Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Спортивное питание и добавки для роста мышц — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (→Безусловно неэффективные) |
Febor (обсуждение | вклад) (→Безусловно неэффективные) |
||
| Строка 41: | Строка 41: | ||
*[[Изофлавоны (изофлавоноиды)]] | *[[Изофлавоны (изофлавоноиды)]] | ||
*[[Пажитник сенной|Пажитник сенной (Тригонелла)]] | *[[Пажитник сенной|Пажитник сенной (Тригонелла)]] | ||
| − | |||
*[[Смилакс лекарственный (Smilax officinalis)]] | *[[Смилакс лекарственный (Smilax officinalis)]] | ||
*[[Сульфополисахариды (ингибиторы миостатина)]] | *[[Сульфополисахариды (ингибиторы миостатина)]] | ||
*[[Флавоноиды]] | *[[Флавоноиды]] | ||
| + | *[[Пищевая добавка хром|Хром]] | ||
*[[Цинк, магний аспартат (ZMA)]] | *[[Цинк, магний аспартат (ZMA)]] | ||
Версия 14:30, 7 апреля 2014
Содержание
Спортивные добавки для набора мышечной массы
|
Далее приводится анализ научных данных по спортивным добавкам, опубликованном в Международном журнале общества спортивного питания, а также общий подход к их классификации на основе этой информации. Приведенные ниже сведения отражают эргогенную ценность ряда добавок, направленных на рост мышечной массы.
Безусловно эффективные
Вероятно эффективные
- Незаменимые аминокислоты
- Предтренировочный комплекс
- Витаминно-минеральный комплекс
- Эврикома длиннолистная
- Форсколин
- HMB
Недостаточно исследованные
- Альфа-кетоглутарат
- Альфа-кетоизокапроат (KIC)
- Экдистен
- Пептиды
- Орнитин-альфа-кетоглутурат
- Прогормоны
Безусловно неэффективные
- CLA
- Tribulus terrestris
- Аргинин
- Буферный креатин
- Бор
- Ванадия сульфат
- Гамма оризанол (Gamma Oryzanol) или ферулиновая кислота
- Глутамин
- Изофлавоны (изофлавоноиды)
- Пажитник сенной (Тригонелла)
- Смилакс лекарственный (Smilax officinalis)
- Сульфополисахариды (ингибиторы миостатина)
- Флавоноиды
- Хром
- Цинк, магний аспартат (ZMA)
