Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тяга гантелей лежа на животе — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 23: | Строка 23: | ||
|рекорды = | |рекорды = | ||
}} | }} | ||
| − | + | ||
| − | |||
'''Тяга гантелей лежа на животе''' - [[Изолирующие упражнения|изолирующее упражнение]] на задний пучок дельтовидных мышц. | '''Тяга гантелей лежа на животе''' - [[Изолирующие упражнения|изолирующее упражнение]] на задний пучок дельтовидных мышц. | ||
| Строка 33: | Строка 32: | ||
*На вдохе поднимайте гантели вверх до уровня груди. Локти разведены в стороны, согнуты под углом 90 градусов в верхней точки упражнения. | *На вдохе поднимайте гантели вверх до уровня груди. Локти разведены в стороны, согнуты под углом 90 градусов в верхней точки упражнения. | ||
*На выдохе опустите гантели вниз. Повторите упражнение несколько раз. | *На выдохе опустите гантели вниз. Повторите упражнение несколько раз. | ||
| + | |||
| + | {{#evp:youtube|cBbX-x-Qafw|Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамье|auto|300}} | ||
| + | {{#evp:youtube|EvGRGNpYT9I|Альтернативный вариант - сидя|auto|300}} | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Версия 11:10, 18 февраля 2017
Тяга гантелей лежа на животе
| Тяга гантелей лежа на животе | |
 Техника выполнения упражнения | |
| Тип упражнения: | |
|---|---|
| Какие мышцы работают | |
| Целевые мышцы: |
• дельтовидная мышца (задний пучок) |
| Вспомогательные мышцы: | |
| Выполнение | |
| Отягощения: |
гантели |
| Сложность: |
средний |
| Похожие упражнения: |
• подъем рук в стороны в наклоне |
Тяга гантелей лежа на животе - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц.
Техника
- Лягте на скамью животом вниз.
- Возьмите гантели в обе руки.
- На вдохе поднимайте гантели вверх до уровня груди. Локти разведены в стороны, согнуты под углом 90 градусов в верхней точки упражнения.
- На выдохе опустите гантели вниз. Повторите упражнение несколько раз.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
