Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Спортивное питание и добавки в единоборствах — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Спортивное питание и добавки в единоборствах == {{Шаблон:Программы спортивного питания}…») |
Anes (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Спортивное питание и добавки в единоборствах == | == Спортивное питание и добавки в единоборствах == | ||
{{Шаблон:Программы спортивного питания}} | {{Шаблон:Программы спортивного питания}} | ||
| − | Спортивные [[единоборства]] ([[бокс]], борьба, дзюдо, каратэ и т.п.) характеризуются, как и игровые виды спорта, чередованием нагрузок различной интенсивности с интервалами отдыха. Механизм [[Энергообеспечение мышечной деятельности|энергообеспечения]] работы - смешанный анаэробно-аэробный и гликолитический анаэробный, сопровождаемый сильным «закислением» организма. Результат зависит от уровня развития нервно-мышечного аппарата, кардиореспираторной системы, а также техники, тактики и волевых качеств спортсмена. | + | Спортивные [[единоборства]] ([[бокс]], [[борьба]], дзюдо, каратэ и т.п.) характеризуются, как и игровые виды спорта, чередованием нагрузок различной [[Интенсивность тренировки|интенсивности]] с интервалами [[Отдых между упражнениями и подходами|отдыха]]. Механизм [[Энергообеспечение мышечной деятельности|энергообеспечения]] работы - смешанный анаэробно-аэробный и гликолитический [[Анаэробный обмен|анаэробный]], сопровождаемый сильным «закислением» организма. Результат зависит от уровня развития нервно-мышечного аппарата, [[Респираторная система|кардиореспираторной системы]], а также техники, тактики и волевых качеств спортсмена. |
В '''подготовительном периоде''' применяются: | В '''подготовительном периоде''' применяются: | ||
| Строка 7: | Строка 7: | ||
*анаболизаторы; | *анаболизаторы; | ||
| − | *белково-аминокислотные субстратные продукты (в том числе, [[Гейнер (Gainer)|гейнеры]]); | + | *[[Протеиновые добавки|белково]]-[[Аминокислоты|аминокислотные]] субстратные продукты (в том числе, [[Гейнер (Gainer)|гейнеры]]); |
*[[хондропротекторы]]; | *[[хондропротекторы]]; | ||
| Строка 19: | Строка 19: | ||
*антигипоксанты; | *антигипоксанты; | ||
| − | *продукты поддержания биохимического гомеостаза организма (буферные продукты на основе бикарбоната); | + | *продукты поддержания биохимического гомеостаза организма (буферные продукты на основе [[Бикарбонаты (бикарбонатная буферная система)|бикарбоната]]); |
*средства срочного снижения массы тела; | *средства срочного снижения массы тела; | ||
| Строка 27: | Строка 27: | ||
В специализированном питании упор делается на потребление сбалансированных смесей [[Аминокислоты|аминокислот]] и легкоусвояемых форм углеводов ([[глюкоза]], [[Фруктоза: вред и польза|фруктоза]], рибоза и т.п.), а также на [[витамины]] и [[минералы]]. | В специализированном питании упор делается на потребление сбалансированных смесей [[Аминокислоты|аминокислот]] и легкоусвояемых форм углеводов ([[глюкоза]], [[Фруктоза: вред и польза|фруктоза]], рибоза и т.п.), а также на [[витамины]] и [[минералы]]. | ||
| − | Поскольку эти виды спорта отличаются относительно высоким травматизмом, то при подготовке желательно употреблять продукты [[Спортивное питание|спортивного питания]], предназначенные для профилактики и лечения травм опорно-двигательного аппарата. | + | Поскольку эти виды спорта отличаются относительно высоким травматизмом, то при подготовке желательно употреблять продукты [[Спортивное питание|спортивного питания]], предназначенные для профилактики и лечения травм [[Опорно-двигательный аппарат спортсмена|опорно-двигательного аппарата]]. |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
*[[Питание единоборцев]] | *[[Питание единоборцев]] | ||
Текущая версия на 02:49, 13 ноября 2017
Спортивное питание и добавки в единоборствах[править | править код]
Источник: «Программы спортивного питания».
Автор: профессор Португалов С.Н. Изд.: Советский спорт, 2012 г.
Спортивные единоборства (бокс, борьба, дзюдо, каратэ и т.п.) характеризуются, как и игровые виды спорта, чередованием нагрузок различной интенсивности с интервалами отдыха. Механизм энергообеспечения работы - смешанный анаэробно-аэробный и гликолитический анаэробный, сопровождаемый сильным «закислением» организма. Результат зависит от уровня развития нервно-мышечного аппарата, кардиореспираторной системы, а также техники, тактики и волевых качеств спортсмена.
В подготовительном периоде применяются:
- анаболизаторы;
- белково-аминокислотные субстратные продукты (в том числе, гейнеры);
В соревновательном периоде применяются:
- антигипоксанты;
- продукты поддержания биохимического гомеостаза организма (буферные продукты на основе бикарбоната);
- средства срочного снижения массы тела;
- углеводные напитки на основе сложных углеводов.
В специализированном питании упор делается на потребление сбалансированных смесей аминокислот и легкоусвояемых форм углеводов (глюкоза, фруктоза, рибоза и т.п.), а также на витамины и минералы.
Поскольку эти виды спорта отличаются относительно высоким травматизмом, то при подготовке желательно употреблять продукты спортивного питания, предназначенные для профилактики и лечения травм опорно-двигательного аппарата.
Читайте также[править | править код]
- Питание единоборцев
- Спортивное питание и добавки для скоростно-силовых видов спорта
- Спортивное питание и добавки для циклических видов спорта
- Спортивное питание и добавки для игровых видов спорта
- Спортивное питание и добавки для сложнокоординационных видов спорта
- Спортивная диета (научный обзор)
- Диета и рацион питания спортсменов-игровиков
- Диета и рацион питания при тренировках на силу
- Диета и рацион питания для циклических видов спорта
- Диета и рацион питания для гимнастов
