Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тяга гантелей лежа на животе — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
| (не показаны 2 промежуточные версии 2 участников) | |||
| Строка 32: | Строка 32: | ||
*На вдохе поднимайте гантели вверх до уровня груди. Локти разведены в стороны, согнуты под углом 90 градусов в верхней точки упражнения. | *На вдохе поднимайте гантели вверх до уровня груди. Локти разведены в стороны, согнуты под углом 90 градусов в верхней точки упражнения. | ||
*На выдохе опустите гантели вниз. Повторите упражнение несколько раз. | *На выдохе опустите гантели вниз. Повторите упражнение несколько раз. | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 08:29, 20 декабря 2023
Тяга гантелей лежа на животе[править | править код]
| Тяга гантелей лежа на животе | |
 Техника выполнения упражнения | |
| Тип упражнения: | |
|---|---|
| Какие мышцы работают | |
| Целевые мышцы: |
• дельтовидная мышца (задний пучок) |
| Вспомогательные мышцы: | |
| Выполнение | |
| Отягощения: |
гантели |
| Сложность: |
средний |
| Похожие упражнения: |
• подъем рук в стороны в наклоне |
Тяга гантелей лежа на животе - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц.
Техника
- Лягте на скамью животом вниз.
- Возьмите гантели в обе руки.
- На вдохе поднимайте гантели вверх до уровня груди. Локти разведены в стороны, согнуты под углом 90 градусов в верхней точки упражнения.
- На выдохе опустите гантели вниз. Повторите упражнение несколько раз.
