Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (→Приобретение) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 4: | Строка 4: | ||
'''Техника:''' Стоя или сидя. Гриф штанги держать хватом сверху на прямых руках над головой: | '''Техника:''' Стоя или сидя. Гриф штанги держать хватом сверху на прямых руках над головой: | ||
| − | + | [[Image:Konstruktor_tela20.jpg|250px|thumb|right|Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]] | |
* сделать вдох, согнуть руки в локтях, опуская гриф за голову; | * сделать вдох, согнуть руки в локтях, опуская гриф за голову; | ||
* по окончании движения, вернувшись в исходное положение, сделать выдох. | * по окончании движения, вернувшись в исходное положение, сделать выдох. | ||
| Строка 15: | Строка 15: | ||
*[[Как составить тренировочную программу]] | *[[Как составить тренировочную программу]] | ||
*[[Лучшие программы тренировок на массу]] | *[[Лучшие программы тренировок на массу]] | ||
| + | *[[Жим штанги стоя из-за головы]] | ||
| + | *[[Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]] | ||
| + | *[[Разгибание рук в наклоне]] | ||
| + | *[[Разгибание рук на трицепс для женщин]] | ||
| + | *[[Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти]] | ||
| + | *[[Разгибание рук с гантелями лежа]] | ||
| + | *[[Разгибания рук с гантелью]] | ||
| + | *[[Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера]] | ||
| − | + | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_со_штангой]] | |
| − | [[Категория:Тренинг]] | ||
Версия 17:11, 2 сентября 2015
Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
Цель упражнения: Вертикальное положение рук способствует наибольшему сокращению длинной головки трицепса, позволяя максимально включать ее в работу. Супинация за счет изогнутого грифа помогает лучше распределить нагрузку между тремя головками трицепса.
Техника: Стоя или сидя. Гриф штанги держать хватом сверху на прямых руках над головой:
- сделать вдох, согнуть руки в локтях, опуская гриф за голову;
- по окончании движения, вернувшись в исходное положение, сделать выдох.
Примечание: Из соображений безопасности не выгибайте слишком сильно поясницу. По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры спины.
Читайте также
- Трицепс - упражнения и особенности тренировки
- Как составить тренировочную программу
- Лучшие программы тренировок на массу
- Жим штанги стоя из-за головы
- Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
- Разгибание рук в наклоне
- Разгибание рук на трицепс для женщин
- Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти
- Разгибание рук с гантелями лежа
- Разгибания рук с гантелью
- Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера
