Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Программа тренировок для девушек в тренажерном зале
Проверять DT! "Домашнее задание" менять на содержательный заголовок, например "важные советы для девушек". Если статья уже существует, то интегрировать, а не просто добавлять!
Растяжку и разминку в существующие статьи???
- Введение - в О пользе силовых тренировок и упражнений == Польза силовых тренировок для девушек == перед чит. также
- Упражнения для ягодиц и ног (для женщин) - Категория:Упражнения для ягодиц
- Силовые тренировки против целлюлита
- Разгибание бедра (упражнение) (заменить часть экстензий на разгибания)
- Упражнение Мостик - в начало
- Жим одной ногой (упражнение)
- Латеральное отведение бедра(упражнение)
- Упражнения на растяжку ягодиц + мышцы вращатели
- Как накачать бедра (руководство для девушек) == Передняя группа мышц бедра == + === Разминка бедер перед тренировкой === !!! или упражнения для бедер?
- Как накачать бедра (руководство для девушек) == Задняя группа мышц бедра == + == Разминка.. Растяжка
- Как накачать икры (руководство для девушек)
- Как накачать пресс девушке (руководство)
- Скручивания
- Подъем ног (упражнение на пресс)
- Боковые скручивания
- Вращение корпуса (упражнение) - заменить "поворот"
- Статичное равновесие??
- Упражнение планка
- Тренировка плеч для девушек
- Тренировка спины для девушек
- Тренировка рук для девушек
- Упражнения на бицепс для девушек
- Упражнения на трицепс для девушек
- Растяжка и разминка мышц рук
Составление индивидуальной программы тренировок для девушек
ИБ
- Синонимы
- Тип (база/изоляция)
- Инвентарь: с гантелями, со штангой, с ремнями, собственным весом, с гирями, со скакалкой
- Варианты
- Мышцы (главные, второстепенные)
- Сложность
- Преимущества
- Недостатки
- Категории
