Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Разгибания рук с гантелью — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (→Приобретение) |
Talk (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| Строка 15: | Строка 15: | ||
*[[Как составить тренировочную программу]] | *[[Как составить тренировочную программу]] | ||
*[[Лучшие программы тренировок на массу]] | *[[Лучшие программы тренировок на массу]] | ||
| + | *[[Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]] | ||
| + | *[[Разгибание рук в наклоне]] | ||
| + | *[[Разгибание рук на трицепс для женщин]] | ||
| + | *[[Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти]] | ||
| + | *[[Разгибание рук с гантелями лежа]] | ||
| + | *[[Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]] | ||
| + | *[[Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера]] | ||
| − | + | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]] | |
| − | [[Категория:Тренинг]] | ||
Версия 03:54, 20 августа 2015
Разгибания рук с гантелью
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
Цель упражнения: проработка длинной головки трицепса
Техника: Сидя. Одну гантель взять обеими руками, согнутыми в локте, заведенными за голову:
- распрямите руки в локтях, пока гантель не окажется у вас над головой как показано на рисунке;
- затем опустите гантель за голову в исходное положение.
Вертикальное положение рук способствует максимальному включению длинной головки трицепса. Важную роль в стабилизации положения играет напряжение мышц живота, которое препятствует выгибанию поясницы. По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры.
Читайте также
- Трицепс - упражнения и особенности тренировки
- Как составить тренировочную программу
- Лучшие программы тренировок на массу
- Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
- Разгибание рук в наклоне
- Разгибание рук на трицепс для женщин
- Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти
- Разгибание рук с гантелями лежа
- Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
- Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера
