Кроссовер
Содержание
Тренажер кроссовер
Тренажер кроссовер - это универсальный тренажер для силовых тренировок блокового типа.
На многофункциональном тренажере Кроссовер можно выполнять множество упражнений:
- упражнения для проработки сгибателей и разгибателей рук;
- упражнения пучков дельтовидных мышц;
- упражнения для грудных мышц;
- упражнения для мышц торса (пресс, зубчатые мышцы);
- упражнения для мышц ног (мышцы внешней, задней, внутренней поверхности бедра, ягодичные).
Виды кроссоверов
- Блочная стойка (Односторонний Кроссовер)
- Тренажер кроссовер на свободных весах (классический дизайн)
- Угловой
- Сдвоенный
- Тройной
- Сдвоенная рама
Блочная стойка (Односторонний Кроссовер)
Классический дизайн кроссовера
Угловой кроссовер
Сдвоенный кроссовер
Тройной кроссовер
Кроссовере со сдвоенной рамой
Тяговые блоки
У тренажера кроссовер есть тяговые блоки: верхний и нижний, их высота регулируется.
С помощью верхних блоков можно выполнить следующие упражнения:
- верхняя тяга,
- тренировка трицепса,
- Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти
- сведение рук впереди себя,
- качать пресс (скручивание).
С помощью нижних блоков можно выполнить следующие упражнения:
- нижняя тяга,
- тяга с наклоном,
- отведение ног в сторону и назад,
- тренировка бицепса: подъемы рук назад, впереди себя, через стороны.
Упражнения на кроссовере
Упражнения на верхнюю часть тела:
- упражнения на бицепс;
- упражнения на трицепс;
- упражнения на грудь;
- упражнения на плечи.
упражнение на кроссовере на бицепс
упражнения на трицепс стоя (классика)
упражнение на кроссовере на трицепс сидя
упражнения на трицепс в наклоне
упражнения на трицепс стоя
упражнения на грудь
упражнения на грудь сидя
упражнения на плечи
упражнения на плечи, передний пучок
Упражнения на кор и нижнюю часть тела:
- упражнения на кор;
- упражнения на ягодицы;
- упражнения на внутреннюю часть бедра, область галифе;
скручивания в тренажере
упражнения на ягодицы
отведение ноги назад на скамье в кроссовере
упражнения на внутреннюю часть бедра, область галифе
Меры безопасности с тренажером
Этот тренажѐр сконструирован таким образом, чтобы обеспечивать полную безопасность во время тренировки. Однако обязательно соблюдать простые правила безопасности во время тренировки. Необходимо прочесть инструкцию перед сборкой или началом тренировки. В частности, соблюдайте приведенные ниже правила:
- Держите детей и животных подальше от тренажера во время его использования.
- Только один человек может заниматься на тренажере.
- Если вы во время тренировки почувствуете головокружение, тошноту, боли в руках или любые другие ненормальные симптомы – немедленно прекратите тренировку и проконсультируйтесь у врача.
- Расположите тренажер на ровной, сухой поверхности. Не устанавливайте тренажер вне помещения или рядом с водопроводом.
- Держите руки далеко от движущихся частей.
- Для тренировок всегда надевайте специальную спортивную одежду. Не надевайте другую одежду, не предназначенную для занятий спортом, которая может попасть в движущиеся части тренажера. Так же необходимо заниматься в специальной спортивной обуви. Нельзязаниматься босиком.
- Используйте тренажер строго по назначению, указанному в инструкции. Не используйте каких-либо приложений, не рекомендованных производителем.
- Не располагайте любых острых предметов вокруг тренажера.
- Желательно заниматься на тренажере под руководством опытного тренера или по программе, им составленной.
- Перед основной тренировкой на тренажере обязательно выполните программу разминки для разогрева мышц. После тренировки необходимо выполнить программу на растяжку мышц.
- Не следует заниматься на тренажере, если он функционирует не как положено.
- Не следует заниматься на тренажере сразу после еды.
- Следите за своим состояние: поднимайтесь медленно, если после сеанса Вы почувствовали головокружение, значит, Вы поднялись слишком резко.
- Пожалуйста, перед использованием убедитесь, что все винты и гайки надежно закреплены.
- Обратите внимание: винты и гайки могут разболтаться со временем, и поэтому мы советовали бы вам проверять тренажѐр перед тренировкой, это для вашей же безопасности.
- При хранении тренажѐра избегайте высокой температуры или большой влажности.
- Если тренажѐр испачкался, пожалуйста, протрите его влажной тряпкой. Не используйте абразивные и кислотные моющие средства.
- Не ставьте тяжелые предметы на тренажѐр, это может привести деформации тренажѐра и вызвать сбои в работе.
- Не разбирайте тренажѐр и не пытайтесь изменить его.
- Со временем, если происходит повреждение тренажѐра или электрических проводов, пожалуйста, обратитесь к поставщикам или специализированный сервис.
