Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Квадратная мышца поясницы[править]

Квадратная мышца поясницы

Квадратная мышца поясницы (m. quadratus lumborum) демонстрирует сильное сокращение при ходьбе со стороны переносимой ноги — данная мышца помогает малым ягодичным мышцам опорной ноги стабилизировать таз и предотвращать его опускание в сторону переносимой ноги. При одностороннем сокращении она наклоняет грудной и поясничный отделы позвоночника на той же стороне. При двустороннем сокращении она вместе с задней нижней зубчатой мышцей стабилизирует нижнюю грудную апертуру, обеспечивая жесткий каркас для диафрагмы. Таким образом, она участвует в акте вдоха, который, однако, не считается одной из ее функций. Квадратная мышца поясницы не сгибает поясничный лордоз (как длинные мышцы головы и шеи действуют на шейный лордоз), так как ее брюшко располагается несколько дорсальнее позвоночного столба.

Начало[править]

  • Подвздошный гребень
  • Подвздошно-поясничная связка

Прикрепление[править]

  • Нижний край XII ребра
  • Позвоночные отростки позвонков L1-L4

Иннервация[править]

  • Межреберные нервы, Т5-Т11
  • Подреберный нерв, Т12
  • Подвздошно-подчревный нерв, T12-L1
  • Подвздошно-паховый нерв, L1

Функции[править]

Синергисты

Антагонисты

Межпозвоночные суставы и диски (преимущественно поясничный отдел)

Наклон в ту же сторону

m. obliquus internus abdominis

m. obliquus externus abdominis

mm. rotatores lumborum

mm. levatores costarum

Все глубокие мышцы спины данной области

(кроме оститых и межостистых мышц)

m. obliquus externus abdominis на противоложной стороне

m. obliquus internus abdominis на противоложной стороне

m. quadratus lumborum на противоложной стороне

Все контралатеральные глубокие мышцы спины данной области (кроме оститых и межостистых мышц)

Наклон туловища. Функциональные мышечные тесты[править]

Функциональные мышечные тесты

Проблемы и комментарии

  • Квадратную мышцу поясницы невозможно пропальпировать.
  • Действие квадратной мышцы поясницы нельзя разграничить от действия других мышц спины и живота.

Описанная поза не очень устойчива, лучше нижнюю ногу согнуть, а верхнюю выпрямить и удерживать ее.

Стресс-тест квадратной мышцы поясницы

Читайте также[править]

Анатомия мышц других частей тела: Мышцы - анатомия и функции

Читайте основную статью: Пресс - упражнения и особенности тренировки и Как убрать живот