Реактивная сила

Реактивная сила

«Методическое планирование программы тренировок»
Научное руководство под ред. профессора Л.П. Лысова, 2016

Реактивная сила — это самостоятельный показатель взрывной или быстрой силы, который различается для циклов растяжения-укорочения с высокой нагрузкой при растяжении и для циклов с низкой нагрузкой при растяжении.

Реактивная сила, связанная с быстрой силой в рамках растяжения-укорочения, должна быть предметом отдельной тренировки со своими методами, направленными на развитие двумерного силового показателя, зависящего от высоты отталкивания.

Реактивная сила проявляется при резкой смене эксцентрической и концентрической фаз сокращения и грубо характеризуется как "отпружинивание".

Отличие взрывного прыжка от реактивного

Базовые методы силовой тренировки, цели, тренируемые формы силы и области применения

Метод	Цель: тренировка параметра силы	Цель: тренировка формы силы	Область применения
Большое количество повторений силовых упражнений со средним напряжением	Тренировка способности противостоять утомлению	Силовая выносливость	Фитнес, силовая тренировка в оздоровительных и профессиональных целях, реабилитация, культуризм, коррекция фигуры
Многократное выполнение упражнений с субмаксимальным напряжением вплоть до состояния изнеможения	Тренировка на мышечную массу	Силовая выносливость, быстрая сила, максимальная сила (реактивная сила)	Фитнес, силовая тренировка в оздоровительных и профессиональных целях, реабилитация, культуризм, коррекция фигуры
Упражнения с взрывным напряжением и субмаксимальной интенсивностью	Тренировка скорости сокращения мышц	Быстрая сила (реактивная сила)	Силовая профессиональная тренировка, большой спорт, комплекс занятий, направленных на развитие быстрой силы
Упражнения с взрывным напряжением и максимальной интенсивностью	Тренировка произвольной активации нервно-мышечной системы	Силовая выносливость, быстрая сила, максимальная сила (реактивная сила)	Большой спорт, скоростносиловые дисциплины, тяжелая атлетика
Упражнения на развитие реактивной силы в цикле растяжения-укорочения с максимальной интенсивностью	Тренировка реактивной способности выдерживать напряжение	Реактивная сила	Силовая профессиональная тренировка, направленная на достижение определенных результатов, большой спорт

Читайте также

• Максимальная сила
• Быстрая сила
• Силовая выносливость
• Планирование спортивной тренировки
• Общеразвивающие упражнения и тренировка
• Специализированная тренировка
• Силовые тренировки
• Силовая тренировка в легкой атлетике