Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тяга гантелей лежа на животе — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 8: | Строка 8: | ||
|тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]] | |тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]] | ||
|движение = | |движение = | ||
| − | |целевые мышцы = [[дельтовидная мышца]] (задний пучок) | + | |целевые мышцы = • [[дельтовидная мышца]] (задний пучок)<br />• [[Мышцы спины|мышца верха спины]]<br />• [[Трапециевидная мышца|трапециевидная мышца]] |
| − | + | |вспомогательные мышцы = • [[Мышцы-вращатели|мышцы-вращатели плеча]]<br />• [[двуглавая мышца плеча]] | |
|стабилизаторы = | |стабилизаторы = | ||
|динамические стабилизаторы = | |динамические стабилизаторы = | ||
Версия 11:09, 18 февраля 2017
Тяга гантелей лежа на животе
| Тяга гантелей лежа на животе | |
 Техника выполнения упражнения | |
| Тип упражнения: | |
|---|---|
| Какие мышцы работают | |
| Целевые мышцы: |
• дельтовидная мышца (задний пучок) |
| Вспомогательные мышцы: | |
| Выполнение | |
| Отягощения: |
гантели |
| Сложность: |
средний |
| Похожие упражнения: |
• подъем рук в стороны в наклоне |
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
Тяга гантелей лежа на животе - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц.
Техника
- Лягте на скамью животом вниз.
- Возьмите гантели в обе руки.
- На вдохе поднимайте гантели вверх до уровня груди. Локти разведены в стороны, согнуты под углом 90 градусов в верхней точки упражнения.
- На выдохе опустите гантели вниз. Повторите упражнение несколько раз.
