Какие мышцы работают в жиме лежа — различия между версиями

Текущая версия на 02:55, 19 августа 2015

Жим лежа

Анализ движения	Сустав 1	Сустав 2	Сустав 3
Суставы	Локтевой	Плечевой	Лопаточно-грудное сочленение
Направления движений в суставах	Вверх — разгибание Вниз — сгибание	Вверх — приведение в горизонтальной плоскости, сгибание Вниз — отведение в горизонтальной плоскости, разгибание	Вверх — неполное отведение вверх, абдукция Вниз — неполное сведение вместе и вниз, аддукция
Мобилизирующие мышцы	Трехглавая мышца плеча Локтевая мышца	Большая грудная мышца, акцент на грудино-реберной и ключичной частях Клювовидно-плечевая мышца Передняя часть дельтовидной мышцы	Передняя зубчатая мышца

Стабилизирующие мышцы

Лопатки:
- Передние зубчатые мышцы, малые грудные мышцы мышцы, нижние части трапециевидных мышц.
Плечевой сустав:
- Мышцы-вращатели плеча, двуглавая мышца плеча.
Стабилизация средней части туловища:
- Абдоминальная и ягодичная группы, ромбовидные мышцы, нижняя часть трапециевидных мышц, широчайшие мышцы спины.

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
 <tr><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>Анализ движения</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
+<p>'''Анализ движения'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>Сустав 1</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
+<p>'''Сустав 1'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>Сустав 2</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
+<p>'''Сустав 2'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>Сустав 3</p></td></tr>
+<p>'''Сустав 3'''</p></td></tr>
 <tr><td>
 <p>Суставы</p></td><td>