Соревновательная и тренировочная нагрузка в хоккее

Соревновательная и тренировочная нагрузка в хоккее

Тренировочная нагрузка понимается как прибавочная функциональная активность организма (относительно состояния покоя), привносимая выполнением различных упражнений, и степенью преодолеваемых в этот период трудностей. При оценке величины нагрузки принято выделять внешнюю и внутреннюю стороны. Внешняя сторона нагрузки — это суммарный объём проделанной работы и её интенсивность, а ответная реакция организма — внутренняя сторона нагрузки. Между ними имеется глубокая взаимосвязь: увеличив внешнюю сторону нагрузки, усиливается ответная реакция организма.

Учёт внешней стороны нагрузки

Внешняя сторона нагрузки характеризуется следующими показателями:

• продолжительность работы;

• её интенсивность;

• продолжительность интервалов отдыха между сменами;

• продолжительность и количество отдельных смен.

Однако общая продолжительность игры каждый раз варьируется по ряду причин:

• хоккей является работой дискретного характера и невозможно заранее предугадать продолжительность остановок и тайм-аутов, которые могут взять тренеры;

• в большинстве чемпионатов в случае завершения основного времени матча с ничейным счетом предусмотрены дополнительный овертайм и серия послематчевых буллитов.

Всё это влияет на общую продолжительность матча. Кроме того, каждый игрок проводит на площадке разное время в зависимости от своего амплуа и роли в команде.

Проведенное исследование на 28 командах КХЛ в сезоне 2015-2016 гг., позволило выявить средние значения игрового времени полевых игроков КХЛ:

Таблица 1. Средние показатели игрового времени хоккеистов КХЛ

Позиция	Игровое время	Количество смен
Защитники	17:55	23,6
Ведущий защитник команды	21:57	26,5
Нападающие	15:23	20,5
Ведущий нападающий команды	18:35	23,1

Следует отметить различия в игровом времени в зависимости от амплуа. Так, защитники в среднем проводят на площадке на 2,5 минуты больше нападающих. Различия между ведущими защитниками и нападающими (игроки, которые проводят наибольшее время на площадке в своей команде) ещё более значительны — порядка 3,5 минут. Это объясняется и различием в интенсивности действий нападающих и защитников, и особенностями выполняемых функций.

Учёт внутренней стороны нагрузки

Внутренняя сторона нагрузки определяется сдвигами, происходящими в организме спортсмена под воздействием выполненной работы.

Для оценки внутренней стороны нагрузки матчей и тренировочных занятий в спортивных играх принято регистрировать следующие показатели:

• максимальную ЧСС (уд./мин);

• среднюю ЧСС (уд./мин);

• минимальную ЧСС (уд./мин);

• суммарную пульсовую стоимость работы (2 уд.);

• уровень потребления кислорода (л/мин);

• потребление кислорода в % от МПК;

• общий О₂-долг;

• О₂-запрос = О₂-потребление + О₂-долг (л);

• уровень лёгочной вентиляции (л/мин);

• концентрацию лактата в крови (ммоль/л/мин);

• показатели Ph крови и др.

Каждый из перечисленных показателей в той или иной мере может характеризовать уровень внутреннюю сторону нагрузки.

Для хоккейных матчей характерны следующие показатели внутренней стороны нагрузки:

Таблица 2. Показатели внутренней стороны нагрузки

Средняя ЧСС в матче, уд/мин	Максимальная ЧСС в матче, уд/мин	Средняя ЧСС от максимальной ЧСС,%	Потребление кислорода в матче, л/мин
158,5±8,0	202	78,4	48,1±5,2 мл/кг/мин, 77,9±7,3% от МПК

Исследование с помощью системы Polar Team, проведенное на игроках молодёжной сборной Республики Беларусь, позволило проанализировать ЧСС хоккеистов в ходе товарищеских и официальных матчей.

Рисунок 2. Данные мониторинга ЧСС хоккеистов в ходе товарищеских матчей

Данное исследование позволило также распределить выполняемую хоккеистами работу по зонам интенсивности (таблица 3):

Таблица 3. Распределение действий хоккеистов различного амплуа по зонам интенсивности в процентном соотношении

Амплуа	Зоны интенсивности (ЧСС), уд/мин
	< 120	121-140	141-160	161-180	>180
Нападающие	9,7	32,2	27,3	20,8	7,7
Защитники	7,4	38,6	25,6	21,9	5,2

Также следует привести различия в пульсовых характеристиках в ключевых и менее напряженных матчах (таблица 4).

Полученные данные свидетельствуют, что средний пульс в ходе активных действий на льду между игроками различных амплуа отличается незначительно: у нападающих ЧСС выше в среднем на 3-4 уд/мин вне зависимости от статуса матча. Различия в «рабочем» пульсе в товарищеских и официальных матчах также невелики: во втором случае они выше в среднем на 3 уд/мин у игроков каждого амплуа. Наибольшие расхождения наблюдаются в пульсе, на котором хоккеисты выходят на очередную смену, что определяет существенную разницу в суммарной стоимости матчей (таблица 4). В официальных соревнованиях ЧСС в восстановительном периоде выше на 17 уд/мин, а сумма ударов сердца выше на 800 сокращений!

Таблица 4. Пульсовая стоимость матчей различной напряженности

Статус матча	Зоны интенсивности (ЧСС), уд/мин					Сумма за матч, уд.
	<130	131-150	151-165	166-180	>180
«Спокойные матчи» Сумма ЧСС	2730	3750	1980	2880	3258	< 14598
«Напряженные» матчи Сумма ЧСС	-	4350	3465	2160	5430	< 15405

Рисунок 3. Данные мониторинга ЧСС хоккеистов в ходе официальных матчей

Важно отметить также, что максимальные значения ЧСС игровых и восстановительных отрезков наблюдаются в овертайме. Причиной этого является ряд физических и психологических факторов, таких как нарастающее утомление, повышенная цена ошибки и других.

Интересная информация получена при фиксации ЧСС хоккеистов во время серии поcлематчевых буллитов. У игроков, исполнявших послематчевые штрафные броски, пульс поднимался в среднем до 172 уд/мин! Отсутствие серьёзной физической нагрузки говорит об очень высоком эмоциональном напряжении и волнении хоккеистов, исполняющих буллиты.

Знание особенностей подопечных, их умения справляться с психическим напряжением способно оказать помощь тренеру при выборе игроков в особо важные и напряженные моменты матчей.

В ряде исследований (Занковец В.Э., Попов В.П.) были предприняты попытки оценить соревновательную нагрузку хоккеистов по уровню содержания лактата в крови после каждого периода:

Таблица 5. Индивидуальные показатели концентрации лактата в крови хоккеистов в ходе матча

Хоккеисты	Концентрация молочной кислоты в крови, ммоль/л
	До игры	1 период	2 период	3 период
Кар-нь	1,46	10,03	12,44	6,03
Бел-в	1,15	7,56	8,07	3,86
Бок-н	1,11	6,59	4,42	3,83
Кол-н	1,28	12,2	7,39	4,93
Б-ко	1,63	13,61	9,04	7,09
Вер-в	1,83	10,08	11,97	11,37
Фил-вич	1,18	8,36	9,44	6,32
Вас-чук	2,16	7,75	8,47	3,49
Тар-ко	1,82	11,29	10,67	12,56
Нич-ко	2,22	9,36	5,3	3,06
Ас-в	1,74	8,71	6,92	4,33
Сам-ко	1,53	4,99	13,44	6,19
Бов-ль	2,04	14,86	16,41	5,84
Сер-вич	1,09	12,01	9,36	2,56
Таб-н	2,51	3,5	5,54	1,43
Б-ко	2,02	4,28	3,59	2,1
С-ко И.	1,56	6	4,72	4,59
Ив-в	2,28	7,24	6,13	5,48
С-ко М.	1,66	8,56	6,92	4,01
Чер-в	1,39	5,72	5,73	5,07
Гон-в	1,4	6,75	5,31	4,26
Среднее значение	1,67	8,55	8,16	5,16

Согласно таблице 5, межиндивидуальные различия оказались весьма существенными. Объяснить это можно не только индивидуальными особенностями игроков, но и предшествующей забору крови активностью. Крайне сложно стандартизировать условия для забора крови в ходе хоккейного матча. К примеру, если один спортсмен перед пробой выполнял ускорения или вёл силовую борьбу — то уровень лактата в его крови только начинает нарастать. Другой хоккеист может попасть на забор крови на 3-й минуте восстановления, в таком случае концентрация лактата будет максимальной. Возможен и такой вариант, при котором тренер по каким-либо причинам не использовал игрока в концовке периода, — в таком случае к моменту забора крови уровень лактата успеет снизиться.

Следует заметить, что подобные исследования требуют чёткой организации забора крови, а также тщательного педагогического и биохимического анализа.

Читайте также

• Статистика соревновательной деятельности в хоккее
• Технико-тактическая подготовленность в хоккее
• Анализ тренировочной деятельности
• Оценка физического развития
• Контроль и оценка функционального состояния спортсмена