Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Спортивное питание и добавки для роста мышц — различия между версиями
(→Безусловно неэффективные) |
(→Безусловно эффективные) |
||
| Строка 10: | Строка 10: | ||
*[[Гейнер]] | *[[Гейнер]] | ||
*[[BCAA]] | *[[BCAA]] | ||
| − | *[[ | + | *[[Глютамин]] |
=== Вероятно эффективные === | === Вероятно эффективные === | ||
Версия 18:43, 31 марта 2015
Содержание
Спортивные добавки для набора мышечной массы
|
Далее приводится анализ научных данных по спортивным добавкам, опубликованном в Международном журнале общества спортивного питания, а также общий подход к их классификации на основе этой информации. Приведенные ниже сведения отражают эргогенную ценность ряда добавок, направленных на рост мышечной массы.
Безусловно эффективные
Вероятно эффективные
- HMB
- Агматин
- Арахидоновая кислота
- Витаминно-минеральный комплекс
- Икариин
- Незаменимые аминокислоты
- Предтренировочный комплекс
- Форсколин
- Эврикома длиннолистная
Недостаточно исследованные
- D-аспарагиновая кислота
- Альфа-кетоглутарат
- Альфа-кетоизокапроат (KIC)
- Пептиды
- Мака перуанская
- Орнитин-альфа-кетоглутурат
- Прогормоны
- Экдистен
Безусловно неэффективные
- CLA
- Tribulus terrestris
- Аргинин
- Буферный креатин
- Бор
- Ванадия сульфат
- [[Гамма оризанол (Gamma Oryzanol) или ферулиновая кислота
- Изофлавоны (изофлавоноиды)
- Пажитник сенной (Тригонелла)
- Смилакс лекарственный (Smilax officinalis)
- Сульфополисахариды (ингибиторы миостатина)
- Флавоноиды
- Хром
- Цинк, магний аспартат (ZMA)
