Приседания со сведенными ногами без отягощения

Приседания со сведенными ногами

Как и в случае с отжиманиями, увеличить интенсивность выполнения упражнения можно, сведя ноги вместе. В идеале необходимо прижать стопы и камни друг к другу и приседать до тех пор, пока внутренняя поверхность бедра не соприкоснется с икрами. При соблюдении должной техники такие приседания будут хорошо растягивать мышцы и развивать пресс. Имеет смысл использовать скамью на начальном этапе: она облегчит выполнение упражнения и обеспечит полноту амплитуды движений. Можно использовать и еще один трюк: начинайте приседать с ногами на ширине плеч, со временем стараясь сводить стопы ближе и ближе.

Автор: Эл Кавадло

Читайте также

• Приседания без веса: техника упражнений
• Приседания - программа тренировок для дома
• Болгарские приседания с выпадом без отягощения
• Приседания с перекатом без отягощения
• Прыжок в высоту с места
• Выпады в прыжке
• Прыжок в длину с места