Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Тренажеры для ягодиц

Материал из SportWiki энциклопедии
Версия от 18:53, 21 марта 2017; Django (обсуждение | вклад) (Тренажеры для ягодиц)
Перейти к: навигация, поиск

Тренажеры для ягодиц

Применение тренажеров является простым и эффективным средством для подтягивания и увеличения ягодичных мышц и бедер. Именно с этой целью и было разработано большинство тренажеров. Тем не менее, как и для остальных мышц, чтобы увидеть реальные результаты проделанной работы должно пройти не мало времени. Перед тем как начать соблюдать любой фитнес-режим проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Основные тренажеры, которые помогут увеличить ягодицы - это машины для силовых тренировок, такие как: Тренажер Смита, Гаккельшмидта и кроссовер. В начале работы на тренажере стоит выбирать небольшие веса чтобы ознакомиться с работой машины.

При построении красивых ягодиц не стоит ограничиваться только силовыми видами спорта, также нужно обратить внимание на кардиотренажеры. Очень хороши в этом плане машины, которые могут изменять угол наклона или создают сопротивление, тем самым делая работу более интенсивной. К таким тренажерам относятся: беговые дорожки или ступенчатые тренажеры. Начните тренировку с низкой или умеренной скорости в течении 5 минут. Как только вы почувствуете что организм адаптировался можно увеличить скорость и время работы на тренажере. В велотренажерах и элепсах также имеются настройки которые позволят сделать работу более интенсивной тем самым хорошо проработав ягодицы и бедра. Обеспечьте себе разнообразие в выборе кардиотренажерах, это позволит телу быстрее адаптироваться к анаэробным нагрузкам.

Специализированные

Тренажеры для силовых тренировок

Многофункциональные

Многофункциональные тренажеры могут быть использованы не только для прокачки ягодиц, но и других мышечных групп.

Кардиотренажеры

Выпады беговой дорожке

Тренажеры для силовых тренировок

Читайте также