Кроссовер

Тренажер кроссовер

Классический вид тренажера "Кроссовер"

Пример выполнения упражнений на кроссовере

Тренажер кроссовер - это универсальный тренажер для силовых тренировок блокового типа.

На многофункциональном тренажере Кроссовер можно выполнять множество упражнений:

• упражнения для проработки сгибателей и разгибателей рук;
• упражнения пучков дельтовидных мышц;
• упражнения для грудных мышц;
• упражнения для мышц торса (пресс, зубчатые мышцы);
• упражнения для мышц ног (мышцы внешней, задней, внутренней поверхности бедра, ягодичные).

Виды кроссоверов

• Блочная стойка (Односторонний Кроссовер)
• Тренажер кроссовер на свободных весах (классический дизайн)
• Угловой
• Сдвоенный
• Тройной
• Сдвоенная рама

• 

  Блочная стойка (Односторонний Кроссовер)

• 

  Классический дизайн кроссовера

• 

  Угловой кроссовер

• 

  Сдвоенный кроссовер

• 

  Тройной кроссовер

• 

  Кроссовере со сдвоенной рамой

Тяговые блоки

У тренажера кроссовер есть тяговые блоки: верхний и нижний, их высота регулируется.

С помощью верхних блоков можно выполнить следующие упражнения:

• верхняя тяга,
• тренировка трицепса,
• Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти
• сведение рук впереди себя,
• качать пресс (скручивание).

С помощью нижних блоков можно выполнить следующие упражнения:

• нижняя тяга,
• тяга с наклоном,
• отведение ног в сторону и назад,
• тренировка бицепса: подъемы рук назад, впереди себя, через стороны.

Упражнения на кроссовере

Упражнения на верхнюю часть тела:

• упражнения на бицепс;
• упражнения на трицепс;
• упражнения на грудь;
• упражнения на плечи.

• 

  упражнение на кроссовере на бицепс

• 

  упражнения на трицепс стоя (классика)

• 

  упражнение на кроссовере на трицепс сидя

• 

  упражнения на трицепс в наклоне

• 

  упражнения на трицепс стоя

• 

  упражнения на грудь

• 

  упражнения на грудь сидя

• 

  упражнения на плечи

• 

  упражнения на плечи, передний пучок

Упражнения на кор и нижнюю часть тела:

• упражнения на кор;
• упражнения на ягодицы;
• упражнения на внутреннюю часть бедра, область галифе;

• 

  скручивания в тренажере

• 

  упражнения на ягодицы

• 

  отведение ноги назад на скамье в кроссовере

• 

  упражнения на внутреннюю часть бедра, область галифе

Меры безопасности с тренажером

Этот тренажѐр сконструирован таким образом, чтобы обеспечивать полную безопасность во время тренировки. Однако обязательно соблюдать простые правила безопасности во время тренировки. Необходимо прочесть инструкцию перед сборкой или началом тренировки. В частности, соблюдайте приведенные ниже правила:

• Держите детей и животных подальше от тренажера во время его использования.
• Только один человек может заниматься на тренажере.
• Если вы во время тренировки почувствуете головокружение, тошноту, боли в руках или любые другие ненормальные симптомы – немедленно прекратите тренировку и проконсультируйтесь у врача.
• Расположите тренажер на ровной, сухой поверхности. Не устанавливайте тренажер вне помещения или рядом с водопроводом.
• Держите руки далеко от движущихся частей.
• Для тренировок всегда надевайте специальную спортивную одежду. Не надевайте другую одежду, не предназначенную для занятий спортом, которая может попасть в движущиеся части тренажера. Так же необходимо заниматься в специальной спортивной обуви. Нельзязаниматься босиком.
• Используйте тренажер строго по назначению, указанному в инструкции. Не используйте каких-либо приложений, не рекомендованных производителем.
• Не располагайте любых острых предметов вокруг тренажера.
• Желательно заниматься на тренажере под руководством опытного тренера или по программе, им составленной.
• Перед основной тренировкой на тренажере обязательно выполните программу разминки для разогрева мышц. После тренировки необходимо выполнить программу на растяжку мышц.
• Не следует заниматься на тренажере, если он функционирует не как положено.
• Не следует заниматься на тренажере сразу после еды.
• Следите за своим состояние: поднимайтесь медленно, если после сеанса Вы почувствовали головокружение, значит, Вы поднялись слишком резко.
• Пожалуйста, перед использованием убедитесь, что все винты и гайки надежно закреплены.
• Обратите внимание: винты и гайки могут разболтаться со временем, и поэтому мы советовали бы вам проверять тренажѐр перед тренировкой, это для вашей же безопасности.
• При хранении тренажѐра избегайте высокой температуры или большой влажности.
• Если тренажѐр испачкался, пожалуйста, протрите его влажной тряпкой. Не используйте абразивные и кислотные моющие средства.
• Не ставьте тяжелые предметы на тренажѐр, это может привести деформации тренажѐра и вызвать сбои в работе.
• Не разбирайте тренажѐр и не пытайтесь изменить его.
• Со временем, если происходит повреждение тренажѐра или электрических проводов, пожалуйста, обратитесь к поставщикам или специализированный сервис.

Читайте также

• Тренажер Гаккеншмидта
• Тренажер Смита
• Тренажер TRX
• Тренажеры для бицепса