Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Вторник, грудь
# Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье 3х8-10
# Разведение гантелей на наклонной скамье 3х8-10
# Кроссоверы Отжимание на верхних блоках 3х8брусьях 3х12-1020
=== Среда, ноги ===
# Приседания со штангой на плечах 3х8-10
