Гормональный сбой

Гормональный сбой

Гормоны отвечают за распределение жировой прослойки в организме. К примеру, женщина с высоким процентным содержанием жира на трицепсе, вероятно, имеет повышенный уровень инсулина или низкий уровень ДЭАС (Дегидроэпиандростерон, DHEA).

У мужчины, которого жир скапливается в области груди, скорее всего повышенное содержание эстрогена (часто сочетается с высоким содержанием инсулина и низким количеством тестостерона).

Высокий уровень инсулина

Причины:

• Употребление в пищу большого количества обработанных углеводов – фастфуд, замороженных продуктов, попкорн, фруктовые напитки, сладкие продукты, обработанные диетические продукты
• Употребление в пищу малого количества белков.
• Употребление в пищу малого количества жиров
• Недостаточное количество клетчатки в рационе
• Хроническое состояние стресса.
• Отсутствие физической нагрузки.
• Малоподвижный образ жизни.
• Употребление лекарств на гормональной основе.
• Плохая работа печени.
• Токсины.
• Недосыпание.
• Старение.

Решения:

• Диетическое - диеты с контролем над Сахаром/Инсулином
• Увеличение потребления клетчатки.
• Снижение веса.
• Физическая активность.
• Уменьшение действия токсинов и улучшение функции печени
• Нормализация сна.
• Консультация у эндокринолога.

Высокий уровень тестостерона

Проблема не очень распространена у мужчин, но страдают около 10% женщин.

Причины:

• Повышенная выработка в надпочечниках.
• Поликистоз яичников(синдром Штейна—Левенталя).
• Низкое содержание эстрогенов. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса.

Решения:

• Управление стрессом = снижение кортизола = уменьшение работы надпочечников.
• Диетический контроль уровня инсулина
• Фармацевтическое – консультация с врачом.
• Гормональное – лечение эстрогенами.
• Консультация у эндокринолога.

Низкий уровень тестостерон.

Причины:

• Старение.
• Повреждение яичек.
• Радиация.
• Опухоли яичек или гипофиза.
• Вирусные инфекции.
• Вазэктомия.
• Генетические заболевания - Клайнфельтера, Кальмана, синдром Прадера-Вилли и Миотоническая дистрофии.

Кроме этих причин можно выделить причины, связанные с образом жизни, к ним относятся:

• Ожирение. Стоит отметить, что низкое содержание тестостерона приводит к ожирению, и ожирение приводит к снижению выработки тестостерона …
• Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
• Алкоголь … особенно пиво

ЖЕНЩИНЫ:

• Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребления полезных жиров.
• Высокоинтенсивный тренинг.
• Консультация у эндокринолога.

МУЖЧИНЫ:

• Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребленияполезных жиров.
• Фармацевтическое – ингибиторы ароматазы и/или применение стероидных препаратов, но перед этим консультация с врачом
• Высокоинтенсивный тренинг.
• Консультация у эндокринолога.

Высокая выработка или доминирование эстрогена

Причины:

• Беременность и менструальный цикл.
• Хроническое состояние стресса.
• Ожирение
• Плохое питание – высокое содержание жира в диете, высокое содержание сахара в диете, чрезмерное употребление кофеина, низкий уровень магния и B6.
• Противозачаточные.
• Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
• Фталаты и другие ксеноэстрагены, содержащиеся в мыле, косметике и пластмассе.
• Низкий тестостерон.
• Нарушение функций печени.
• Плохое пищеварение.
• Алкоголь.
• Недостаток физической нагрузки.
• Недостаток сна.

Решения:

• Повышение стрессоустойчивости организма
• Коррекция диеты
• Снизить воздействие гормонов и ксеноэстрагенов.
• Улучшить функции печени – консультация с гастроэнтерологом.
• Нормализация сна.
• Увеличение физической активности.
• Фармакологическое – тестостерон - проконсультироваться с врачом.
• Проверьтесь у эндокринолога.

Низкий уровень эстрогена

Причины:

• Старение - Менопауза.
• Проблема с яичниками.
• Хирургическая менопауза
• Хроническое состояние стресса.
• Курение.
• Диеты с низким содержанием жира.
• Низкое содержание подкожного жира.

Решения:

ЖЕНЩИНЫ

• Лечение эстрогенами.
• Консультация эндокринолога.

Высокий уровень кортизола

Причины:

• Хроническое состояние стресса.

Решения:

• Медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь
• Диетический контроль уровня инсулина
• Уменьшение потребления стимуляторов.
• мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень.
• Консультация у эндокринолога.

Низкий уровень гормона роста

Причины:

• Старение.
• Недостаток сна.
• Недостаток физической нагрузки.
• Еда перед сном.
• Сон с включенным светом

Решения:

• Не есть перед сном.
• Спать в темноте.
• Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: CrossFit) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект.
• Добавки – ГАМК (натрия оксибутират) аминокислоты: аргинин, лизин и орнитин.
• Консультация у эндокринолога.

Низкий уровень ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA)

Причины:

• Старение.
• Хроническое неуправляемое состояние стресса.

Решения:

• Добавки – дегидроэпиандростерон, DHEA.
• Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь.
• Диетический контроль уровня инсулина.
• Уменьшение потребления стимуляторов.
• Употребление добавок – мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень.
• Консультация у эндокринолога.

Низкий уровень прогестерона

Причины:

• Отсутствие овуляции.
• Хроническое неуправляемое состояние стресса.
• Низкий уровень лютеинизирующего гормона.
• Гипотиреоз

Решения:

• Прогестероновый крем
• Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь
• Консультация у эндокринолога.

Читайте также

• Что такое эндокринология