Йога: позы из положения лежа на спине
ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ
Источник: «Анатомия йоги»
Автор: Лесли Каминофф, Эйми Мэтьюз Изд.: Попурри, 2010 год.
Из положения лежа на спине можно согнуться только вперед (сгибание позвоночника), а из положения лежа на животе — только назад (разгибание позвоночника).
Любые действия в положении лежа на спине возможны только с участием мышц передней поверхности тела. Именно поэтому многие упражнения для укрепления мышц живота начинаются с этой позы.
Точно так же, как тадасана считается основополагающей позой стоя, шавасана служит основой всех поз, выполняемых из положения, когда задняя поверхность тела становится опорной, а все постуральные мышцы могут расслабиться и отдохнуть от непрестанной борьбы с силой тяжести за удержание равновесия. Этой же позой заканчивается большинство асан.
В шавасане самое низкое положение центра тяжести, поэтому, когда вы лежите на спине, никаких усилий по стабилизации положения тела не требуется и все асаны из этой главы по определению относятся к категории «лангхана». Элемент брахманы появляется в них лишь по мере поднятия центра тяжести.
Читайте также
- Шавасана - мертвая поза
- Апанасана — Поза апаны
- Сету-бандхасана — Поза моста
- Дви-пада-питхам — Поза двуногого стола
- Саламба-сарвангасана — стойка на плечах с поддержкой
- Нираламба-сарвангасана — стойка на плечах без поддержки
- Випарита-карани — обратная поза
- Халасана — Поза плуга
- Карнапидасана — Поза уши к коленям
- Джатхара-паривритти — Поза скручивания желудка
- Матсиасана — Поза рыбы
- Анантасана — Поза, посвященная Ананте
