Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тяга нижнего блока вперед — различия между версиями
Talk (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
{{#evp:youtube|RhDccw50Ggc|Техника тяги нижнего блока вперед(видео)|right|300}} | {{#evp:youtube|RhDccw50Ggc|Техника тяги нижнего блока вперед(видео)|right|300}} | ||
'''Тяга нижнего блока вперед''' - упражнение на развитие переднего пучка дельтовидных мышц. Задействованные мышцы и механика выполнения такая же как при [[Подъем рук с гантелями перед собой|подъеме рук с гантелями перед собой]]. | '''Тяга нижнего блока вперед''' - упражнение на развитие переднего пучка дельтовидных мышц. Задействованные мышцы и механика выполнения такая же как при [[Подъем рук с гантелями перед собой|подъеме рук с гантелями перед собой]]. | ||
| − | + | ||
'''Техника''' | '''Техника''' | ||
''Исходное упражнение'' - встаньте ровно, возьмите рукоять нижнего блока. Руки на ширине плеч, выпрямлены в локтевых суставах. Начинайте поднимать рукоять нижнего блока вверх перед собой. | ''Исходное упражнение'' - встаньте ровно, возьмите рукоять нижнего блока. Руки на ширине плеч, выпрямлены в локтевых суставах. Начинайте поднимать рукоять нижнего блока вверх перед собой. | ||
| + | <gallery> | ||
| + | Файл:Konstruktor_tela27.jpg|<small>Подъем руки в сторону с нижнего блока</small> | ||
| + | Файл:Konstruktor_tela32.jpg|<small>Подъем руки вперед с нижнего блока</small> | ||
| + | </gallery> | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Версия 18:44, 7 сентября 2015
Тяга нижнего блока вперед
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
Тяга нижнего блока вперед - упражнение на развитие переднего пучка дельтовидных мышц. Задействованные мышцы и механика выполнения такая же как при подъеме рук с гантелями перед собой.
Техника
Исходное упражнение - встаньте ровно, возьмите рукоять нижнего блока. Руки на ширине плеч, выпрямлены в локтевых суставах. Начинайте поднимать рукоять нижнего блока вверх перед собой.
Подъем руки в сторону с нижнего блока
Подъем руки вперед с нижнего блока
Читайте также
- Плечи - упражнения и особенности тренировки
- Как составить тренировочную программу
- Лучшие программы тренировок на массу
- Тяга Рейдера к груди
- Тяга блока в сторону двумя руками
- Тяга блока вниз прямыми руками
- Тяга блока вниз широким хватом
- Тяга блока к груди сидя
- Тяга блока к груди стоя
- Тяга блока к поясу сидя
- Тяга блока на бицепс
- Тяга вертикального блока
- Тяга верхнего блока к груди
- Тяга горизонтального блока
- Тяга за голову на высоком блоке
- Тяга к животу на тренажере
- Тяга к подбородку
- Тяга одной рукой в Смите
- Тяга одной рукой стоя
