Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Исследования эффектов HMB[править]

Уровень достоверности Результат Величина эффекта Степень достоверности результатов Заметки
++++ Выходная мощность - Умеренная[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10] Имеются ограниченные доказательства увеличения выходной мощности, но возможно из-за случайности; чаще в исследования не отмечено никакого существенного влияния
+++ Мышечные повреждения ↓↓ значительный Высокая[5][6][10] Снижение креатинкиназы после разового приема (за 15-30 минут до тренировки)
+++ Жировая масса ↓ незначительный Низкая[2][3][4][8][9][10][11] Отмечено незначительное снижение жировой массы при сочетании силовых тренировок с HMB; результаты весьма ненадежны
+++ Кортизол + Очень высокая[5][6][7] Нет существенного влияния на уровень кортизола
+++ Прием пищи + Высокая[3][6][8][10] Хотя существуют спорадические изменения, замеченные в исследованиях с использованием HMB, они не являются надежными. Вполне вероятно, что не существует никакого существенного влияния добавки, а изменения были связаны с исследуемой популяцией
+++ Мышечная масса + Высокая[2][3][4][7][8][9][10][11] Никаких существенных влияний на сухую мышечную массу
+++ Тестостерон + Очень высокая[5][6][7] Нет существенного влияния на уровень тестостерона
+++ Объем тренировки + Очень высокая[5][6][10] Нет существенного влияния на объем тренировки
++ Общий холестерин ↑ незначительный Низкая[9][11] В одном исследовании было отмечено увеличение общего холестерина, в другом не было существенного эффекта. Точный эффект HMB на уровень общего холестерина в настоящее время не известен
++ Анаэробная производительность - Очень высокая[9] Нет существенного улучшения производительности в спринте у тренированных лиц, принимавших HMB
++ Минеральная плотность костной ткани - Очень высокая[8][9] нет существенных изменений в минеральной плотности костной ткани.
++ С-реактивный белок - Очень высокая[5] Нет существенного влияния
++ Усталость - Очень высокая[6][10] Нет изменений усталости, вызванной физической нагрузкой
++ Гормон роста - Очень высокая[7] Гормон роста существенно не изменяется при приеме HMB у спортсменов
++ HDL-C - Очень высокая[9][11] Нет существенного влияния на уровень HDL
++ ИФР-1 - Очень высокая[7] Нет существенных изменений в концентрации IGF-1
++ Интерлейкин 6 - Очень высокая[7] Нет существенных изменений в концентрации циркулирующих IL-6
++ LDL-C - Очень высокая[9][11] Нет существенного влияния на уровень ЛПНП
++ Ферменты печени - Очень высокая[8][9] Никаких существенных изменений в сыворотке крови ферментов печени не отмечено
++ Боль в мышцах - Очень высокая[6][12] Нет существенного влияния на восприятие боли в мышцах после тренировки
++ Диапазон движения - Очень высокая[12] Нет существенного влияния на диапазон движения
+ Глюкоза в крови ↓ незначительный Очень высокая[11] В одном исследование отмечено снижение уровня глюкозы в крови; но данные недостаточно надежны
+ Мочевина ↑ незначительный Очень высокая[11] Было отмечено небольшое увеличение мочевины, требует изучения
+ Триглицериды - Очень высокая[11] Нет существенного влияния на триглицериды
+ VO2 Max - Очень высокая[11] Нет существенного влияния на VO2 макс у тренированных спортсменов

Примечание: ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.

Читайте также[править]

Источники[править]

  1. Krzysztof Durkalec-Michalski, Jan Jeszka. The efficacy of a β-hydroxy-β-methylbutyrate supplementation on physical capacity, body composition and biochemical markers in elite rowers: a randomised, double-blind, placebo-controlled crossover study. J Int Soc Sports Nutr. 2015; 12: 31. Published online 2015 Jul 30. doi: 10.1186/s12970-015-0092-9 PMCID: PMC4518594. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4518594/
  2. 2,0 2,1 2,2 Vukovich MD, Stubbs NB, Bohlken RM. Body composition in 70-year-old adults responds to dietary beta-hydroxy-beta-methylbutyrate similarly to that of young adults. J Nutr. 2001 Jul;131(7):2049-52. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11435528
  3. 3,0 3,1 3,2 3,3 Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS. Effects of nine weeks of beta-hydroxy-beta- methylbutyrate supplementation on strength and body composition in resistance trained men. J Strength Cond Res. 2009 May;23(3):827-35. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181a00d47. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387396
  4. 4,0 4,1 4,2 Slater G, Jenkins D, Logan P, Lee H, Vukovich M, Rathmacher JA, Hahn AG. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation does not affect changes in strength or body composition during resistance training in trained men. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 Sep;11(3):384-96. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11599506
  5. 5,0 5,1 5,2 5,3 5,4 5,5 Wilson JM, Lowery RP, Joy JM, Walters JA, Baier SM, Fuller JC Jr, Stout JR, Norton LE, Sikorski EM, Wilson SM, Duncan NM, Zanchi NE, Rathmacher J. β-Hydroxy-β-methylbutyrate free acid reduces markers of exercise-induced muscle damage and improves recovery in resistance-trained men. Br J Nutr. 2013 Aug 28;110(3):538-44. doi: 10.1017/S0007114512005387. Epub 2013 Jan 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23286834
  6. 6,0 6,1 6,2 6,3 6,4 6,5 6,6 6,7 Hoffman JR, Cooper J, Wendell M, Im J, Kang J. Effects of beta-hydroxy beta-methylbutyrate on power performance and indices of muscle damage and stress during high-intensity training. J Strength Cond Res. 2004 Nov;18(4):747-52. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15574078
  7. 7,0 7,1 7,2 7,3 7,4 7,5 7,6 Portal S, Zadik Z, Rabinowitz J, Pilz-Burstein R, Adler-Portal D, Meckel Y, Cooper DM, Eliakim A, Nemet D. The effect of HMB supplementation on body composition, fitness, hormonal and inflammatory mediators in elite adolescent volleyball players: a prospective randomized, double-blind, placebo-controlled study. Eur J Appl Physiol. 2011 Sep;111(9):2261-9. doi: 10.1007/s00421-011-1855-x. Epub 2011 Feb 16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21327797
  8. 8,0 8,1 8,2 8,3 8,4 8,5 Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Almada AL. Effects of calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation during resistance-training on markers of catabolism, body composition and strength. Int J Sports Med. 1999 Nov;20(8):503-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10606212
  9. 9,0 9,1 9,2 9,3 9,4 9,5 9,6 9,7 9,8 Richard B. Kreider, Maria Pontes Ferreira, Follow Michael Greenwood, M. Wilson, Pamela Grindstaff, Steven Plisk, Jeff Reinardy, Edward Cantler, Anthony L. Amalda. Effects of Calcium β-HMB Supplementation During Training on Markers of Catabolism, Body Composition, Strength and Sprint Performance. Nutrition and Food Science. Faculty Research Publications. 7. May 01, 2013. http://digitalcommons.wayne.edu/nfsfrp/7/
  10. 10,0 10,1 10,2 10,3 10,4 10,5 10,6 Gallagher PM, Carrithers JA, Godard MP, Schulze KE, Trappe SW. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate ingestion, Part I: effects on strength and fat free mass. Med Sci Sports Exerc. 2000 Dec;32(12):2109-15. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128859
  11. 11,0 11,1 11,2 11,3 11,4 11,5 11,6 11,7 11,8 Wei Hung, Tsung-Han Liu, Chung-Yu Chen, Chen-Kang Chang. Effect of β-hydroxy-β-methylbutyrate Supplementation During Energy Restriction in Female Judo Athletes. Journal of Exercise Science & Fitness. Volume 8, Issue 1, June 2010, Pages 50-53. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1728869X1060007X
  12. 12,0 12,1 Nunan D, Howatson G, van Someren KA. Exercise-induced muscle damage is not attenuated by beta-hydroxy-beta-methylbutyrate and alpha-ketoisocaproic acid supplementation. J Strength Cond Res. 2010 Feb;24(2):531-7. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181c4d370. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20072045