Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Спортивное питание и добавки для роста мышц — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (→Вероятно эффективные) |
Febor (обсуждение | вклад) (→Недостаточно исследованные) |
||
| Строка 23: | Строка 23: | ||
=== Недостаточно исследованные === | === Недостаточно исследованные === | ||
| + | *[[D-аспарагиновая кислота]] | ||
*[[Альфа-кетоглутарат]] | *[[Альфа-кетоглутарат]] | ||
*[[Альфа-кетоизокапроат (KIC)]] | *[[Альфа-кетоизокапроат (KIC)]] | ||
| − | |||
*[[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Пептиды]] | *[[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Пептиды]] | ||
*[[Орнитин-альфа-кетоглутурат]] | *[[Орнитин-альфа-кетоглутурат]] | ||
*[[Прогормоны]] | *[[Прогормоны]] | ||
| + | *[[Экдистен]] | ||
=== Безусловно неэффективные === | === Безусловно неэффективные === | ||
Версия 19:25, 7 апреля 2014
Содержание
Спортивные добавки для набора мышечной массы
|
Далее приводится анализ научных данных по спортивным добавкам, опубликованном в Международном журнале общества спортивного питания, а также общий подход к их классификации на основе этой информации. Приведенные ниже сведения отражают эргогенную ценность ряда добавок, направленных на рост мышечной массы.
Безусловно эффективные
Вероятно эффективные
- HMB
- Агматин
- Витаминно-минеральный комплекс
- Незаменимые аминокислоты
- Предтренировочный комплекс
- Форсколин
- Эврикома длиннолистная
Недостаточно исследованные
- D-аспарагиновая кислота
- Альфа-кетоглутарат
- Альфа-кетоизокапроат (KIC)
- Пептиды
- Орнитин-альфа-кетоглутурат
- Прогормоны
- Экдистен
Безусловно неэффективные
- CLA
- Tribulus terrestris
- Аргинин
- Буферный креатин
- Бор
- Ванадия сульфат
- Гамма оризанол (Gamma Oryzanol) или ферулиновая кислота
- Глутамин
- Изофлавоны (изофлавоноиды)
- Пажитник сенной (Тригонелла)
- Смилакс лекарственный (Smilax officinalis)
- Сульфополисахариды (ингибиторы миостатина)
- Флавоноиды
- Хром
- Цинк, магний аспартат (ZMA)
