердечной недостаточностью с нормальным объемом выброса правого желудочка во время физических упражнений выброс увеличивается по сравнению с контролем. |
Примечание: ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.
Читайте также
- Цитруллин
- Список аминокислот
- Аминокислоты
- Аминокислоты - вред и побочные эффекты
- Аминокислоты в спорте
- Аминокислоты как спортивные добавки
Источники
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 1,6 Sureda A, Córdova A, Ferrer MD, Pérez G, Tur JA, Pons A. L-citrulline-malate influence over branched chain amino acid utilization during exercise. Eur J Appl Physiol. 2010 Sep;110(2):341-51. doi: 10.1007/s00421-010-1509-4. Epub 2010 May 25. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20499249
- ↑ 2,0 2,1 2,2 2,3 2,4 2,5 Hickner RC, Tanner CJ, Evans CA, Clark PD, Haddock A, Fortune C, Geddis H, Waugh W, McCammon M. L-citrulline reduces time to exhaustion and insulin response to a graded exercise test. Med Sci Sports Exerc. 2006 Apr;38(4):660-6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16679980
- ↑ 3,0 3,1 3,2 3,3 3,4 3,5 3,6 3,7 3,8 3,9 Ochiai M, Hayashi T, Morita M, Ina K, Maeda M, Watanabe F, Morishita K. Short-term effects of L-citrulline supplementation on arterial stiffness in middle-aged men. Int J Cardiol. 2012 Mar 8;155(2):257-61. doi: 10.1016/j.ijcard.2010.10.004. Epub 2010 Nov 9.
- ↑ 4,0 4,1 4,2 4,3 Thibault R, Flet L, Vavasseur F, Lemerle M, Ferchaud-Roucher V, Picot D, Darmaun D. Oral citrulline does not affect whole body protein metabolism in healthy human volunteers: results of a prospective, randomized, double-blind, cross-over study. Clin Nutr. 2011 Dec;30(6):807-11. doi: 10.1016/j.clnu.2011.06.005. Epub 2011 Jul 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21733603
- ↑ 5,0 5,1 5,2 Moinard C, Nicolis I, Neveux N, Darquy S, Bénazeth S, Cynober L. Dose-ranging effects of citrulline administration on plasma amino acids and hormonal patterns in healthy subjects: the Citrudose pharmacokinetic study. Br J Nutr. 2008 Apr;99(4):855-62. Epub 2007 Oct 22. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17953788
- ↑ 6,0 6,1 Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone PJ. Citrulline/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscle. Br J Sports Med. 2002 Aug;36(4):282-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12145119
- ↑ 7,0 7,1 7,2 Pérez-Guisado J, Jakeman PM. Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. J Strength Cond Res. 2010 May;24(5):1215-22. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cb28e0. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
- ↑ 8,0 8,1 8,2 Orozco-Gutiérrez JJ, Castillo-Martínez L, Orea-Tejeda A, Vázquez-Díaz O, Valdespino-Trejo A, Narváez-David R, Keirns-Davis C, Carrasco-Ortiz O, Navarro-Navarro A, Sánchez-Santillán R. Effect of L-arginine or L-citrulline oral supplementation on blood pressure and right ventricular function in heart failure patients with preserved ejection fraction. Cardiol J. 2010;17(6):612-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154265
- ↑ 9,0 9,1 Figueroa A, Trivino JA, Sanchez-Gonzalez MA, Vicil F. Oral L-citrulline supplementation attenuates blood pressure response to cold pressor test in young men. Am J Hypertens. 2010 Jan;23(1):12-6. doi: 10.1038/ajh.2009.195. Epub 2009 Oct 22. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19851298
- ↑ 10,0 10,1 10,2 10,3 Sureda A, Cordova A, Ferrer MD, Tauler P, Perez G, Tur JA, Pons A. Effects of L-citrulline oral supplementation on polymorphonuclear neutrophils oxidative burst and nitric oxide production after exercise. Free Radic Res. 2009 Sep;43(9):828-35. doi: 10.1080/10715760903071664. Epub 2009 Jul 6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585317
- ↑ Cormio L, De Siati M, Lorusso F, Selvaggio O, Mirabella L, Sanguedolce F, Carrieri G. Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction. Urology. 2011 Jan;77(1):119-22. doi: 10.1016/j.urology.2010.08.028. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21195829
