Тяга гантелей лежа на животе

Тяга гантелей лежа на животе

Описание упражнения

Тяга гантелей лежа на животе
Техника выполнения упражнения
Тип упражнения:	изолирующее
Какие мышцы работают
Целевые мышцы:	• дельтовидная мышца (задний пучок) • мышца верха спины • трапециевидная мышца
Вспомогательные мышцы:	• мышцы-вращатели плеча • двуглавая мышца плеча
Выполнение
Отягощения:	гантели
Сложность:	средний
Похожие упражнения:	• подъем рук в стороны в наклоне • обратные разведения в тренажере Peck-Deck
Бодибилдинг упражнения {{Упражнение}}

Тяга гантелей лежа на животе - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц.

Техника

• Лягте на скамью животом вниз.
• Возьмите гантели в обе руки.
• На вдохе поднимайте гантели вверх до уровня груди. Локти разведены в стороны, согнуты под углом 90 градусов в верхней точки упражнения.
• На выдохе опустите гантели вниз. Повторите упражнение несколько раз.

Читайте также

• Плечи - упражнения и особенности тренировки
• Как составить тренировочную программу
• Лучшие программы тренировок на массу
• Тяга гантелей в наклоне
• Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне
• Тяга блока к груди сидя