Программы тренировок

Методическое планирование программы тренировок

«Методическое планирование программы тренировок»
Научное руководство под ред. профессора Л.П. Лысова, 2016

• Физическая работоспособность
• Лучшее время для тренировок
• Кислородный долг
• Анаэробный порог
• Дыхательный коэффициент
• Энергетический эквивалент
• Влияние физической нагрузки на частоту сердечных сокращений

• Спортивная тренировка
  • Цели и задачи спортивной тренировки
  • Принципы спортивной тренировки
  • Планирование спортивной тренировки

• Программа тренировок на увеличение силы
• Силовые тренировки
  • Методы измерения силы мышц
  • Силовые упражнения
  • Силовые тренировки для детей и подростков

• Адаптация мышц к тренировки на выносливость
• Спортивное сердце

• Координация движений
  • Развитие координации
• Тренировка на скорость
• Развитие гибкости

• Сюда
• Спринтерский бег и силовая тренировка
• Прыжки и силовые тренировки
• Метания и силовые тренировки
• Бег и силовые тренировки
• Максимальная сила - табл 3.3 стр 217
• Быстрая сила - табл 3.3 стр 217
• Реактивная сила - табл 3.3 стр 217
• Силовая выносливость - табл 3.3 стр 217

• Планирование спортивной тренировки == Долгосрочные виды планирования спортивной тренировки ==
  • Общеразвивающая тренировка
  • Специализированная тренировка
• Силовая тренировка в легкой атлетике
• Мышцы кора == Упражнения для мышц кора ==

• Утомление мышц
• Крепатура
• Нейрореабилитация
• Спортивная реабилитация (из этой статьи создать мощность мышц и ловкость) и вставить список статей по реабилитации
• 4.1 ???
• Тейпирование суставов (обучающее руководство)
  • Тейпирование пальцев рук
  • Тейпирование лучезапастного сустава
  • Тейпирование локтевого сустава
  • Тейпирование коленного сустава
  • Тейпирование голеностопного сустава
• Кинезиологическое тейпирование мышц (обучающее руководство)

• Спортивный массаж - содержание из лечебного массажа
  • Поглаживание
  • Вибрация и потряхивание
  • Разминочный массаж
  • Поколачивание и рубление