Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник: «Анатомия йоги»
Автор: Лесли Каминофф, Эйми Мэтьюз Изд.: Попурри, 2010 год.

ДВИ-ПАДА-ПИТХАМ - Поза двуногого стола[править]

ДВИ-ПАДА-ПИТХАМ - Поза двуногого стола

dwi -— два; pada — нога; pitham — стул, кресло, скамья

Классификация[править]

Симметричная виньяса из положения лежа на спине.

За исключением положения рук, все действия мышц, позвоночника и суставов здесь практически идентичны позе сету-бандхасана. Основное отличие заключается и том, что дви-пада-питхам — это виньяса, динамичное движение, скоординированное со вдохом и выдохом.

Это простое, но очень эффективное упражнение может использоваться в самых разных целях - от снятия напряжения в позвоночнике и облегчения процесса дыхания до подготовки ног и тазобедренных суставов к схожим асанам типа сету-бандхасаны и урдхва-дханурасаны.

Дыхание[править]

Подъем корпуса обычно делается на вдохе, а опускание — на выдохе, но этот порядок можно изменить, добиваясь самых разных результатов. Например, "если при опускании туловища задержать дыхание в конце выдоха (бхайя-кумбака), то активизируются все три бандхи. При этом естественным образом приподнимаются мышцы тазового дна, а внутренние органы брюшной полости смещаются в направлении грудной полости. Последующий вдох влечет за собой резкое расслабление мышц тазового дна и снятие напряжения в данной области.

Читайте также[править]

ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ