Йога: позы из положения стоя — различия между версиями
Nomar (обсуждение | вклад) |
Krash (обсуждение | вклад) |
||
| (не показана 1 промежуточная версия 1 участника) | |||
| Строка 10: | Строка 10: | ||
По сравнению с другими исходными позициями центр тяжести в положении стоя имеет максимальную высоту, поэтому усилия по его стабилизации заставляют относить эти позы к категории «брахмана». | По сравнению с другими исходными позициями центр тяжести в положении стоя имеет максимальную высоту, поэтому усилия по его стабилизации заставляют относить эти позы к категории «брахмана». | ||
| + | |||
| + | <gallery> | ||
| + | Файл:Yoga54.jpg|[[Тадасана — Поза горы]] | ||
| + | Файл:Yoga59.jpg|[[Самастхити — Поза молитвы]] | ||
| + | Файл:Yoga61.jpg|[[Уткатасана — Поза стула]] | ||
| + | Файл:Yoga62.jpg|[[Уттанасана — Наклон вперед стоя]] | ||
| + | Файл:Yoga64.jpg|[[Уттхита-хаста-падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]] | ||
| + | Файл:Yoga66.jpg|[[Врикшасана — Поза дерева]] | ||
| + | Файл:Yoga68.jpg|[[Гарудасана — Поза орла]] | ||
| + | Файл:Yoga69.jpg|[[Натараджасана — Поза короля танцоров]] | ||
| + | Файл:Yoga70.jpg|[[Вирабхадрасана — Поза воина]] | ||
| + | Файл:Yoga77.jpg|[[Уттхита-паршваконасана — Поза вытянутого бокового угла]] | ||
| + | Файл:Yoga78.jpg|[[Паривритта-баддха-паршваконасана — Поза обратного бокового угла]] | ||
| + | Файл:Yoga79.jpg|[[Уттхита-триконасана — Поза вытянутого треугольника]] Вариант: уттхита-триконасана с широкой постановкой ног | ||
| + | Файл:Yoga81.jpg|[[Паривритта-триконасана — Поза обратного треугольника]] | ||
| + | Файл:Yoga82.jpg|[[Паршвоттанасана — Интенсивная боковая растяжка]] Вариант: с руками в перевернутом положении намаскар и Вариант: с согнутым позвоночником | ||
| + | Файл:Yoga85.jpg|[[Прасарита-падоттанасана — Наклон стоя с широко разведенными ногами]] | ||
| + | Файл:Yoga87.jpg|[[Упавешасана — Поза в глубоком приседе]] | ||
| + | </gallery> | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | [[ | + | *[[Йога: правильное дыхание]] |
| − | + | *[[Йога и позвоночник]] | |
| − | + | *[[Скелетная система]] | |
| − | + | *[[Мышечная система]] | |
| − | + | *[[Асаны]] | |
| − | + | *[[Йога: позы из положения сидя]] | |
| − | [[ | + | *[[Йога: позы из положения стоя на коленях]] |
| − | + | *[[Йога: позы из положения лежа на спине]] | |
| − | [[ | + | *[[Йога: позы из положения лежа на животе]] |
| − | + | *[[Йога: позы с упором руками]] | |
| − | [[ | ||
| − | |||
| − | [[ | ||
| − | |||
| − | [[ | ||
| − | |||
| − | [[ | ||
| − | |||
| − | [[ | ||
| − | |||
| − | [[ | ||
| − | |||
| − | [[ | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
Текущая версия на 15:01, 15 июля 2020
Йога: позы из положения стоя[править | править код]
Источник: «Анатомия йоги»
Автор: Лесли Каминофф, Эйми Мэтьюз Изд.: Попурри, 2010 год.
Когда вы стоите, вес тела приходится на единственную структуру организма, которая создана специально для этого, — на стопы. Их строение и мускулатура демонстрируют непревзойденную способность природы примирять и нейтрализовывать противоположно направленные силы.
Совершенно очевидно, однако, что в эти удивительные творения природы заложено намного больше конструктивных возможностей, чем мы используем в нашем цивилизованном мире, где люди носят обувь и ходят по асфальту. К счастью, в йоге упражнения выполняются босиком, и большое внимание в них уделяется сохранению силы и эластичности мышц голени и стопы.
Самые первые уроки йоги чаще всего начинаются с обычной прямой стойки, то есть с позы, более или менее привычной для каждого человека начиная примерно с годовалого возраста. Если вы в состоянии почувствовать, как ваш вес распределяется между тремя точками соприкосновения ступни с опорой, то вскоре сможете ощутить и то, как земля оказывает на вас ответное воздействие посредством трех сводов стопы и управляющих ими мышц.
Напряжение и расслабление, действие и противодействие, вдох и выдох — таковы основные проявления стхиры и сукхи при выполнении асан, как описывает их Патанджали в своем фундаментальном труде «Иога-сутры». Т. К. В. Дешикачар определяет стхиру как «готовность без напряжения», а сукху — как «расслабление без вялости». Фундаментальные уроки, которые вы можете почерпнуть из данной главы, пригодятся вам и при выполнении других асан.
По сравнению с другими исходными позициями центр тяжести в положении стоя имеет максимальную высоту, поэтому усилия по его стабилизации заставляют относить эти позы к категории «брахмана».
Уттхита-триконасана — Поза вытянутого треугольника Вариант: уттхита-триконасана с широкой постановкой ног
Паршвоттанасана — Интенсивная боковая растяжка Вариант: с руками в перевернутом положении намаскар и Вариант: с согнутым позвоночником
