Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Разгибание локтей — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
 
Строка 19: Строка 19:
  
 
Для более широкого воздействия на трицепсы можно использовать различные рукоятки и менять ширину хвата.
 
Для более широкого воздействия на трицепсы можно использовать различные рукоятки и менять ширину хвата.
[[Image:Bb_4_464.jpg|400px|left|Разгибание локтей вниз с тросом]]
+
[[Image:Bb_4_464.jpg|400px|Разгибание локтей вниз с тросом]]
  
  

Текущая версия на 16:41, 30 мая 2018

Разгибание локтей вниз с тросом[править | править код]

Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.

Инвентарь: тросовый тренажер.

Мышцы, работающие при разгибании локтей вниз с тросом: 1 — трицепс; 2 — трапециевидная

Основные мышцы: трицепс.

Дополнительные мышцы: трапециевидная.

Уровень подготовки: от среднего до профессионального.

При разгибании локтей вниз с тросом задействуются главным образом трицепс и трапециевидные мышцы.

Шаг 1. Станьте лицом к тросовому тренажеру, ноги поставьте уже плеч, немного согните колени и прижмите локти к бокам. Возьмитесь за ручку ладонями вниз. Руки согнуты в локтях.

Шаг 2. Разогните руки, потянув рукоятку вниз. Не меняйте положения спины и локтей.

Шаг 3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Для более широкого воздействия на трицепсы можно использовать различные рукоятки и менять ширину хвата. Разгибание локтей вниз с тросом


Читайте также[править | править код]