Ешь, двигайся, спи (Том Рат)
Содержание
Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие (Том Рат)[править | править код]
Об авторе[править | править код]
Том Рат – один из самых известных авторов последнего десятилетия. Он занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики.
Том написал нескольких международных бестселлеров, в том числе бестселлер № 1 по версии New York Times «Позитивные стратегии для работы и жизни»[1]. В 2012 г. его работа «В поисках силы» (StrengthsFinder 2.0) стала самой популярной в мире книгой жанра нон-фикшн. Два последних бестселлера Тома по версии New York Times – «Силы для лидерства» (Strengths Based Leadership) и «Пять элементов благополучия»[2]. Его книги проданы тиражом более 5 млн экземпляров по всему миру и были упомянуты в списке бестселлеров Wall Street Journal 250 раз.
Том является старшим научным сотрудником и консультантом Института Гэллапа, где он в течение 13 лет возглавлял исследования в области вовлеченности персонала, сильных сторон личности и благополучия. Кроме того, Том является вице-председателем исследовательской организации, изучающей болезнь Гиппеля – Линдау. Он окончил Мичиганский университет и Пенсильванский университет, в котором сейчас регулярно читает лекции как приглашенный профессор. Том, его жена Эшли и их дети живут в Арлингтоне, штат Вирджиния.
Оглавление[править | править код]
В каждой главе вы найдете три научно обоснованные методики и варианты их использования на практике. Постарайтесь в течение месяца применять хотя бы одну из них. Перепишите, что нужно делать, на бумагу и наклейте ее на видном месте. Это поможет сделать новый навык привычкой.
- Ешь, двигайся, спи
- Моя история
- Мелочи имеют значение
- 30 дней для принятия правильных решений
- Равенство «ешь, двигайся, спи»
- Задачи на первые 30 дней
- День 1. Основы
- День 2. Небольшие изменения
- День 3. Главное – качество
- День 4. Разорвите замкнутый круг
- День 5. Будьте здоровы
- День 6. Это важно
- День 7. Очищенное топливо
- День 8. Важен правильный момент
- День 9. Лайфхаки
- День 10. Решения
- День 11. Работа
- День 12. Бросайте!
- День 13. Разрушаем мифы
- День 14. Дом
- День 15. Только вперед!
- День 16. Энергия
- День 17. Ожидания
- День 18. Сладких снов
- День 19. Подумайте еще раз
- День 20. Привычки и режим
- День 21. Простые шаги
- День 22. Важно хорошо выглядеть
- День 23. Дополнительная энергия
- День 24. Напоминалки
- День 25. Предотвратить болезнь
- День 26. Ежедневный выбор
- День 27. Новые привычки
- День 28. Новые веяния
- День 29. Идеи для жизни
- День 30. Закругляемся
- Примечания
- Благодарности
Читайте также[править | править код]
- Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни (Томас Кэмпбелл)
- Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья (Колин Кэмпбелл)
- Легкий способ сбросить вес (Аллен Карр)
- Лечебное питание. Различные методы похудения и диеты (Сергей Кашин)
- Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт)
- Обнаженная красота (Оксана Зубкова)
- Диета 80/10/10 (Дуглас Грэхем)
- Фактор стройности. Идеальная диета (Юлия Чехонина)
- Книга о теле (Кэмерон Диаз)
