Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Исследования эффектов HMB

Материал из SportWiki энциклопедии
Версия от 09:10, 19 июня 2016; Nico (обсуждение | вклад) (→‎Читайте также)
(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)
Перейти к: навигация, поиск

Исследования эффектов HMB[править | править код]

Уровень достоверности Результат Величина эффекта Степень достоверности результатов Заметки
++++ Выходная мощность - Умеренная[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10] Имеются ограниченные доказательства увеличения выходной мощности, но возможно из-за случайности; чаще в исследования не отмечено никакого существенного влияния
+++ Мышечные повреждения ↓↓ значительный Высокая[5][6][10] Снижение креатинкиназы после разового приема (за 15-30 минут до тренировки)
+++ Жировая масса ↓ незначительный Низкая[2][3][4][8][9][10][11] Отмечено незначительное снижение жировой массы при сочетании силовых тренировок с HMB; результаты весьма ненадежны
+++ Кортизол + Очень высокая[5][6][7] Нет существенного влияния на уровень кортизола
+++ Прием пищи + Высокая[3][6][8][10] Хотя существуют спорадические изменения, замеченные в исследованиях с использованием HMB, они не являются надежными. Вполне вероятно, что не существует никакого существенного влияния добавки, а изменения были связаны с исследуемой популяцией
+++ Мышечная масса + Высокая[2][3][4][7][8][9][10][11] Никаких существенных влияний на сухую мышечную массу
+++ Тестостерон + Очень высокая[5][6][7] Нет существенного влияния на уровень тестостерона
+++ Объем тренировки + Очень высокая[5][6][10] Нет существенного влияния на объем тренировки
++ Общий холестерин ↑ незначительный Низкая[9][11] В одном исследовании было отмечено увеличение общего холестерина, в другом не было существенного эффекта. Точный эффект HMB на уровень общего холестерина в настоящее время не известен
++ Анаэробная производительность - Очень высокая[9] Нет существенного улучшения производительности в спринте у тренированных лиц, принимавших HMB
++ Минеральная плотность костной ткани - Очень высокая[8][9] нет существенных изменений в минеральной плотности костной ткани.
++ С-реактивный белок - Очень высокая[5] Нет существенного влияния
++ Усталость - Очень высокая[6][10] Нет изменений усталости, вызванной физической нагрузкой
++ Гормон роста - Очень высокая[7] Гормон роста существенно не изменяется при приеме HMB у спортсменов
++ HDL-C - Очень высокая[9][11] Нет существенного влияния на уровень HDL
++ ИФР-1 - Очень высокая[7] Нет существенных изменений в концентрации IGF-1
++ Интерлейкин 6 - Очень высокая[7] Нет существенных изменений в концентрации циркулирующих IL-6
++ LDL-C - Очень высокая[9][11] Нет существенного влияния на уровень ЛПНП
++ Ферменты печени - Очень высокая[8][9] Никаких существенных изменений в сыворотке крови ферментов печени не отмечено
++ Боль в мышцах - Очень высокая[6][12] Нет существенного влияния на восприятие боли в мышцах после тренировки
++ Диапазон движения - Очень высокая[12] Нет существенного влияния на диапазон движения
+ Глюкоза в крови ↓ незначительный Очень высокая[11] В одном исследование отмечено снижение уровня глюкозы в крови; но данные недостаточно надежны
+ Мочевина ↑ незначительный Очень высокая[11] Было отмечено небольшое увеличение мочевины, требует изучения
+ Триглицериды - Очень высокая[11] Нет существенного влияния на триглицериды
+ VO2 Max - Очень высокая[11] Нет существенного влияния на VO2 макс у тренированных спортсменов

Примечание: ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.

Читайте также[править | править код]

Источники[править | править код]

  1. Перейти ↑ Krzysztof Durkalec-Michalski, Jan Jeszka. The efficacy of a β-hydroxy-β-methylbutyrate supplementation on physical capacity, body composition and biochemical markers in elite rowers: a randomised, double-blind, placebo-controlled crossover study. J Int Soc Sports Nutr. 2015; 12: 31. Published online 2015 Jul 30. doi: 10.1186/s12970-015-0092-9 PMCID: PMC4518594. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4518594/
  2. ↑ Перейти к: 2,0 2,1 2,2 Vukovich MD, Stubbs NB, Bohlken RM. Body composition in 70-year-old adults responds to dietary beta-hydroxy-beta-methylbutyrate similarly to that of young adults. J Nutr. 2001 Jul;131(7):2049-52. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11435528
  3. ↑ Перейти к: 3,0 3,1 3,2 3,3 Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS. Effects of nine weeks of beta-hydroxy-beta- methylbutyrate supplementation on strength and body composition in resistance trained men. J Strength Cond Res. 2009 May;23(3):827-35. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181a00d47. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387396
  4. ↑ Перейти к: 4,0 4,1 4,2 Slater G, Jenkins D, Logan P, Lee H, Vukovich M, Rathmacher JA, Hahn AG. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation does not affect changes in strength or body composition during resistance training in trained men. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 Sep;11(3):384-96. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11599506
  5. ↑ Перейти к: 5,0 5,1 5,2 5,3 5,4 5,5 Wilson JM, Lowery RP, Joy JM, Walters JA, Baier SM, Fuller JC Jr, Stout JR, Norton LE, Sikorski EM, Wilson SM, Duncan NM, Zanchi NE, Rathmacher J. β-Hydroxy-β-methylbutyrate free acid reduces markers of exercise-induced muscle damage and improves recovery in resistance-trained men. Br J Nutr. 2013 Aug 28;110(3):538-44. doi: 10.1017/S0007114512005387. Epub 2013 Jan 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23286834
  6. ↑ Перейти к: 6,0 6,1 6,2 6,3 6,4 6,5 6,6 6,7 Hoffman JR, Cooper J, Wendell M, Im J, Kang J. Effects of beta-hydroxy beta-methylbutyrate on power performance and indices of muscle damage and stress during high-intensity training. J Strength Cond Res. 2004 Nov;18(4):747-52. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15574078
  7. ↑ Перейти к: 7,0 7,1 7,2 7,3 7,4 7,5 7,6 Portal S, Zadik Z, Rabinowitz J, Pilz-Burstein R, Adler-Portal D, Meckel Y, Cooper DM, Eliakim A, Nemet D. The effect of HMB supplementation on body composition, fitness, hormonal and inflammatory mediators in elite adolescent volleyball players: a prospective randomized, double-blind, placebo-controlled study. Eur J Appl Physiol. 2011 Sep;111(9):2261-9. doi: 10.1007/s00421-011-1855-x. Epub 2011 Feb 16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21327797
  8. ↑ Перейти к: 8,0 8,1 8,2 8,3 8,4 8,5 Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Almada AL. Effects of calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation during resistance-training on markers of catabolism, body composition and strength. Int J Sports Med. 1999 Nov;20(8):503-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10606212
  9. ↑ Перейти к: 9,0 9,1 9,2 9,3 9,4 9,5 9,6 9,7 9,8 Richard B. Kreider, Maria Pontes Ferreira, Follow Michael Greenwood, M. Wilson, Pamela Grindstaff, Steven Plisk, Jeff Reinardy, Edward Cantler, Anthony L. Amalda. Effects of Calcium β-HMB Supplementation During Training on Markers of Catabolism, Body Composition, Strength and Sprint Performance. Nutrition and Food Science. Faculty Research Publications. 7. May 01, 2013. http://digitalcommons.wayne.edu/nfsfrp/7/
  10. ↑ Перейти к: 10,0 10,1 10,2 10,3 10,4 10,5 10,6 Gallagher PM, Carrithers JA, Godard MP, Schulze KE, Trappe SW. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate ingestion, Part I: effects on strength and fat free mass. Med Sci Sports Exerc. 2000 Dec;32(12):2109-15. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128859
  11. ↑ Перейти к: 11,0 11,1 11,2 11,3 11,4 11,5 11,6 11,7 11,8 Wei Hung, Tsung-Han Liu, Chung-Yu Chen, Chen-Kang Chang. Effect of β-hydroxy-β-methylbutyrate Supplementation During Energy Restriction in Female Judo Athletes. Journal of Exercise Science & Fitness. Volume 8, Issue 1, June 2010, Pages 50-53. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1728869X1060007X
  12. ↑ Перейти к: 12,0 12,1 Nunan D, Howatson G, van Someren KA. Exercise-induced muscle damage is not attenuated by beta-hydroxy-beta-methylbutyrate and alpha-ketoisocaproic acid supplementation. J Strength Cond Res. 2010 Feb;24(2):531-7. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181c4d370. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20072045
Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Исследования_эффектов_HMB&oldid=77895»