Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Болгарские приседания с выпадом без отягощения — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Новая страница: «== Болгарские приседания с выпадом == Болгарские приседания с выпадом Изм…»)
(нет различий)

Версия 20:09, 12 июля 2016

Болгарские приседания с выпадом

Болгарские приседания с выпадом

Изменение центра тяжести тела — это ключ к повышению интенсивности упражнений с собственным весом. Подняв заднюю ногу, выполняя приседания с выпадом, вы добьетесь эффективной растяжки мышц-сгибателей бедра и квадрицепсов поднятой ноги и ахиллова сухожилия передней. Следите за тем, чтобы ваша поза позволяла ступне передней ноги оставаться прижатой к пату во время выполнения упражнения. Поскольку основная нагрузка идет на переднюю ногу, то болгарские приседания с выпадом — это отличный способ подготовки к приседаниям на одной ноге. Следите за положением спины, как и во время обычных приседаний с выпадом.

Автор: Эл Кавадло

Читайте также