Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Поворот кистей с гантелями — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) (→Поворот кистей с гантелями) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| (не показаны 2 промежуточные версии 2 участников) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Поворот кистей с гантелями == | == Поворот кистей с гантелями == | ||
| − | {{Книга тренер}} | + | {{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_403.jpg|350px|left|Поворот кистей с гантелями]] |
| − | [[Image:Bb_4_403.jpg| | ||
'''Инвентарь''':гантели. | '''Инвентарь''':гантели. | ||
| Строка 14: | Строка 13: | ||
'''Шаг 2'''. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук. | '''Шаг 2'''. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук. | ||
| + | == Читайте также == | ||
| − | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]] | + | *[[Поворот гантелей стоя]] |
| + | *[[Подъем гантелей на бицепс]] | ||
| + | *[[Подъем рук с гантелями перед собой]] | ||
| + | *[[Разведение гантелей в стороны в наклоне]] | ||
| + | *[[Подъемы рук через стороны в наклоне]] | ||
| + | *[[Подъем гантелей в стороны в наклоне сидя на гимнастическом мяче]] | ||
| + | *[[Подъемы гантели]] | ||
| + | *[[Подъем плеч с гантелями]] | ||
| + | *[[Подъем гантелей лежа на наклонной скамье ]] | ||
| + | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]] | ||
Текущая версия на 06:09, 20 августа 2015
Поворот кистей с гантелями[править | править код]
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь:гантели.
Основные мышцы: мышцы предплечья.
Дополнительные мышцы: бицепс,плечелучевая.
Уровень подготовки: начальный.
Шаг 1. Ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях перед собой, держат гантели хватом вверх.
Шаг 2. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук.
Читайте также[править | править код]
- Поворот гантелей стоя
- Подъем гантелей на бицепс
- Подъем рук с гантелями перед собой
- Разведение гантелей в стороны в наклоне
- Подъемы рук через стороны в наклоне
- Подъем гантелей в стороны в наклоне сидя на гимнастическом мяче
- Подъемы гантели
- Подъем плеч с гантелями
- Подъем гантелей лежа на наклонной скамье
