Хлеб, лепешки и пицца при похудении
Хлеб доктора Дюкана
Время подготовки: 5 минут.
Время приготовления: 5—10 минут.
Ингредиенты на 1 порцию:
Содержит 1 допускаемый продукт
- 1 яйцо;
- 50 г обезжиренного мягкого творожка (0 %);
- 1 столовая ложка кукурузного крахмала;
- 1 чайная ложка сухих дрожжей;
- молотые специи по вкусу.
Смешать все компоненты и вылить тесто в прямоугольное блюдо размером 15x20 см, глубиной не менее 5 мм. Накрыть пищевой пленкой (если будете печь в духовке, накрывать не надо), поставить в микроволновую печь и готовить 5 минут на максимальной мощности. Можно также выпекать хлеб 10 минут в духовке, предварительно нагретой до 200 °С (термостат 7). В конце выпечки немедленно удалить пленку с блюда и положить хлеб на поднос.
Рыбный хлеб
Время подготовки: 10 минут.
Время приготовления: 40 минут.
Ингредиенты на 2 порции:
Содержит 1 допускаемый продукт
- 300 г тунца в собственном соку;
- 100 мл обезжиренного молока;
- 3 яйца;
- 75 г кукурузного крахмала;
- 1 пакетик сухих дрожжей;
- соль и перец.
Измельчить тунец и смешать с остальными ингредиентами. Полученную массу вылить в формочки для теста и поставить в разогретую до 200 °С духовку (термостат 6-7) на 40 минут. Подавать холодным с томатной пастой без сахара, майонезом «Дюкан» или с креветочным соусом.
Читайте также
- Лучшие продукты в бодибилдинге
- Курица: рецепты для бодибилдинга
- Блюда из птицы: похудение и сушка
- Мясные блюда
- Мясные блюда: похудение и сушка мышц
- Блюда из яиц: похудение и сушка мышц
- Яйца: рецепты для бодибилдинга (набор массы)
- Рыба: рецепты для бодибилдинга
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Рецепты рыбы в бодибилдинге
- Хлеб, лепешки и пицца для бодибилдинга
- Рецепты с творогом
- Овощные гарниры
- Десерты: рецепты для бодибилдинга
- Десерты: похудение и сушка мышц
- Соусы: похудение и сушка мышц
- Соусы при похудении и сушки мышц
- Супы: рецепты для бодибилдинга
- Супы для сжигания жира
