Динамометрия (метод измерения силы мышц)
Источник: «Энциклопедия тестирований»
Автор: Владислав Занковец, Издательство: Спорт, 2016 г.
Содержание
Тесты для оценки абсолютной (максимальной) силы мышц с использованием динамометров[править | править код]
Становая тяга[править | править код]
Показатель общей силы спортсмена принято определять путем оценки становой силы[1][2][3][4][5]. Для проведения теста необходимо наличие динамометра, который состоит из опорной площадки и прикреплённой к ней тяговой рукояти с тензоэлементом.
Выполнение:
Испытуемый занимает исходное положение на опорной площадке: ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленных суставах, спина прямая, тяговая рукоять удерживается прямыми руками на уровне середины бёдер. По готовности спортсмен плавно, на счёт один-два-три, совершает тягу с максимальным усилием в статическом положении.
Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ
|
Уровень подготовленности | ||||
|
Очень низкий |
Низкий |
Средний |
Высокий |
Очень высокий |
|
Нападающие | ||||
|
159 кг и менее |
160-223 кг |
224-265 кг |
266-330 кг |
331 кг и более |
|
Защитники | ||||
|
166 кг и менее |
167-228 кг |
229-269 кг |
270-331 кг |
332 кг и более |
|
Вратари | ||||
|
112 кг и менее |
113-199 кг |
200-258 кг |
259-345 кг |
346 кг и более |
Из соображений безопасности и исключения травм испытуемому предлагается три попытки. Первая — спортсмен прикладывает к тяговой рукоятке около 50% от максимального значения, второй — 75%, и только затем — максимальное статическое усилие.
По результатам обследований более чем 100 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала:
Сила мышц разгибателей и сгибателей верхнего плечевого пояса[6][править | править код]
Для измерения силовых показателей мышц разгибателей и сгибателей верхнего плечевого пояса используется специальный динамометр. На каждое движение испытуемому даётся по три попытки с интервалами отдыха до полного восстановления. В зачёт идет лучшая попытка.
А) Сила мышц-разгибателей: спортсмен стоит со слегка согнутыми ногами и с максимальным усилием, держась за рукоятки динамометра, разгибает руки.
Б) Сила мышц-сгибателей: испытуемый стоит со слегка согнутыми ногами и с максимальным усилием, держась за рукоятки динамометра, сгибает руки.
Кистевая динамометрия[4][7][править | править код]
Тест направлен на измерение силовых показателей мышц-сгибателей запястья и пальцев[8].
Испытуемый берет в руку кистевой динамометр, регулирует рукоятку относительно размера своей руки. Прямая рука с динамометром отводится в сторону-книзу под углом 45°. После этого испытуемый сжимает кисть со всей силы. Тест проводится каждой рукой поочерёдно.
Нормативные оценки по физической подготовленности для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19, 20 лет)[9]
|
Тесты (контрольные нормативы) |
Уровень подготовленности | ||||
|
Очень низкий |
Низкий |
Средний |
Выше среднего |
Высокий | |
|
нападающие | |||||
|
Динамометрия кисти правой, кг |
50-52 |
53-54 |
55-57 |
58-60 |
61 |
|
Динамометрия кисти левой, кг |
46-48 |
49-51 |
52-54 |
55-58 |
59 |
|
защитники | |||||
|
Динамометрия кисти правой, кг |
53-55 |
56-58 |
59-61 |
62-65 |
66 |
|
Динамометрия кисти левой, кг |
48-50 |
51-52 |
53-55 |
56-59 |
60 |
|
вратари | |||||
|
Динамометрия кисти правой, кг |
53 |
54-55 |
56-57 |
58-59 |
60-62 |
|
Динамометрия кисти левой, кг |
48 |
49-50 |
51-52 |
53-54 |
55-57 |
Читайте также[править | править код]
- Функциональные двигательные способности: подвижность и устойчивость
- Силовые способности
- Тесты для оценки абсолютной силы мышц с использованием штанги и предельных отягощений
- Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности
- Медбол
- Велоэргометрия
- Тесты для оценки специальных силовых способностей полевых игроков
- Скоростные способности
- Тесты для оценки быстроты реакции
- Тесты для оценки специальных скоростных способностей полевых игроков
- Тесты для оценки выносливости
- Гибкость
- Физические способности хоккеистов
- Координационные способности
Источники[править | править код]
- ↑ Годик, М.А. Комплексный контроль в спортивных играх / М.А. Годик, A. П. Скородумова. — М.: Советский спорт, 2010. — 336 с.: ил.
- ↑ Дойлидо, А.А. Факторный анализ структуры физического развития и силовой подготовленности пловцов в ластах высокого класса / А.А. Дойлидо, В.П. Попов // Тезисы VIII научн. конф. Республик Прибалтики и Белоруссии по проблемам спортивной тренировки. — Таллин. — 1980. — Ч. 2. — С. 94-95.
- ↑ Fitness testing / Topend Sports: the Sport & Science Resource [Electronic resource]. — Mode of access: https://www.topendsports.com/testing/index.htm. — Date of access: 24.12.2015.
- ↑ 4,0 4,1 Fry, A. Measurement and Evaluation / A. Fry // Presentation 5: Essentials of Strength Training and Conditioning Multimedia Symposium / NSCA Certification Comission. — Lincoln, 2006. — 36 p.
- ↑ Zankovets, V.E. Interconnection of speed, power and speed-power abilities of professional hockey players on ice and out of ice / V.E. Zankovets, V.P. Popov // Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. — 2015. — № 9. — P. 12-19.
- ↑ Gledhill, N. Detailed assessment protocols for NHL entry draft players / N. Gledhill, V. Jamnik // Toronto: York University, 2007. — 28 p.
- ↑ Central Scouting [Electronic resource], — Mode of access: http://www.centralscouting.nhl. com. — Date ofaccess: 14.07.2015.
- ↑ Эванс, Н. Анатомия бодибилдинга / Н. Эванс; пер. с англ. С.Э. Борич. — 2-е изд. — Минск: Попурри, 2012. — 192 с.: ил.
- ↑ Никонов, Ю.В. Физическая подготовка хоккеистов: методическое пособие / Ю.В. Никонов. — Минск: Витпостер, 2014. — 576 с.
