Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тяга блока на бицепс — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) (→Тяга блока на бицепс сбоку стоя) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 20: | Строка 20: | ||
[[Image:Bb_4_410.jpg|550px|left|Тяга троса на бицепс сбоку стоя]] | [[Image:Bb_4_410.jpg|550px|left|Тяга троса на бицепс сбоку стоя]] | ||
| + | == Читайте также == | ||
| − | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]] | + | *[[Тяга Рейдера к груди]] |
| + | *[[Тяга блока в сторону двумя руками]] | ||
| + | *[[Тяга блока вниз прямыми руками]] | ||
| + | *[[Тяга блока вниз широким хватом]] | ||
| + | *[[Тяга блока к груди сидя]] | ||
| + | *[[Тяга блока к груди стоя]] | ||
| + | *[[Тяга блока к поясу сидя]] | ||
| + | *[[Тяга вертикального блока]] | ||
| + | *[[Тяга верхнего блока к груди]] | ||
| + | *[[Тяга горизонтального блока]] | ||
| + | *[[Тяга за голову на высоком блоке]] | ||
| + | *[[Тяга к животу на тренажере]] | ||
| + | *[[Тяга к подбородку]] | ||
| + | *[[Тяга нижнего блока вперед]] | ||
| + | *[[Тяга одной рукой в Смите]] | ||
| + | *[[Тяга одной рукой стоя]] | ||
| + | |||
| + | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] | ||
Версия 10:57, 24 августа 2015
Тяга блока на бицепс сбоку стоя
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: тросовый тренажер.
Основные мышцы: бицепсы.
Дополнительные мышцы: широчайшая мышца спины.
Уровень подготовки: от среднего до профессионального.
Для изолированного воздействия на бицепсы рук лучше всего подходит тренажер.
Шаг 1. Возьмите в каждую руку по ручке троса. Держите руки по сторонам параллельно полу слегка согнутыми. Ноги на ширине плеч.
Шаг 2. Удерживая положение левой руки, согните правую руку в локте.
Шаг 3. Медленно распрямите правую руку и повторите то же самое левой рукой.
Это упражнение можно выполнять и обеими руками сразу. Для достижения пикового сокращения удерживайте руки в согнутом положении несколько секунд.
Читайте также
- Тяга Рейдера к груди
- Тяга блока в сторону двумя руками
- Тяга блока вниз прямыми руками
- Тяга блока вниз широким хватом
- Тяга блока к груди сидя
- Тяга блока к груди стоя
- Тяга блока к поясу сидя
- Тяга вертикального блока
- Тяга верхнего блока к груди
- Тяга горизонтального блока
- Тяга за голову на высоком блоке
- Тяга к животу на тренажере
- Тяга к подбородку
- Тяга нижнего блока вперед
- Тяга одной рукой в Смите
- Тяга одной рукой стоя
