Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Выпады в прыжке[править]

Выпады в прыжке. Можно как помогать себе руками, так и прижимать их к бокам

Встаньте в стойку для приседаний с выпадом и выпрыгните из нее вверх, приземлившись обратно в исходную позицию со слегка согнутыми коленями. Сделайте несколько раз подряд и поменяйте ноги.

Продвинутой вариацией выпада в прыжке является циклический выпад в прыжке. Выполняется он так же, однако, оказавшись в воздухе. необходимо менять ноги при каждом повторении. Можно как помогать себе руками, так и прижимать их к бокам. Вероятно, уйдет некоторое время на то. чтобы научиться приземляться, не теряя равновесия.

Автор: Эл Кавадло

Читайте также[править]