Тренажеры для ягодиц — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) (→Тренажеры для ягодиц) |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Тренажеры для ягодиц == | == Тренажеры для ягодиц == | ||
| − | + | В данной статье систематизированы и описаны все основные тренажеры для прокачки ягодичных мышц и бедер. | |
| − | Основные тренажеры, которые помогут | + | Основные тренажеры, которые помогут скорректировать форму [[Ягодицы тренировка|ягодиц]] - это машины для [[Силовая тренировка: рост мышц|силовых тренировок]], такие как: [[Тренажер Смита]], [[Тренажер Гаккеншмидта|Гаккельшмидта]] и [[Кроссоверы|кроссовер]]. В начале работы на тренажере стоит выбирать небольшие веса чтобы ознакомиться с работой машины. |
| − | При построении | + | При построении ягодиц не стоит ограничиваться только силовыми видами спорта, также нужно обратить внимание на [[Кардиотренажеры для дома|кардиотренажеры]]. Очень хороши в этом плане машины, которые могут изменять угол наклона или создают сопротивление, тем самым делая работу более [[Интенсивность тренировки|интенсивной]]. К таким тренажерам относятся: [[Беговая дорожка для дома|беговые дорожки]] или ступенчатые тренажеры. Начните тренировку с низкой или умеренной скорости в течении 5 минут. Как только вы почувствуете, что организм адаптировался и можно увеличить скорость, и время работы на тренажере. В [[Велотренажер|велотренажерах]] и [[Эллиптический тренажер|эллепсах]] также имеются настройки которые позволят сделать работу более интенсивной, тем самым хорошо проработав ягодицы и [[Бедро, тазобедренный сустав и таз|бедра]]. Обеспечьте себе разнообразие в выборе кардиотренажерах, это позволит телу быстрее [[Адаптация|адаптироваться]] к [[Анаэробные тренировки|анаэробным]] нагрузкам. |
== Специализированные == | == Специализированные == | ||
Версия 06:50, 23 марта 2017
Содержание
Тренажеры для ягодиц
В данной статье систематизированы и описаны все основные тренажеры для прокачки ягодичных мышц и бедер.
Основные тренажеры, которые помогут скорректировать форму ягодиц - это машины для силовых тренировок, такие как: Тренажер Смита, Гаккельшмидта и кроссовер. В начале работы на тренажере стоит выбирать небольшие веса чтобы ознакомиться с работой машины.
При построении ягодиц не стоит ограничиваться только силовыми видами спорта, также нужно обратить внимание на кардиотренажеры. Очень хороши в этом плане машины, которые могут изменять угол наклона или создают сопротивление, тем самым делая работу более интенсивной. К таким тренажерам относятся: беговые дорожки или ступенчатые тренажеры. Начните тренировку с низкой или умеренной скорости в течении 5 минут. Как только вы почувствуете, что организм адаптировался и можно увеличить скорость, и время работы на тренажере. В велотренажерах и эллепсах также имеются настройки которые позволят сделать работу более интенсивной, тем самым хорошо проработав ягодицы и бедра. Обеспечьте себе разнообразие в выборе кардиотренажерах, это позволит телу быстрее адаптироваться к анаэробным нагрузкам.
Специализированные
Упражнения для ягодиц с эспандером
варианты прокачки ягодиц и ног с помощью тренажера TRX
Тренажеры для силовых тренировок
- тренажер Гаккеншмидта
- тренажер для разведения ног
- тренажер для отведения ноги назад
- тренажер для отведения ноги вверх
- Римский стул для гиперэкстензий
- Тренажер для гиперэстенции
тренажер для разведения ног
тренажер для отведения ноги назад
тренажер для отведения ноги вверх
Римский стул для гиперэкстензий
Тренажер для гиперэкстензий
Многофункциональные
Многофункциональные тренажеры могут быть использованы не только для прокачки ягодиц, но и других мышечных групп.
Кардиотренажеры
- ступенчатый тренажер
- степпер
- тренажер для ног и ягодиц Leg Magic
- велотренажер
- эллиптический тренажер
- беговая дорожка
ступенчатый тренажер
Тренажер для мышц ног и ягодиц Leg Magic
Тренажеры для силовых тренировок
- Тренажер Смитта
- Кроссовер (Cable Machine)
- Гравитрон
Кроссовер
