Фехтование

Фехтование

Источник:
«Растяжка мышц для всех видов спорта».
Автор: Кудрявцев А. Издат.: Эксмо, 2012 год.

Заметки тренера

Фехтование требует молниеносной реакции, прекрасной координации движений, маневренности, равновесия, гибкости и большой силы, чтобы вложить все это в нападение, парирование и уколы. После начала применения электрической системы засчитывания уколов в соревнованиях с рапирой и шпагой фехтование превратилось в спорт быстроты, маневренности, точности и выносливости. Ноги движутся с силой, когда вы перемещаетесь взад и вперед по дорожке, привлекая к работе сгибатели бедер (четырехглавые), разгибатели бедер (бицепсы бедра и аддукторы), разгибатели колена (четырехглавые) и сгибатели щиколотки (большеберцовые передние или мышцы голени).

Вы будете использовать передние мышцы плеч (двуглавые), задние мышцы плеч (трехглавые), предплечье, запястье, кисть и пальцы, которые устанавливают в определенное положение руку с оружием и стабилизируют запястье. Для начала схватки (движение «к бою»), когда предплечье в положении вверх, а оружие очерчивает небольшие круги, мышцы предплечья вращаются по продольной оси (наклон и сгибание с поднятием). Одновременно мышцы верхней части спины (подлопаточные) и мышцы груди (большая грудная) производят внутреннее вращение. Лопатка и плечо производят внешнее вращение. Все эти мышцы должны двигаться согласованно лишь для такого незначительного движения. Это очень сложный вид спорта.

В порядке убывания фехтовальщики травмируют щиколотки, голову (есть такие, кто не надевает защитное снаряжение!) и руки. Вполне естественно, что щиколотки более всего подвержены травмам — на них прыгают, их сгибают-разгибают, на них поворачиваются во время резких атак и отступлений. Фехтовальщики страдают также от таких травм, связанных с перегрузками, как растяжение мышц спины, растяжений в паху, разрывов ахиллова сухожилия и растяжения четырехглавых мышц. Вы занимаетесь продолжительное время и бесконечно повторяете одни и те же движения.

Наш совет: фехтуйте ТОЛЬКО с применением лицензированного оборудования и ТОЛЬКО с опытными оппонентами. Всегда надевайте защитное снаряжение, даже во время тренировок. Мы не хотели бы, чтобы вы оказались в больнице, весь усыпанный мелкими синяками или дырочками. «К бою!»

Виды спорта:

• Метание диска
• Гимнастика
• Метание молота
• Прыжки в высоту
• Бег с препятствиями
• Прыжки в длину и тройной прыжок
• Боевые искусства
• Прыжки с шестом
• Техника толкания ядра
• Триатлон и биатлон
• Тяжелая атлетика
• Виндсерфинг
• Борьба

Читайте также

• Спортивное фехтование как культурное наследие цивилизации
• Диета и рацион питания при тренировках на силу
• Питание спортсменов (полное руководство)
• Особенности режима питания спортсменов
• Спортивное питание и добавки для скоростно-силовых видов спорта