Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
Strela.png Исправить ошибку
Статья прошла проверку экспертом Спортвики

Гормональный сбой[править]

Гормональный сбой или гормональные нарушения - это повышение или снижение уровня гормона относительно нормы, которое ведет к развития патологических симптомов. В данной статье рассмотрены все основные гормональные нарушения, а также их влияние на состав тела.

Многие гормоны отвечают за распределение жировой прослойки в организме. К примеру, женщина с высоким процентным содержанием жира на трицепсе, вероятно, будет иметь повышенный уровень инсулина или низкий уровень дегидроэпиандростерон (DHEA).

У мужчины, которого жир скапливается в области груди, скорее всего повышенное содержание эстрогена (часто сочетается с высоким содержанием инсулина и низким количеством тестостерона).

Инсулин[править]

Высокий уровень инсулина[править]

Причины:

  • Употребление в пищу большого количества обработанных углеводов – фастфуд, замороженных продуктов, попкорн, фруктовые напитки, сладкие продукты, обработанные диетические продукты
  • Употребление в пищу малого количества белков.
  • Употребление в пищу малого количества жиров
  • Недостаточное количество клетчатки в рационе
  • Хроническое состояние стресса.
  • Отсутствие физической нагрузки.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Употребление лекарств на гормональной основе.
  • Плохая работа печени.
  • Токсины.
  • Недосыпание.
  • Старение.

Симптомы:

Решения:

  • Диетическое - диеты с контролем над Сахаром/Инсулином
  • Увеличение потребления клетчатки.
  • Снижение веса.
  • Физическая активность.
  • Уменьшение действия токсинов и улучшение функции печени
  • Нормализация сна.
  • Консультация у эндокринолога.

Тестостерон[править]

Высокий уровень тестостерона[править]

Проблема не очень распространена у мужчин, но страдают около 10% женщин.

Причины:

  • Повышенная выработка в надпочечниках.
  • Поликистоз яичников(синдром Штейна—Левенталя).
  • Низкое содержание эстрогенов. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса.

Симптомы:

Решения:

  • Управление стрессом = снижение кортизола = уменьшение работы надпочечников.
  • Диетический контроль уровня инсулина
  • Фармацевтическое – консультация с врачом.
  • Гормональное – лечение эстрогенами.
  • Консультация у эндокринолога.

Низкий уровень тестостерона[править]

Причины:

  • Старение.
  • Повреждение яичек.
  • Радиация.
  • Опухоли яичек или гипофиза.
  • Вирусные инфекции.
  • Вазэктомия.
  • Генетические заболевания - Клайнфельтера, Кальмана, синдром Прадера-Вилли и Миотоническая дистрофии.

Кроме этих причин можно выделить причины, связанные с образом жизни, к ним относятся:

  • Ожирение. Стоит отметить, что низкое содержание тестостерона приводит к ожирению, и ожирение приводит к снижению выработки тестостерона …
  • Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
  • Алкоголь

ЖЕНЩИНЫ:

МУЖЧИНЫ:

  • Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребленияполезных жиров.
  • Фармацевтическое – ингибиторы ароматазы и/или применение стероидных препаратов, но перед этим консультация с врачом
  • Высокоинтенсивный тренинг.
  • Консультация у эндокринолога.

Подробнее читайте: Как повысить уровень тестостерона

Эстрогены[править]

Повышение уровня эстрогенов[править]

Причины:

  • Беременность и менструальный цикл.
  • Хроническое состояние стресса.
  • Ожирение
  • Плохое питание – высокое содержание жира в диете, высокое содержание сахара в диете, чрезмерное употребление кофеина, низкий уровень магния и B6.
  • Противозачаточные.
  • Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
  • Фталаты и другие ксеноэстрагены, содержащиеся в мыле, косметике и пластмассе.
  • Низкий тестостерон.
  • Нарушение функций печени.
  • Плохое пищеварение.
  • Алкоголь.
  • Недостаток физической нагрузки.
  • Недостаток сна.

Симптомы:

Решения:

  • Повышение стрессоустойчивости организма
  • Коррекция диеты
  • Снизить воздействие гормонов и ксеноэстрагенов.
  • Улучшить функции печени – консультация с гастроэнтерологом.
  • Нормализация сна.
  • Увеличение физической активности.
  • Фармакологическое – тестостерон - проконсультироваться с врачом.
  • Проверьтесь у эндокринолога.

Подробнее читайте: Эстрогены у мужчин

Низкий уровень эстрогена[править]

Причины:

  • Старение - Менопауза.
  • Проблема с яичниками.
  • Хирургическая менопауза
  • Хроническое состояние стресса.
  • Курение.
  • Диеты с низким содержанием жира.
  • Низкое содержание подкожного жира.

Решения:

ЖЕНЩИНЫ

  • Лечение эстрогенами.
  • Консультация эндокринолога.

Кортизол[править]

Высокий уровень кортизола[править]

Причины:

  • Хроническое состояние стресса.

Решения:

Подробнее читайте: Блокаторы кортизола

Гормон роста[править]

Низкий уровень гормона роста[править]

Причины:

  • Старение.
  • Недостаток сна.
  • Недостаток физической нагрузки.
  • Еда перед сном.
  • Сон с включенным светом

Симптомы:

  • Низкий рост

Решения:

  • Не есть перед сном.
  • Спать в темноте.
  • Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: CrossFit) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект.
  • Добавки – ГАМК (натрия оксибутират) аминокислоты: аргинин, лизин и орнитин.
  • Консультация у эндокринолога.

Дегидроэпиандростерон ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA)[править]

Низкий уровень дегидроэпиандростерона[править]

Причины:

  • Старение.
  • Хроническое неуправляемое состояние стресса.

Решения:

  • Добавки – дегидроэпиандростерон, DHEA.
  • Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь.
  • Диетический контроль уровня инсулина.
  • Уменьшение потребления стимуляторов.
  • Употребление добавок – мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень.
  • Консультация у эндокринолога.

Прогестерон[править]

Низкий уровень прогестерона[править]

Причины:

Решения:

  • Прогестероновый крем
  • Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь
  • Консультация у эндокринолога.

Читайте также[править]