Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник:
«Теория и методика обучения плаванию».
Редактор: А.А. Литвинов Изд.: Академия, 2014 год.

Реализация принципов обучения при занятиях плаванием[править]

Учебно-тренировочный процесс в плавании осуществляется в соответствии с основными принципами физического воспитания:

  • воспитывающего обучения;
  • всестороннего развития;
  • оздоровительной направленности;
  • прикладной направленности.

Принцип воспитывающего обучения. Процесс воспитывающего обучения происходит под руководством педагога, чья роль во многом определяет формирование личности занимающегося. Помимо высокой профессиональной подготовленности педагог должен обладать качествами передового человека с широким кругозором, быть всесторонне развитым, культурным, служить примером честного отношения к делу, быть дисциплинированным, аккуратным, объективным, последовательным в своих требованиях и поступках.

Принцип всестороннего развития. Процесс обучения плаванию является частью процесса воспитания, тесно связанного с другими его сторонами, такими как умственное, нравственное, эстетическое. Этот принцип ориентирует преподавателя на формирование всесторонне развитой личности, предостерегая от увлечения только физкультурно-спортивной подготовкой в ущерб интеллектуальному и нравственному развитию личности.

Принцип оздоровительной направленности. Задача укрепления здоровья людей является основной на занятиях по плаванию различной направленности во всех группах. Гигиенические факторы и закаливающее влияние солнца, воздуха и воды при занятиях плаванием в естественных водоемах увеличивают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Принцип прикладной направленности. В программах обучения плаванию предусматривается помимо освоения жизненно необходимого для человека навыка плавания изучение элементов прикладного плавания (умение применять спасательные средства, владеть приемами оказания первой помощи попавшему в беду на воде, приемам реанимации и т.д.).

Обучение в плавании осуществляется в соответствии с дидактическими принципами: сознательности и активности; наглядности; систематичности и последовательности; прочности; доступности; научности; индивидуализации; связи теории с практикой.

Принцип сознательности и активности[править]

Принцип сознательности и активности - важнейший в обучении. Он выражается в сознательном отношении занимающихся к процессу обучения, в сознательном восприятии изучаемого и в осознанном применении приобретенных знаний, умений и навыков. Такое отношение к процессу обучения является основной предпосылкой для активной деятельности занимающихся.

Воспитание сознательного и активного отношения занимающихся к процессу обучения во многом зависит от преподавателя, от того, насколько интересно и увлекательно он преподносит занимающимся учебный материал, насколько доходчиво и теоретически грамотно объясняет им основные положения и детали изучаемого.

В процессе обучения плаванию необходимо заинтересовать занимающихся, чтобы они тщательно изучали и осваивали спортивную технику. Для этого им необходимо объяснять цель, содержание и назначение каждого упражнения. На занятиях следует предоставлять занимающимся больше самостоятельности в выполнении отдельных заданий, всемерно поощрять их активность и инициативу.

Эффективность обучения плаванию во многом определяется сознательным и активным отношением обучаемых к занятиям. Степень сознательности зависит от возрастных возможностей, особенностей восприятия и мышления. Поэтому воспитание сознательности и активности, целеустремленности идет через постановку конкретных целей на разных этапах обучения.

Принцип сознательности требует осмысленного отношения занимающихся к изучаемому материалу. Необходимо рассказать о выполняемом движении, почему его так нужно выполнять, дать задание по определению ошибок и их устранению.

Активность на занятиях по плаванию проявляется тогда, когда уроки интересны. Это возможно при условии многообразия применяемых средств (варианты упражнений, игры, прыжки, ныряния), методов и форм организации занятий.

Принцип наглядности[править]

Принцип наглядности позволяет занимающимся создать правильное представление об изучаемой технике спортивного плавания с помощью демонстрации способов плавания, стартов и поворотов, показа отдельных элементов техники, специальных и вспомогательных упражнений (демонстрирует преподаватель или один из наиболее подготовленных занимающихся). Кроме того, могут применяться наглядные пособия. Показ сопровождается соответствующими объяснениями и предшествует непосредственно изучению учебного материала. Показ и объяснение должны помочь занимающимся увидеть и понять основное в технике изучаемого упражнения.

Принцип систематичности и последовательности[править]

Принцип систематичности и последовательности — важное условие для овладения знаниями, умениями и навыками. Соблюдение этого принципа требует расположения всего учебного материала в такой последовательности, при которой занимающиеся наиболее успешно осваивали бы знания и приобретали необходимые умения и навыки на основе предшествующего опыта. При изучении и совершенствовании техники спортивного плавания необходимо расположить специальные плавательные и вспомогательные упражнения в правильной последовательности и своевременно переходить от одного упражнения к другому по принципу от известного к неизвестному, от простого к сложному и т. и.

Однако необходимо помнить, что любая стройная система последовательного изучения учебного материала сама не может дать ожидаемых результатов. Если занимающиеся посещают занятия нерегулярно, то они не приобретут полноценных и систематизированных знаний, умений и навыков, а также не смогут получить соответствующего физического развития.

Для соблюдения последовательности большое значение имеет использование закономерностей возрастного развития двигательных способностей, а также закономерностей переноса двигательных навыков и физических качеств. Перенос может быть положительным и отрицательным, однородным и разнородным, прямым и косвенным. Необходимо использовать в занятиях по обучению плаванию положительный перенос навыков и качеств.

Принцип систематичности и последовательности включает в себя такие важные положения обучения плаванию, как регулярность, повторность и последовательность.

Принцип прочности[править]

Принцип прочности тесно связан с принципом систематичности. Систематические и многократные повторения упражнений необходимы для того, чтобы быстро и легко усвоить новые движения и прочно закрепить изученные ранее.

Этот принцип тесно связан с обеспечением у занимающихся прочного усвоения знаний, которое зависит от объективных факторов (содержание, структура материала) и объективных факторов (отношение занимающихся к обучению, преподавателю). Прочность усвоения знаний обусловлена организацией и использованием различных методов обучения. Чем интереснее материал, тем он прочнее усваивается, закрепляется и сохраняется.

Принцип доступности[править]

Принцип доступности требует, чтобы показ, объяснение, техническая сложность учебного материала и физическая нагрузка были доступны и посильны занимающимся. Это достигается умелым подбором и распределением упражнений по степени трудности, применением их с учетом возрастных, половых и индивидуальных особенностей занимающихся.

Чрезмерно легкие упражнения вызывают у занимающихся лишнюю самоуверенность и несерьезное отношение к освоению последующих упражнений, снижают активность и понижают интерес к процессу обучения. Чрезмерно трудные и сложные упражнения вызывают неуверенность в своих силах и возможностях и значительно ослабляют интерес занимающихся к дальнейшим занятиям, а это в конечном итоге может привести к тому, что некоторые занимающиеся совсем уходят из группы.

При реализации принципа доступности важно учитывать степень общей физической и плавательной подготовленности занимающихся.

Для практического осуществления принципа доступности необходимо соблюдать методические правила: от известного к неизвестному; от простого к сложному.

Принцип научности[править]

Научность обучения зависит от соответствия учебных планов и программ обучения плаванию уровню научно-технического прогресса, знаниям, полученным на практике.

Для реализации этого принципа необходимо использовать новейшие достижения педагогики, психологии, теории и методики физической культуры, учитывать место и время проведения занятий плаванием, использовать новые технологии обучения.

Принцип индивидуализации[править]

Реализация этого принципа предполагает учет индивидуальных особенностей занимающихся в целях наибольшего развития их способностей и повышения эффективности процесса обучения.

Индивидуализация учебного процесса может осуществляться путем составления индивидуальных заданий и программ для учеников с учетом особенностей телосложения, уровня физической и технической подготовленности занимающихся.

Принцип связи теории с практикой[править]

Плавание развивается под влиянием постоянно возрастающей потребности в разработке новых технологий занятий, с использованием богатого опыта практики и необходимости научного обоснования эффективности разных форм занятий.

Три ключа в мир плавания[править]

Источник:
"Эффективное плавание: техника, обучение, уроки".
Автор: Адам Янг Изд.: Манн, Иванов и Фербер, 2013 год.

Наши взгляды на обучение технике плавания вольным стилем основываются на многолетнем опыте работы с пловцами и триатлетами. Через руки наших тренеров прошли тысячи пловцов с различным уровнем подготовки, от новичков до «элиты», и нам удалось разработать высокоэффективную методику многоуровневой подготовки. Мы обмениваемся опытом с сотнями тренеров по всему миру как при личных встречах, так и посредством интернета. На протяжении тренерской деятельности мы не раз находили подтверждение одному базовому постулату: пловцы, достигшие наилучших результатов, занимаются по комплексной программе, направленной на отработку трех критически важных навыков.

  • Развивают технику плавания в бассейне с помощью упражнений, отвечающих их индивидуальным потребностям, и наглядного визуального материала.
  • Систематически работают над своей физической подготовкой в зале (при этом акцент в первую очередь делается на систематичности тренировок).
  • Регулярно тренируют навыки, необходимые для плавания на открытой воде: практикуют «драфтинг», совершенствуют ориентирование, работают над ритмом, причем делают это не только на открытой воде, но и в бассейне.

Мы называем эти три составляющие успеха ключевыми навыками. Исходя из этого, мы структурировали и книгу, которую вы держите в руках.

Часть I. Техника плавания.

Часть II. Специальная физическая подготовка пловцов.

Часть III. Навыки плавания на открытой воде.

У вас может быть собственное мнение о том, почему каждая из этих частей критически важна для достижения максимальной результативности, однако мы предвидим ваш соблазн уделить больше внимания той или иной из них в зависимости от цикла вашего личного соревновательного сезона (тренеры еще называют это «периодизацией»). Не совершайте эту ошибку. Расстановка вышеперечисленных навыков в течение года «по приоритету» принесет намного меньше эффекта, нежели одновременная постоянная работа над всеми тремя слагаемыми успеха.

Объединение трех слагаемых успеха[править]

Когда мы в первый раз объясняем пловцам наш принцип одновременной работы с тремя слагаемыми успеха, многих поначалу начинает беспокоить сложность поставленной перед ними задачи, они опасаются, что в расписании их тренировочных недель просто не хватит на это времени. На самом деле все это не так сложно, как вы себе представляете. Наоборот, широкий спектр задач бодрит ум и тело, вовлекая вас в тренировочный процесс, по ходу которого практически сразу начинает улучшаться техника плавания. И вы очень быстро забываете о том, что занятия могут быть скучными и унылыми!

Чтобы помочь вам соединить три вышеперечисленные задачи в единый тренировочный процесс, мы разработали специальное еженедельное расписание (см. главу 26), а также подробные планы занятий в соответствии с ним (Приложение В). Если вы будете выполнять эти упражнения, ваша техника плавания и эффективность, физическая подготовка и соревновательные навыки вскоре начнут стремительно развиваться.

Пол: Работая с командами в Перте, мы всегда настаиваем на необходимости еженедельных занятий по технике плавания, силовой подготовке и работе над развитием навыков плавания на открытой воде (как в бассейне, так и в открытых водоемах). Интересно, что одними из самых популярных еженедельных тренировок оказались сложнейшие занятия на КСП (критическую скорость плавания), подробнее о которых будет рассказано в главе 27. Мы с любовью называем их «сочными». С одной стороны, из-за их высокой интенсивности, а с другой - это попытка хотя бы в моральном плане облегчить эти чрезвычайно тяжелые занятия.

Несмотря на то что Swim Smooth широко известна как компания, занимающаяся развитием эффективности пловцов, здесь очень популярны интенсивные силовые тренировки. Они дают пловцам великолепное чувство удовлетворения от того, что они справляются с ними. Многие присоединяются к нашим командам, чтобы улучшить свою технику плавания, и по ходу дела открывают для себя прелести этих тренировок. Они не боятся тяжелой работы и, подобно капитану Мэтью Веббу, первому человеку, переплывшему в 1875 году Ла-Манш, готовы подписаться под словами: «Великие дела не бывают легкими!»

Как взаимосвязаны части нашей программы[править]

Одна из причин для одновременной работы над всеми тремя частями нашей программы состоит в том, что все они тесно взаимосвязаны, положительно влияют друг на друга и создают эффект синергии. Хорошим примером могут послужить наблюдения за тем, как силовые тренировки обогащают технику плавания. Есть пловцы, которые концентрируются только на плавании в бассейне и избегают любых занятий в зале: они очень боятся, что это нанесет вред их технике плавания. Мы ласково называем эту категорию пловцов «техническими затворниками». Несмотря на то что поначалу они могут добиваться определенных улучшений, довольно скоро они останавливаются в своем развитии и зависают на «мертвой точке». Хотя некоторые из этих ребят очень прилежные, на протяжении многих лет занимаются повторением одних и тех же упражнений в надежде, что в один прекрасный день произойдет прорыв, и они покажут отличный результат. Нам очень жаль таких пловцов, они по-настоящему преданы спорту и заслуживают намного большего.

Конечно, у медали есть и обратная сторона: многие в мире плавания концентрируются в основном на упражнениях в зале и практически не работают над улучшением техники плавания. Точно так же, как и «технические затворники», эта категория спортсменов может добиться значительных улучшении, только если сделает свой подход к занятиям более сбалансированным, систематизирует их и сконцентрирует внимание на совершенствовании своей техники плавания.

Вторым классическим примером внутренней взаимосвязи трех составляющих успеха может стать благотворное влияние, которое оказывает освоение навыков плавания на открытой воде на развитие техники плавания в целом. Если концентрироваться только на технике плавания вольным стилем, то гребки, скорее всего, удлинятся, а количество их в минуту сократится. Вы можете добиться улучшения временных показателей в бассейне, сосредоточившись только на технике плавания. Но когда с приходом лета вы начнете плавать на открытой воде, вас быстро обгонят другие пловцы — с более короткими гребками и более высокой их частотой. В условиях открытой воды этот вариант техники будет намного продуктивнее. А вот если помимо тренировок на технику плавания вы будете регулярно тренировать в бассейне навыки плавания на открытой воде (зимой это можно делать в бассейне), ваша техника сама собой будет развиваться в правильном направлении и ваша эффективность на открытой воде повысится. Для тех, кто занимается триатлоном, это имеет особое значение.

Адам: Если вы до сих пор занимались только техникой плавания, не волнуйтесь. После того как вы начнете работать на еженедельных силовых тренировках и над навыками на открытой воде, вы вскоре начнете прогрессировать. Если до сих пор вы полагали, что значение имеет только работа над техникой плавания, то, конечно же, ваш скептицизм на первых порах - нормальное явление. Но если судить по объективным результатам, разве вы не поплывете быстрее и легче благодаря сбалансированной подготовке?

Как правильно сокращать время[править]

По-другому объяснить значимость трех составных частей нашей программы можно, взглянув на все с точки зрения экономии времени. Предположим, что вы триатлет и готовитесь к соревнованиям на олимпийской дистанции, где плавательный этап составляет 1500 метров на открытой воде. Допустим, в данный момент вы проплываете эту дистанцию за тридцать минут, а ваша цель — сделать это на шесть минут быстрее. Как лучше всего добиться желаемого результата?

В этой ситуации большинство триатлетов попытались бы сконцентрироваться исключительно на совершенствовании своей техники плавания и повышении эффективности. Конечно, это занятие достойное, но вы бы значительно увеличили свои шансы на успех, если бы вместо того, чтобы кидаться с головой в омут, разбили свой тренировочный процесс на три вышеупомянутые составляющие и проанализировали, как можно «изъять» по две минуты за счет работы над техникой плавания, силовых упражнений и тренировок на открытой воде. Или, если посмотреть на это под другим углом зрения, добиться прогресса в том числе за счет силовых упражнений и занятий на открытой воде, которые также способны повысить вашу скорость.

Сбалансированный подход[править]

В плавании, как и во многих других сферах, лучше всего работает сбалансированный подход. Используйте эту книгу для того, чтобы развить каждый из трех основных навыков, и еженедельно продолжайте совершенствовать их — и вы добьетесь по-настоящему фантастических результатов к началу сезона соревнований!

Читайте также[править]