Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Поворот кистей с гантелями — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Поворот кистей с гантелями)
 
(не показана 1 промежуточная версия этого же участника)
Строка 1: Строка 1:
 
== Поворот кистей с гантелями ==
 
== Поворот кистей с гантелями ==
{{Книга тренер}}
+
{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_403.jpg|350px|left|Поворот кистей с гантелями]]
 
'''Инвентарь''':гантели.
 
'''Инвентарь''':гантели.
  
Строка 12: Строка 12:
  
 
'''Шаг 2'''. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук.
 
'''Шаг 2'''. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук.
[[Image:Bb_4_403.jpg|350px|left|Поворот кистей с гантелями]]
 
  
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]]
+
== Читайте также ==
 +
 
 +
*[[Поворот гантелей стоя]]
 +
*[[Подъем гантелей на бицепс]]
 +
*[[Подъем рук с гантелями перед собой]]
 +
*[[Разведение гантелей в стороны в наклоне]]
 +
*[[Подъемы рук через стороны в наклоне]]
 +
*[[Подъем гантелей в стороны в наклоне сидя на гимнастическом мяче]]
 +
*[[Подъемы гантели]]
 +
*[[Подъем плеч с гантелями]]
 +
*[[Подъем гантелей лежа на наклонной скамье ]]
 +
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]]

Текущая версия на 06:09, 20 августа 2015

Поворот кистей с гантелями[править | править код]

Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.

Поворот кистей с гантелями

Инвентарь:гантели.

Основные мышцы: мышцы предплечья.

Дополнительные мышцы: бицепс,плечелучевая.

Уровень подготовки: начальный.

Шаг 1. Ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях перед собой, держат гантели хватом вверх.

Шаг 2. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук.

Читайте также[править | править код]