Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Спортивное питание и добавки для роста мышц
Содержание
Спортивные добавки для набора мышечной массы
|
Далее приводится анализ научных данных по спортивным добавкам, опубликованном в Международном журнале общества спортивного питания, а также общий подход к их классификации на основе этой информации. Приведенные ниже сведения отражают эргогенную ценность ряда добавок, направленных на рост мышечной массы.
Безусловно эффективные
Вероятно эффективные
- Незаменимые аминокислоты
- Предтренировочный комплекс
- Витаминно-минеральный комплекс
- Эврикома длиннолистная
- Форсколин
- HMB
Недостаточно исследованные
- Альфа-кетоглутарат
- Альфа-кетоизокапроат (KIC)
- Экдистен
- Пептиды
- Орнитин-альфа-кетоглутурат
- Прогормоны
Безусловно неэффективные
- CLA
- Tribulus terrestris
- Буферный креатин
- Смилакс лекарственный (Smilax officinalis)
- Флавоноиды
- Изофлавоны (изофлавоноиды)
- Сульфополисахариды (ингибиторы миостатина)
- Бор
- Хром
- Гамма оризанол (Gamma Oryzanol) или ферулиновая кислота
- Ванадия сульфат
